Bagaimana untuk bertahan menopaus

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pek ais dan antidepresan berfungsi lebih baik daripada fitoestrogen.

Apa itu menopaus

Untuk memahami ini, anda perlu menyelidiki sedikit lebih mendalam mengenai anatomi dan ingat bahawa wanita mempunyai ovari. Organ pembiakan dalaman ini menghasilkan telur dan hormon yang diperlukan untuk menjayakan persenyawaan telur ini.

Pada zaman kanak-kanak, ovari tidak melaksanakan fungsinya 100% dan hanya merupakan gudang sel kuman, yang diberikan kepada wanita sekali lagi semasa perkembangan intrauterin. Apabila usia peralihan datang (untuk semua orang dengan cara yang berbeza, pada kira-kira 13-16 tahun), ovari mula bekerja pada kapasiti penuh. Kitaran haid muncul - pematangan bulanan (kira-kira) dan kematian (atau persenyawaan) satu telur.

Ini berlangsung selama bertahun-tahun, sehingga menopaus atau menopaus datang - ia adalah perkara yang sama. Ovari berhenti menghasilkan telur dan hormon, haid berhenti, gejala yang tidak menyenangkan muncul yang perlu ditangani, kadang-kadang untuk masa yang lama.

Kenapa dan bila klimaks berlaku

Seperti yang telah kita katakan, sebab utama menopaus adalah perubahan dalam tahap hormon, kerana ovari berhenti berfungsi. Ini biasanya berlaku pada usia 45-55 atau sedikit kemudian, apabila badan berfikir bahawa wanita itu tidak perlu lagi melahirkan anak - ia akan menjadi terlalu memenatkan. (Malangnya, ovari tidak menyedari irama kehidupan moden, realiti dan kemungkinan perubatan, jika tidak, mereka tidak akan malas.)

Kadangkala menopaus datang lebih awal. Ini berlaku kerana ciri-ciri badan atau disebabkan oleh operasi, jika wanita itu terpaksa mengeluarkan ovari.

Bagaimana untuk memahami bahawa menopaus telah datang

Tanda utama menopaus adalah ketiadaan haid. Biasanya, perubahan kitaran bermula beberapa bulan sebelum berhenti sepenuhnya, jadi menopaus dibahagikan kepada tiga tempoh:

1. Premenopause adalah betul-betul tempoh masa apabila haid mula berubah.
2. Menopaus - 12 bulan dari haid terakhir.
3. Selepas menopaus - sepanjang masa.

Selepas menopaus, seorang wanita tidak lagi boleh hamil secara semula jadi. Tetapi anda boleh melepaskan kontraseptif tidak lebih awal daripada setahun selepas haid terakhir.

Apakah tanda-tanda menopaus

Tidak perlu merawat menopause, ini adalah salah satu keadaan semula jadi tubuh wanita. Tetapi bersama dengan perubahan dalam tahap hormon, gejala yang tidak menyenangkan datang:

1. Rasa panas kilat (hot flashes).
2. Berpeluh malam.
3. Kekeringan faraj.
4. Masalah tidur.
5. Perubahan emosi.
6. Libido menurun.
7. Inkontinens kencing.

Kadang-kadang gejala ini muncul apabila masih tiada perubahan dalam kitaran haid. Mereka boleh meramalkan menopaus beberapa bulan atau bahkan tahun sebelum ia berlaku.

Gejala ini tidak perlu diterima sepanjang hayat anda, tetapi ia boleh bertahan sehingga 12 tahun.

Walaupun kebanyakan menopaus tidak memerlukan rawatan, beberapa gejala menyukarkan kehidupan. Walau bagaimanapun, mereka boleh menerima terapi hormon dan bukan hormon.

Cara menggunakan hormon untuk menopaus

Terapi hormon untuk menopaus adalah baik kerana ia biasanya membantu menghilangkan beberapa gejala sekaligus. Untuk rawatan inkontinens, hot flashes, kekeringan faraj dan masalah lain, ubat yang mengandungi estrogen (estradiol) digunakan - hormon inilah yang berhenti menghasilkan ovari. Kebanyakan wanita (yang belum dibuang rahimnya) juga memerlukan progestin.

Banyak kontraseptif oral gabungan mengandungi kedua-dua hormon ini. Di samping itu, ubat hormon boleh didapati dalam bentuk tampalan, cincin faraj dan krim, malah peranti intrauterin.

Dengan begitu banyak pilihan, persoalan dos dan peraturan kemasukan hanya diputuskan oleh doktor.

Di samping itu, terapi hormon mempunyai kontraindikasi dan kesan sampingannya sendiri. Mereka adalah individu dan juga dibincangkan apabila memilih ubat.

Jika atas sebab tertentu terapi hormon tidak boleh digunakan, cara lain digunakan untuk mengurangkan gejala utama menopaus. Terdapat resipi untuk setiap gejala.

Cara merawat hot flashes tanpa hormon

Hot flashes boleh berlaku dengan sendirinya, tetapi ia sering dicetuskan oleh makanan atau aktiviti. Cuba simpan jurnal selama beberapa minggu supaya jelas apabila demam panas datang lebih kerap: apabila anda minum kopi atau wain, apabila anda cemas, atau apabila anda belum tidur. Ia akan menjadi jelas apa yang terbaik untuk tidak dilakukan supaya tidak mengalami kilat panas lagi.

