Bagaimana untuk duduk di depan komputer supaya tidak ada yang menyakitkan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Keluarkan tangan kiri anda dari muka anda dan luruskan punggung anda. Dan baca panduan langkah demi langkah tentang cara untuk menjadi selesa di hadapan komputer supaya anda tidak lagi mempunyai keinginan untuk membongkok.

Untuk tidak bangun dari belakang komputer dengan sakit kepala dan badan kaku, tidak cukup untuk meluruskan. Tetapi mari kita mulakan kesilapan dari titik utama, dari belakang.

Belakang dan leher

Leher yang bengkok akan bertindak balas dengan sakit kepala pada waktu petang

Bengkok belakang adalah satu kesilapan

Pastikan belakang dan leher anda lurus, tetapi selesa. Jangan condongkan leher anda ke hadapan supaya tidak mencetuskan masalah peredaran darah. Bayar leher bengkok dengan sakit kepala tegang. Cari kerusi di mana anda boleh mengambil postur yang betul, letakkan bantal di bawah punggung bawah anda.

kaki

Tidak boleh meluruskan belakang dan leher anda? Ini bermakna ada sesuatu yang mengganggu. Kemungkinan besar, kaki tidak selesa.

Kaki tidak boleh berjuntai

Tetapi mesti bergerak bebas

Kesesuaian yang betul mengandaikan bahawa kaki rata di atas lantai. Pada masa yang sama, lutut dibengkokkan pada sudut 90 darjah.

Kerusi perlu dilaraskan ketinggiannya. Jika tidak berkesan, gunakan bantal dan bangku kaki.

tangan

Tangan harus diletakkan bebas pada papan kekunci tanpa membongkok di pergelangan tangan.

Tetapi siku harus dibengkokkan pada sudut 90 darjah.

Mata

Jarak optimum dari mata ke monitor ialah 50–70 cm. Untuk melihat skrin, anda tidak boleh menurunkan atau mengangkat kepala anda.

Jika anda bekerja di komputer riba untuk masa yang lama dan tidak dapat meletakkan skrin dan tangan dengan betul, ambil papan kekunci tambahan dan gunakan komputer riba sebagai monitor.

Cahaya

Jika cahaya mengenai monitor terus, silau muncul pada skrin dan merengsakan mata.

Oleh itu, di dalam bilik kerja, monitor harus diletakkan supaya sinar tidak jatuh ke atasnya.

Rekreasi

Anda tidak boleh bekerja di komputer sepanjang hari, tetapi sebenarnya anda perlu melakukannya. Ambil sekurang-kurangnya rehat pada siang hari, memanaskan badan setiap jam untuk badan dan mata, dan selepas bekerja, pastikan anda berehat secara aktif.