20 cara mudah untuk menjadikan hari anda lebih baik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tindakan ini boleh membantu anda mengalihkan fikiran anda daripada masalah, menaikkan semangat anda dan membuat anda berasa lebih baik.

Kadang-kadang anda ingin terganggu semasa rehat atau hanya untuk meluangkan masa lapang. Pada masa sedemikian, mudah untuk menyerah kepada godaan untuk mengangkat telefon anda, menghidupkan rancangan TV atau pergi ke kedai dalam talian. Tetapi semua ini tidak mungkin memulihkan kekuatan. Blogger Trent Hamm menasihatkan untuk mengisi bahagian ganti hari dengan perkara mudah yang entah bagaimana meningkatkan kehidupan anda. Dia sendiri melakukan beberapa item daripada senarai semasa rehat kerjanya, dan melakukan lebih banyak lagi pada hujung minggu.

1. Duduk di luar selama 5-10 minit tanpa gangguan

Cari tempat yang selesa dengan jarak penglihatan yang baik. Bawa sebotol air atau secawan kopi bersama anda, tetapi tinggalkan telefon anda. Lihat sahaja dan perhatikan perkara-perkara kecil. Sebagai contoh, lihat kanak-kanak belajar. Atau rasakan kehangatan matahari pada kulit anda. Ini akan membuatkan anda berasa terhubung dengan dunia di sekeliling anda.

2. Berjalan di sekitar kawasan kejiranan

Berjalan adalah senaman intensiti rendah yang hebat. Ia akan membantu mencergaskan dan melancarkan peredaran darah. Udara segar, cahaya matahari dan peluang untuk menerokai persekitaran akan memberi tenaga kepada anda.

3. Berjalan-jalan di taman

Ini menggabungkan faedah berjalan kaki singkat dengan alam semula jadi. Mandi hutan ini menenangkan dan meningkatkan kesihatan.

4. Minum segelas air

Air adalah penting untuk semua sistem badan. Ia akan membantu untuk menceriakan dan meredakan rasa lapar.

5. Lakukan regangan pendek

Selepas itu, anda akan berasa lebih santai dan mudah alih. Dan anda juga boleh menggabungkannya dengan mendengar podcast atau buku audio. Ingatlah untuk memanaskan badan sebelum melakukan ini. Berlari di tempat atau melompat.

6. Keluar dari kereta

Dari masa ke masa, sampah terkumpul di dalam kabin: pembungkus, botol kosong, beg, resit, kotoran dari kasut, habuk pada kaca. Semua ini tidak membenarkan anda berasa selesa di dalam kereta. Buang serpihan, vakum lantai, lap ke bawah papan pemuka. Sekarang masuk ke dalam kereta akan menjadi lebih menyenangkan.

7. Makan sesuatu yang sihat

Contohnya, buah atau sayur. Ia sangat menyenangkan di luar rumah. Ambil pisang atau epal bersama anda dan duduk di luar seperti yang diterangkan dalam perenggan pertama.

8. Dokumentasikan satu hari dalam hidup anda

Pada selang masa yang tetap, ambil gambar objek di sekeliling atau perkara yang anda lakukan. Contohnya, setiap 15 minit, setengah jam, atau satu jam. Kemudian letakkan semua foto untuk hari itu dalam satu folder dan tambahkan penerangan kepada mereka. Ini dengan sendirinya menarik, dan selain itu, anda akan tertanya-tanya apa sebenarnya yang anda luangkan masa anda. Dan ia juga sangat menarik untuk melihat foto sedemikian selepas beberapa bulan. Hari biasa yang sempurna akan bertukar menjadi peristiwa yang tidak dapat dilupakan.

9. Membantu seseorang tanpa mengharapkan balasan

Bawa beg berat, buat sesuatu yang berguna untuk jiran atau hanya orang yang tidak dikenali. Ia tidak akan mengambil masa yang lama, tetapi anda akan berasa lebih baik.

10. Kumpul perkara yang anda tidak gunakan untuk menderma kepada kebajikan

Ambil beg besar dan letakkan apa-apa yang anda tidak gunakan lagi di dalamnya. Seseorang masih boleh menggunakan perkara ini. Ini akan mengosongkan ruang di rumah dan membantu orang lain pada masa yang sama.

