Bagaimana untuk menjadikan hidup anda lebih mudah pada hari Isnin

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Terdapat sekurang-kurangnya sembilan cara untuk menjadikan hari pertama dalam minggu kurang sukar.

Isnin menyebabkan banyak orang berasa sedih dan cemas. Para saintis juga mendapati bahawa pada hari inilah orang berasa paling tidak gembira. Terdapat banyak sebab untuk ini: anda perlu melepaskan kebebasan yang kami nikmati pada hujung minggu, fikirkan tentang tanggungjawab dan tekanan sekali lagi, bangun awal. Nasib baik, kami berkuasa untuk menjadikan hari Isnin kurang menakutkan.

1. Buat persediaan awal

Pada hari Ahad, lihat kalendar anda dan ingat apa yang anda rancang untuk lakukan pada hari Isnin. Buat senarai tugasan jika anda terlepas hari Jumaat. Jika perlu, kemas beg anda dan sediakan barang-barang anda untuk bekerja.

Jangan berjaga lewat malam Ahad menonton rancangan TV, bermain permainan atau membelek media sosial. Jika tidak, anda tidak akan mendapat tidur yang cukup dan keesokan harinya anda akan berasa terharu. Sebaik-baiknya, pada hujung minggu anda harus bangun dan berbaring pada masa yang sama seperti pada hari bekerja. Dan jangan terlalu berat dengan alkohol. Isnin sudah sukar, jadi jangan tambah mabuk padanya.

2. Mulakan hari anda lebih awal

Ya, ia tidak mudah, tetapi ini akan memberi otak anda masa untuk secara beransur-ansur membiasakan diri dengan fakta bahawa minggu kerja telah bermula. Cuba datang ke tempat kerja anda lebih awal, luangkan masa anda untuk secawan kopi, baca berita atau mel, berbual dengan rakan sekerja. Mulakan hari anda dengan tugas yang mudah, dan kemudian beralih kepada yang lebih sukar.

3. Perhatikan fikiran anda pada waktu pagi

Fikiran negatif selalunya tidak berkaitan langsung dengan fakta sebenar, kita mengulanginya hanya kerana kebiasaan. Perhatikan apa yang anda fikirkan pada pagi Isnin. Jika anda perasan bahawa frasa "Tiada apa-apa yang akan berjaya", "Semuanya buruk", "Saya tidak boleh" dan seumpamanya sering muncul, gantikannya dengan yang positif. Contohnya, "Saya boleh melakukannya", "Semuanya baik-baik saja", "Saya pernah berjaya dan sekarang saya akan berjaya." Dengan cara ini anda akan mengawal fikiran dan mood anda, dan bukan sebaliknya.

4. Rancang sesuatu yang baik untuk hari Isnin

Tidak kira apa hidangan itu: hidangan kegemaran anda untuk sarapan pagi, yoga untuk makan tengah hari atau bertemu rakan pada waktu petang. Atau mungkin pada hari Isnin anda dan keluarga anda akan makan malam di kafe dan bukannya memasak di rumah. Intinya ialah dengan merancang acara untuk kesenangan anda, anda memperoleh semula rasa kawalan anda dan mewujudkan jangkaan yang menggembirakan.

Juga, cuba untuk tidak memalu hari Isnin dengan perkara yang tidak menyenangkan dan sukar: ini akan menjadikannya kelihatan lebih teruk. Sebarkan mereka secara merata sepanjang hari dalam seminggu.

5. Hadkan penggunaan media sosial anda

Pada malam Ahad dan pagi Isnin, cuba kurangkan penyemakan imbas media sosial anda. Orang sering merungut bahawa hari Isnin lagi, dan bergurau tentang liter kopi yang mereka perlu minum untuk entah bagaimana bertahan hari itu. Sikap negatif ini menular.

6. Luangkan masa untuk menjaga diri sendiri

Seseorang perlu bermeditasi untuk ini, seseorang perlu berbaring dalam mandi air panas, dan seseorang perlu berlari untuk mendapatkan caj endorfin. Pilih kaedah yang sesuai atau gabungkan beberapa. Ini akan membantu melindungi anda daripada kebimbangan yang disebabkan oleh permulaan minggu kerja baharu dan membantu mengekalkan ketenangan fikiran anda.

7. Nilaikan kepuasan kerja anda

Kebencian terhadap hari Isnin mungkin mencerminkan sikap umum anda terhadap apa yang anda lakukan. Jika anda sentiasa takut pada hari pertama minggu kerja atau mati kebosanan terlebih dahulu, hanya mengingatinya pada hujung minggu, mungkin patut mempertimbangkan perubahan. Lebih-lebih lagi, pencarian tempat baru hanyalah salah satu pilihan.

Fikirkan tentang perkara yang boleh anda ubah di lokasi semasa anda untuk menjadikan kerja anda lebih menyeronokkan. Dan berbincang dengan pihak pengurusan. Semak juga untuk melihat sama ada anda mengalami keletihan. Jika itu berlaku, jangan tangguhkan pemulihan atau ia menjadi lebih teruk.

lapan. Ingatkan diri anda tentang pengalaman yang menyenangkan pada hari-hari berikutnya

Rancang sesuatu yang menarik pada hari Selasa atau Rabu, seperti tarikh, perjalanan filem atau pertemuan dengan rakan-rakan. Sekarang Isnin tidak akan mengganggu anda, tetapi akan membawa anda lebih dekat dengan acara yang ditunggu-tunggu.

9. Terima

Ya, kadangkala Isnin adalah hari yang paling teruk dalam seminggu. Tetapi tekanan adalah bahagian biasa dalam kehidupan, dan dari semasa ke semasa anda tidak boleh lari daripadanya. Terima ini dan ingatkan diri anda bahawa anda mempunyai kekuatan yang cukup untuk menanganinya dan melalui hari yang malang ini.