Bagaimana untuk duduk di komputer riba supaya belakang anda tidak sakit

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Fikirkan tentang kesihatan anda dan pertimbangkan semula tabiat anda, walaupun tiada apa yang mengganggu anda setakat ini.

Komputer riba memperluaskan kemungkinan kerja. Skrin yang disambungkan ke papan kekunci dan berat yang agak ringan adalah perkara yang anda perlukan untuk kebebasan bergerak di pejabat dan di mana-mana sahaja. Tetapi dari komunikasi berterusan dengan komputer riba, belakang, leher dan bahu saya sakit. Semua kesatuan skrin dan papan kekunci yang sama mengubahnya menjadi perkara yang tidak selesa dari sudut pandangan tulang belakang: sukar untuk mencari kedudukan di mana postur akan betul.

Berikut ialah perkara yang perlu dilakukan untuk mengurangkan ketegangan pada belakang anda semasa bekerja pada komputer riba anda:

• Gunakan papan kekunci dan tetikus yang berasingan di kawasan kerja utama anda. Letakkan komputer riba pada dirian supaya skrin berada pada paras mata.
• Jangan letakkan komputer riba anda di atas ribaan anda. Letakkannya di atas meja atau meja sisi katil - perkara utama ialah terdapat sokongan untuk tangan anda.
• Berehat. Sekurang-kurangnya dua kali sejam, terganggu dari kerja dan bergerak selama lima minit - dengan cara ini beban pada sendi dan otot akan menjadi kurang.
• Belajar duduk dengan betul di meja anda. Bagaimana sebenarnya - kami menerangkan secara terperinci dalam artikel ini. Pastikan meja dan kerusi sesuai dengan ketinggian anda dan anda boleh mencapai item yang anda perlukan untuk kerja itu dengan mudah.
• Keluarkan tangan anda dari muka anda, luruskan dan laraskan postur anda sekarang … Cari tempat duduk komputer riba dan papan kekunci pilihan, walaupun tiada apa-apa yang menyakitkan.

Sakit belakang, leher dan bahu meningkat secara beransur-ansur dan sukar untuk dirawat. Oleh itu, jangan tinggalkan tabiat duduk dengan betul untuk kemudian.