11. Baca petikan daripada buku pintar

Ambil buku mengenai topik yang anda minati sejak sekian lama. Baca beberapa muka surat sehari dan renungkan maklumat itu. Dengan cara ini anda akan mempelajari bahan tersebut secara beransur-ansur dan membiarkan idea-idea itu menetap di kepala anda.

12. Lakukan perbuatan yang telah lama menghantui anda

Kita semua mempunyai satu yang kita tangguhkan. Contohnya, betulkan paip atau bersihkan bilik mandi. Pilih satu perkara dan lakukannya. Jika anda tidak boleh melakukan semuanya sekaligus, sekurang-kurangnya mulakan. Anda akan bergerak ke hadapan dan perkara akan menjadi lebih mudah.

13. Terima kasih kepada seseorang yang membantu anda baru-baru ini

Jika sesuatu yang berguna atau menyenangkan telah dilakukan untuk anda, luangkan masa beberapa minit dan nyatakan rasa terima kasih anda. Tulis mesej dan ucapkan terima kasih yang tulus kepada orang itu. Senang mengetahui bahawa bantuan anda dihargai.

14. Berkelah kecil

Jadikan berjalan-jalan di sekitar kawasan itu menjadi sedikit pengembaraan. Bawa makanan yang lazat bersama anda, cari tempat yang selesa dan makan di luar rumah. Jangan angkat telefon anda untuk mengelakkan gangguan. Bersantai dan nikmati makanan anda.

15. Tumpukan nafas anda selama 5 minit

Tutup mata anda dan fokus pada menarik dan menghembus nafas. Jika anda terganggu oleh sebarang pemikiran, kembali bernafas semula. Ia akan membantu anda mengatasi kebimbangan dan memberi anda rasa kawalan dan ketenangan. Kesannya tidak selalu dapat dilihat dengan segera, tetapi berkesan dalam jangka masa panjang.

16. Mandi lama atau berendam dalam tab mandi

Biasanya kami melakukan prosedur ini secara automatik, tidak memberi perhatian kepada sensasi. Luangkan masa anda kali ini, nikmati mandi anda dan basuh diri anda dengan bersih. Anda akan menjadi lebih ceria dan bertenaga.

17. Lakukan beberapa senaman berat badan yang mudah

Ia cukup untuk bersenam selama 10-15 minit. Anda akan memanaskan badan, dan otak akan mengeluarkan endorfin. Sejurus selepas pemanasan sedemikian, mood anda akan bertambah baik, dan dari masa ke masa, bentuk fizikal anda juga akan bertambah baik.

18. Masak Sesuatu yang Istimewa

Kami biasanya memasak makanan yang ringkas. Luangkan lebih banyak masa ini untuk menggembirakan diri anda dan orang tersayang dengan sesuatu yang istimewa. Sebagai contoh, sebelum menggoreng daging, simpan dalam perapan selama satu atau dua jam. Ia tidak sukar, tetapi hidangan siap akan mempunyai rasa yang kaya. Dan anda akan yakin bahawa anda boleh makan dengan lazat di rumah juga.

19. Fikirkan sesuatu yang anda bersyukur

Fikirkan perkara yang menjadikan hidup anda lebih baik. Ia boleh jadi apa sahaja: orang yang disayangi, buku yang bagus, kerusi kegemaran anda, atau hanya cuaca cerah. Fikirkan selama beberapa minit dan anda akan berasa lebih gembira.

20. Luangkan masa 15 minit untuk membersihkan

Buang sampah dan susun barang di tempat mereka. Malah ini sudah cukup untuk menjadikan rumah anda lebih selesa. Ia tidak perlu mengemas seluruh apartmen. Bersihkan dapur atau tempat kerja anda dan anda akan dapat melihat perbezaannya. Dalam proses itu, anda mungkin akan menemui perkara yang pernah memberi inspirasi dan menggembirakan anda, tetapi kemudian anda melupakannya. Beri mereka peluang kedua.