Bagaimana untuk melakukan apa yang anda tidak mahu lakukan dan tidak menderita

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Petua ini akan membantu anda berhenti merogol diri sendiri.

1. Cari motivasi

Menjadi bermotivasi tidak bermakna teruja atau dijangka. Motivasi hanyalah satu atau lebih sebab mengapa anda mengambil tindakan. Dan sebab-sebab ini mesti dicari.

Anda mungkin membuat keputusan untuk melakukan sesuatu kerana:

• ia akan mengurangkan tekanan;
• akan memberi manfaat kepada mereka yang anda sayangi;
• akan membolehkan anda menyimpan atau memperoleh lebih banyak;
• akan membantu mengelakkan akibat negatif;
• akan membuat anda gembira dengan diri anda sendiri;
• akan menjernihkan fikiran anda.

Perunding pengurusan masa dan pengarang buku Elizabeth Grace Saunders menasihati Elizabeth Grace Saunders. Cara Memotivasikan Diri Anda untuk Melakukan Perkara yang Anda Tidak Mahu Lakukan / Kajian Perniagaan Harvard fikirkan sesuatu seperti, “Saya tidak mahu melakukan ini. Tetapi jika saya mengatasi diri saya sendiri, saya akan memperbaiki keadaan kewangan saya sekarang dan pada masa hadapan."

Ingat bahawa anda sentiasa boleh mencari sebab untuk bergerak ke hadapan. Perkara utama adalah memberi tumpuan kepada hasilnya, dan tidak memikirkan tugas itu sendiri.

2. Jangan biarkan emosi menguasai diri

Biasanya tiada halangan fizikal untuk berlari, menyelesaikan projek utama di tempat kerja, atau akhirnya menyelesaikan buku. Kami hanya tidak mahu melakukannya dan membiarkan emosi negatif merosakkan rancangan kami.

Tetapi emosi boleh dan harus dikawal. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah melalui meditasi. Ia akan membantu anda mengatasi halangan mental yang telah anda bina di hadapan diri anda.

3. Struktur proses

Kekacauan tidak akan membantu anda menyelesaikan tugas yang tidak menyenangkan. Oleh itu, adalah sangat penting untuk membuat proses itu jelas dan mudah difahami. Petua berikut akan datang untuk menyelamatkan.

Pecahkan tugas kepada beberapa langkah

Selalunya, tugasan yang perlu kami selesaikan kelihatan sangat menakutkan dan membebankan sehingga kami tidak tahu dari mana hendak bermula. Apabila ini berlaku, kita tidak melakukan apa-apa dan tidak mencapai apa-apa.

Carol Morgan Psikologi, untuk Lifehack.

Pada mulanya, menulis disertasi beberapa ratus muka surat nampaknya mustahil bagi saya. Tetapi sebaik sahaja saya memikirkan semula segala-galanya dan menganggapnya sebagai beberapa karya bertulis yang lebih pendek disatukan, ia tidak menjadi begitu teruk.

Tugas anda hanyalah urutan beberapa langkah mudah. Ini akan membantu anda memahami pihak mana untuk mendekati sebab yang anda lawan.

Jangan cuba lakukan semuanya dalam satu masa

Bayangkan anda perlu membersihkan penyumbatan di balkoni atau garaj. Ini tidak bermakna semuanya perlu dilakukan dalam sekali duduk. Sebarang langkah dalam perjalanan ke matlamat yang ditetapkan sudah pun berkembang.

Jangan melebih-lebihkan bar. Untuk menyelesaikan masalah, mungkin cukup untuk melakukan satu tindakan setiap minggu.

Sediakan masa untuk tugasan

Luangkan masa anda, berikan diri anda masa untuk menyelesaikan kerja dengan betul. Tetapi jangan terlalu banyak berehat, dan lebih-lebih lagi jangan menangguhkan sehingga saat terakhir, jika tidak, anda perlu melakukan semuanya sekaligus, dan ini hanya akan meningkatkan tekanan.

Juga, jangan biarkan satu langkah mengambil masa terlalu lama. Sebagai contoh, anda boleh menumpukan 10 minit sehari untuk itu dan kemudian beralih kepada aktiviti lain jika anda mahu.

Utamakan

Selepas anda membahagikan tugas anda kepada beberapa langkah, susunkannya mengikut kepentingan. Yang mana satu yang mendesak dan yang mana satu boleh ditinggalkan untuk kemudian? Sebagai contoh, jika anda telah menangguhkan pembayaran bil, uruskan dahulu mereka yang mengancam anda dengan denda sekiranya berlaku kelewatan.

Rancang

Catat langkah pada kertas atau kalendar digital. Jadi pada bila-bila masa anda boleh melihat tugasan yang telah anda jadualkan untuk hari tertentu, bersedia untuknya dan akhirnya menyelesaikannya.

Dan apabila anda menandakan tugas sebagai selesai, anda akan merasakan lonjakan motivasi. Menurut Carol Morgan, ini akan membantu anda kekal di landasan semasa anda belajar melakukan perkara yang anda tidak mahu.

4. Libatkan orang lain

Manusia adalah makhluk sosial, dan kadangkala tiada apa yang memberi inspirasi seperti kerja berpasukan. Mewakilkan langkah kepada seseorang, bekerjasama dengan seseorang untuk menyelesaikan masalah, atau hanya mengelilingi diri anda dengan orang yang juga bekerja. Contohnya, pergi ke perpustakaan atau persekitaran kerja lain untuk mendapatkan dos motivasi tambahan.

5. Gabungkan perniagaan dengan keseronokan

Menggabungkan aktiviti penting dengan aktiviti santai boleh membantu meningkatkan mood dan motivasi anda. Benarkan diri anda menyelesaikan tugas yang sukar, katakan, menulis esei atau menyediakan pembentangan, di tempat yang anda suka - di kedai kopi yang selesa atau di luar di taman, cuaca mengizinkan.

Anda juga boleh cuba menyusun tugasan di atas satu sama lain. Dengar muzik atau podcast semasa anda menyediakan ruang kerja anda atau melakukan sesuatu yang tidak memerlukan banyak penumpuan.

6. Memberi ganjaran kepada diri sendiri

Keseronokan boleh menjadi pendorong. Cuba kekal produktif sambil bekerja untuk ganjaran yang kecil. Blogger dan perunding kerjaya Sarah Landrum mencadangkan Sarah Landrum. Cara Memotivasikan Diri Anda Untuk Kuasa Melalui Tugasan yang Anda Tidak Mahu Lakukan / Forbes menganggapnya sebagai rasuah. Anda tentukan insentif yang terbaik untuk anda. Mungkin anda mampu makan tengah hari di kafe kegemaran anda pada akhir minggu jika anda memenuhi semua tarikh akhir. Atau anda akan menjimatkan sejumlah kecil selepas setiap langkah yang berjaya dan memberi ganjaran kepada diri anda dengan pembelian yang menyenangkan kemudian.