Apa sebenarnya yang berlaku dalam kepala orang yang suka berlengah-lengah

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Dalam ceramah TEDnya, penulis blog Tim Urban membincangkan mengapa kita tidak boleh menarik diri daripada YouTube atau Wikipedia apabila projek mendesak sedang terbakar.

Kami berlengah kerana rasanya

Bayangkan seorang pelajar berbaki seminggu sebelum tamat pengajian. Dia duduk di hadapan komputer ribanya, membuka halaman kosong dan … menggantung di YouTube selama beberapa jam. Pada masa yang sama, dia mula-mula menonton video dengan kuliah bermaklumat Feynman, dan berakhir dengan pilihan fail yang paling lucu. Setiap hari ada sesuatu yang lebih penting daripada diploma: pembersihan umum rumah, berbual dalam sembang, pelepasan permainan video baharu.

Dan inilah saat kebenaran - tinggal beberapa hari lagi sebelum tamat pengajian. Pelajar itu membangunkan kerja keras yang luar biasa, dan dia menulis diploma dalam dua malam tanpa tidur. Ya, diploma bukan yang terbaik. Tetapi bersedia.

Keadaan biasa? Inilah perangai klasik seseorang yang sentiasa berlengah-lengah. Daripada diploma, anda boleh menangguhkan sehingga saat terakhir penyerahan laporan di tempat kerja atau ucapan untuk ucapan di persidangan. Secara umum, apa sahaja. Apa yang ada dalam kepala anda pada masa ini?

Kebanyakan ahli psikologi melihat penangguhan sebagai pengelakan, mekanisme pertahanan yang dicetuskan oleh tindakan yang tidak menyenangkan. Seseorang menyerah untuk berasa baik.

Masalahnya ialah kes yang tidak menyenangkan dan sukar biasanya menghasilkan hasil yang paling ketara dalam jangka panjang.

Sistem kita melakukan sesuatu jauh dari ideal

Tim Urban, dalam ceramah TEDnya, menerangkan corak tingkah laku penangguhan dengan tiga watak yang wujud bersama dalam kepalanya.

Rasionalisme membuat keputusan

Terima kasih kepadanya, kita boleh membayangkan masa depan, membuat rancangan jangka panjang. Dia membantu kita melakukan perkara yang sukar yang akan memberi manfaat dalam jangka panjang. Tetapi apabila dia membuat keputusan yang rasional untuk melakukan sesuatu yang produktif, watak kedua muncul.

Monyet menuntut kesenangan

Monyet campur tangan dengan Rasionalis. Dia adalah personifikasi sifat haiwan kita. Monyet hanya hidup pada masa kini. Dia tidak mempunyai kenangan masa lalu, tidak mempunyai rancangan untuk masa depan. Dia hanya mengambil berat tentang dua perkara: menjadikannya mudah dan menyeronokkan. Apabila kita berlengah-lengah, kita pergi bersama-sama dengannya, terganggu oleh segala macam perkara karut dan tidak melakukan apa yang penting.

Dalam dunia haiwan, ini berfungsi dengan baik. Apabila anda seorang anjing, dan sepanjang hidup anda, anda tidak melakukan apa-apa kecuali perkara ringan dan lucu, ini adalah nasib yang besar. Dan bagi Monyet, manusia adalah haiwan yang sama.

Tetapi bagaimana seseorang yang suka berlengah-lengah boleh memaksa dirinya melakukan perkara-perkara penting tetapi sukar untuk menyelesaikan sesuatu?

Panic Monster menakutkan, tetapi membantu anda fokus

Raksasa Panik membantu dengan ini. Dia bangun setiap kali tarikh akhir semakin hampir atau ketakutan terhadap aib awam timbul. Secara umum, setiap kali sesuatu yang sangat penting harus berlaku. Monyet tunduk kepada panik, dan Rasionalis, yang tidak lagi mengganggu, boleh mula bekerja. Pada masa ini, kami sedang memikul tugas yang telah lama kami tangguhkan.

Ini adalah sistem penangguhan. Ia, tentu saja, jauh dari ideal, tetapi ia berfungsi.