Dengan berat badan berlebihan, hot flashes mengganggu lebih kerap, jadi cuba untuk mengurangkan berat badan yang tidak perlu.

Jika anda berpeluh pada waktu malam, fikirkan cara untuk mengurangkan keadaan menggunakan kaedah mudah: gunakan cadar ringan dan bukannya selimut tebal, hidupkan kipas bilik pada waktu malam, letakkan pek ais di bawah bantal (pada waktu malam anda boleh membalikkan bantal dan berbaring di sebelah sejuk).

Merokok juga menjejaskan kekuatan dan bilangan kilat panas. Jadi lebih baik tinggalkan dia juga.

Cara merawat kekeringan faraj tanpa hormon

Perlu diingatkan bahawa terdapat ubat hormon untuk kekeringan faraj yang boleh digunakan walaupun oleh mereka yang terapi hormon secara keseluruhannya tidak sesuai. Ini adalah krim dan suppositori, kandungan hormon yang sangat sedikit sehingga membantu melawan kekeringan, tetapi tidak menjejaskan keadaan umum.

Di samping itu, terdapat kosmetik dan pelincir intim khas untuk digunakan semasa hubungan seks - mereka mengurangkan ketidakselesaan.

Seks itu sendiri adalah cara yang baik untuk meningkatkan aliran darah dalam organ pelvis. Ini, seterusnya, adalah pencegahan kekeringan dan atrofi faraj yang baik.

Bagaimana untuk menghilangkan masalah tidur

Insomnia selalunya datang dengan pelbagai penyakit dan keadaan, bukan sahaja dengan menopaus. Dari beberapa sudut pandangan, ini malah bagus: terdapat banyak cara untuk mengatasi gangguan tidur.

1. Sediakan bilik tidur anda. Tidur di dalam bilik yang sejuk dan gelap di atas tilam yang selesa.
2. Berjalan-jalan sebelum tidur. Berjalan di udara segar juga merupakan aktiviti fizikal yang ringan. Gimnastik santai (yoga dan tai chi, tetapi tanpa beban berlebihan) juga membantu beberapa jam sebelum tidur.
3. Jangan tengok skrin. Komputer, tablet, TV dan juga telefon pintar hendaklah dimatikan sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh skrin menyebabkan sukar untuk tidur.
4. Ikuti nasihat Lifehacker.

Bagaimana untuk meningkatkan libido

Dengan latar belakang hormon tidak aktif dan kekeringan dalam faraj, entah bagaimana ia tidak bergantung kepada seks. Tetapi ini tidak bermakna tiada hubungan seks selepas menopaus.

Cuba luangkan lebih banyak masa untuk seks daripada biasa. Mulakan dari jauh dengan foreplay yang bagus, walaupun anda tidak memerlukannya sebelum ini. Jangan lupa tentang pelincir dan perangsang: minyak urut, pelincir pemanasan.

Bagaimana untuk menyesuaikan mood anda

Disebabkan lonjakan hormon, mood boleh berubah secara tidak dijangka: daripada kegembiraan yang membara kepada kesedihan dalam beberapa minit. Dalam perubahan sedemikian, terdapat sedikit yang menyenangkan, tetapi di sini persoalannya tidak mungkin diselesaikan dengan meditasi dan amalan kesedaran sahaja (walaupun mereka tidak akan pernah mengganggu). Jumpa doktor anda. Ubat penstabil mood boleh membantu. Sebagai contoh, antidepresan.

Adakah persediaan herba membantu dengan menopaus

Kemungkinan besar tidak. Ramai orang lebih suka dirawat dengan fitoestrogen - bahan yang serupa dalam struktur kepada hormon manusia, tetapi diperoleh daripada tumbuhan. Kajian menunjukkan bahawa isoflavon (phytoestrogens) soya dan semanggi merah tidak menjejaskan gejala menopaus yang tidak menyenangkan dan tidak mengurangkan kekerapan hot flashes.

Di samping itu, banyak ubat dengan fitoestrogen adalah makanan tambahan, dalam arahan yang tidak ada dos hormon yang tepat. Oleh itu, mereka tidak boleh diambil tanpa pengawasan doktor.

Apakah masalah lain yang boleh dibawa oleh menopaus?

1. Pertumbuhan rambut yang tidak dijangka di tempat yang tidak dijangka, seperti di muka. Rambut muncul kerana perubahan dalam tahap hormon. Sekiranya tidak banyak rambut, maka prosedur kosmetik dan penyingkiran rambut mudah adalah mencukupi. Tetapi jika mereka tumbuh dengan padat, perundingan pakar endokrinologi dan rawatan hormon diperlukan.
2. Jerawat. Mereka boleh muncul dengan sendirinya dan terhadap latar belakang mengambil ubat hormon. Bercakap dengan doktor anda tentang menukar ubat anda dan baca panduan jerawat.
3. Peningkatan risiko osteoporosis. Hormon yang dihasilkan oleh ovari mengawal bukan sahaja kitaran haid, tetapi juga metabolisme. Oleh itu, wanita yang menopaus mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat osteoporosis (dengannya, tulang menjadi sangat rapuh) dan penyakit kardiovaskular. Bercakap dengan doktor anda tentang suplemen kalsium yang perlu anda ambil.