Berita buruk: kami berlengah-lengah walaupun tiada tarikh akhir

Penangguhan membuat anda berasa teruk. Ini sebahagiannya disebabkan oleh fakta bahawa hiburan tidak membawa kegembiraan dan keseronokan apabila anda menyedari bahawa tiada masa untuk mereka. Secara berkala, anda berasa bersalah, takut, cemas, membenci diri sendiri. Sebaliknya, masalah itu sentiasa diselesaikan - anda berjaya melakukan apa yang diperlukan dan menghantar kerja tepat pada masanya.

Tetapi masalah utama muncul apabila tiada tarikh akhir.

Sebagai contoh, anda ingin membina kerjaya, mengambil bahagian secara aktif dalam kehidupan - melakukan seni atau keusahawanan. Atau bertemu keluarga lebih kerap, bersenam dan memberi perhatian kepada kesihatan anda, mengusahakan hubungan, atau mengakhiri hubungan yang tidak menyeronokkan. Dalam situasi ini, penangguhan boleh menjadi sumber ketidakbahagiaan dan penyesalan.

Ini bermakna terdapat dua jenis penangguhan:

1. Penangguhan jangka pendek. Ia berlangsung untuk masa tertentu dan berakhir dengan tarikh akhir.
2. Penangguhan jangka panjang. Tidak terhad pada tarikh akhir, ia boleh berlarutan selama-lamanya.

Jenis penangguhan kedua adalah yang paling berbahaya. Ia mengalir dengan senyap dan tidak kelihatan, orang ramai lebih jarang bercakap mengenainya. Walau bagaimanapun, kebanyakan perkara penting dalam hidup kita tidak mempunyai tarikh akhir.

Kekecewaan muncul bukan kerana seseorang tidak dapat memenuhi impiannya, tetapi kerana dia tidak mula berusaha untuk mencapainya.

Tim Urban

Ternyata kita semua cenderung untuk berlengah-lengah sedikit sebanyak. Dan walaupun kita tahu cara merancang kerja pada projek dengan tarikh akhir, kemungkinan besar kita akan menangguhkan dalam beberapa bidang kehidupan penting yang lain. Ia boleh menjadi kerjaya, perhubungan, kesihatan.

Untuk berhenti berlengah-lengah, belajar menghargai masa

Bagaimana untuk mengalahkan penangguhan? Dalam keadaan sedemikian, tidak ada yang lebih bodoh daripada nasihat "Berhenti melakukan perkara yang sia-sia dan mula bekerja".

Jika kita menasihatkan perkara ini, mari kita juga menasihati orang yang gemuk supaya tidak makan berlebihan, orang yang mengalami kemurungan supaya tidak bersedih, dan kepada ikan paus yang terdampar di darat, simpan sahaja di dalam lautan. Orang yang suka berlengah-lengah tidak dapat mengawal gangguan mereka.

Sekiranya anda menangguhkan projek dengan tarikh akhir, cuba terima diri anda seadanya. Ya, anda melakukan segala-galanya pada saat akhir. Tetapi apabila anda mempunyai masa, maka semuanya teratur.

Penangguhan jangka panjang adalah lebih sukar. Anda tidak panik dan berfikir bahawa anda akan tiba pada masanya untuk segala-galanya, tetapi anda sentiasa menangguhkan impian anda untuk kemudian hari. Mungkin kalendar hayat yang dihasilkan oleh Tim Urban akan membantu anda mengetahui keutamaan anda.

Setiap petak mewakili satu minggu 90 tahun kehidupan. Inilah rupa masa yang diperuntukkan kepada anda.

Cetak dan cat sepanjang masa yang telah dihidupkan. Dan kemudian gantung kalendar sedemikian di dapur atau letakkan pada desktop anda dan cat setiap minggu depan yang telah berlalu. Latihan mudah ini akan mengajar anda nilai masa.

Kehidupan kita juga ada tarikh akhir, cuma anda tidak tahu pasti bila ia akan tiba. Fikirkan dengan teliti tentang apa yang anda mahu habiskan sepanjang masa anda. Dan pergi untuk itu.

Bagi mereka yang ingin mengetahui lebih lanjut tentang sistem penangguhan, berikut ialah ceramah TED Tim Urban dengan sari kata Rusia.