Bagaimana untuk bertahan dalam jarak jika ia untuk masa yang lama

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ikuti rutin harian anda, jangan seret komputer riba anda ke katil, dan jangan takut untuk menangis.

Disebabkan oleh wabak coronavirus, organisasi mula memindahkan pekerja ke lokasi terpencil. Untuk berapa lama masih tidak diketahui. Menurut ramalan yang menggalakkan, wabak itu akan menurun pada musim panas, tetapi tiada siapa yang dapat menjamin ini. Oleh itu, adalah lebih baik untuk tidak mengambil telekomunikasi sebagai pengembaraan sementara dan mengikuti maraton dengan segera.

Untuk bertahan di kawasan terpencil dan kekal sebagai orang yang sihat dan mencukupi, anda perlu mengambil langkah-langkah.

1. Tetapkan sempadan hari bekerja

Nampaknya sekarang anda akan mempunyai banyak masa lapang, kerana anda tidak perlu lagi menghabiskan berjam-jam mengemas dan melancong. Dan kerja jauh itu sendiri dianggap sebagai kerja separuh kekuatan: Saya melakukan segala-galanya dengan cepat dan percuma. Dan di sini kekecewaan utama menanti.

Kerja akan mengambil semua masa anda jika anda tidak sengaja menghentikannya.

Masalah ini terpakai kepada kedua-dua penangguhan dan gila kerja, ia hanya menunjukkan dirinya dalam senario yang berbeza. Orang yang suka berlengah-lengah menghadapi risiko menangguhkan permulaan hari bekerja sehingga hari yang menang. Dan kemudian mereka tergesa-gesa menyelesaikan tugas pada waktu malam, kerana jika tidak, anda boleh kehilangan tempat anda. Dengan gila kerja, segala-galanya sudah jelas: terdapat begitu banyak kerja indah di dunia yang perlu dibuat semula. Dan anda tidak perlu bangun dari meja, ia sangat mudah. Akibatnya, ternyata anda tidak bekerja dari rumah, tetapi tinggal di tempat kerja.

Untuk mengelakkan ini, hari kerja anda mesti mempunyai permulaan dan penghujung. Jika anda merasa sukar untuk mengikuti rutin, buatlah ritual yang akan mengubah mood anda. Sebagai contoh, anda boleh menukar pakaian kerja khas dan kemudian menanggalkannya. Pendekatan ini akan membantu bukan sahaja mengikuti perniagaan, tetapi juga berehat selepas itu.

2. Sediakan tempat kerja anda

Satu lagi mitos telekomunikasi sedang bekerja di luar katil. Selain fakta bahawa ia tidak begitu mudah, terdapat satu lagi sebab untuk tidak menyeret komputer riba anda ke katil. Anda perlu membezakan ruang untuk bekerja dan bermain, supaya kedua-dua bidang kehidupan anda wujud secara berasingan. Tinggalkan katil untuk perkara yang lebih menyenangkan, jika tidak, pemikiran tentang projek akan terlintas di fikiran pada saat yang paling tidak sesuai.

3. Perhatikan rutin harian secara umum

Impian persaraan sering dikaitkan dengan tidur sebelum makan malam. Malah, ini hanya berfungsi untuk mereka yang bekerja dengan zon waktu yang berbeza dan tinggal bersendirian. Jika tidak, anda tidak akan dapat mengekalkan komunikasi yang mencukupi dengan rakan sekerja dan keluarga. Dan rejim juga diperlukan untuk kesihatan. Jika anda tidur pada waktu siang dan berjaga pada waktu malam, badan anda mengurangkan pengeluaran hormon kegembiraan serotonin. Anda menjadi lebih sedih dan berisiko untuk tertekan.

Satu lagi perangkap adalah kekurangan diet. Peti ais terletak tidak jauh dari sini, dan makanan ringan adalah cara paling mudah untuk mencari alasan yang baik untuk berehat. Akibatnya, anda menghadapi risiko sentiasa makan berlebihan dan makan makanan yang kurang sihat. Bersama-sama dengan penurunan dalam aktiviti fizikal, ini boleh membawa anda berat badan tambahan. Oleh itu, anda juga perlu menjejaki apa dan bila anda makan.

4. Dapatkan senaman

Aktiviti apabila jarak jauh dikurangkan walaupun tanpa sebarang kuarantin dan pengasingan diri - sekurang-kurangnya mengikut bilangan langkah pergi dan balik kerja. Untuk kebanyakan hari, anda duduk dalam satu cara atau yang lain dan kebanyakannya bergerak dengan mata dan jari anda. Sekiranya anda belum berumur 15 tahun, badan anda akan mengingatkan anda dengan pelbagai kesakitan bahawa anda tidak boleh melakukan ini dengannya.

Oleh itu, anda memerlukan pendidikan jasmani. Ia tidak perlu untuk menetapkan rekod, sekurang-kurangnya melakukan latihan biasa dan regangan.

5. Belajar bekerja dengan emosi

Pada siang hari, kami mempunyai banyak hubungan dengan orang ramai dan mengalami emosi yang berbeza: kami tersenyum apabila melihat seorang kanak-kanak berpakaian lucu, kami marah dengan orang yang sukar menenun di khalayak ramai, kami sedih, gembira, dan sebagainya. pada.

Bila dah settle kat rumah, nampaknya sekarang takde orang marahkan awak. Anda akan mengelilingi diri anda dengan keselesaan dan anda hanya akan bergembira. Malah, secara berasingan, terdapat lebih sedikit wayar mikro untuk mengalami emosi yang berbeza. Oleh itu, mereka akan terkumpul, dan akhirnya menembusi dalam bentuk ribut emosi yang menjijikkan. Malangnya, kemungkinan besar, ia akan menjadi pencerobohan dan kemarahan atau kebencian terhadap ahli isi rumah - semata-mata kerana mereka adalah sasaran yang sangat mudah.

Untuk mengelakkan ini, anda memerlukan injap pelega emosi. Sebagai contoh, anda boleh menonton video lucu atau menyentuh hati di YouTube - yang paling mudah, di mana seekor anjing menyalak pada kubis atau pesara, berpegangan tangan, memperbaharui ikrar taat setia mereka. Di sini mereka ketawa, menangis di sana, dan kini menjadi lebih mudah, dan kadang-kadang microcatarsis datang.

Kadangkala ia berbaloi untuk menyambung dengan artileri berat dan menonton filem menyentuh yang anda menangis dalam tiga aliran.

Sekali lagi, pendidikan jasmani akan berguna, kerana senaman merangsang pengeluaran hormon kegembiraan endorphin.

Akhir sekali, adalah penting untuk memahami jenis emosi yang anda alami dan kepada siapa ia ditujukan. Katakan anda marah pada jerkahan dari Facebook, tetapi anda menumpahkan segala-galanya kepada ahli rumah yang telah jatuh di bawah tangan panas. Malah mungkin kelihatan kepada anda bahawa dia benar-benar harus dipersalahkan untuk sesuatu. Tetapi ia akan menjadi lebih baik jika anda mula menyedari dan menyatakan perasaan anda. Contohnya, “Maafkan saya, saya marah kerana saya marah dengan Facebook jerk. Jangan sentuh saya untuk sementara waktu, kerana saya boleh menyala dari awal."

6. Beri peluang kepada diri sendiri untuk bersendirian

Walaupun semua ahli rumah anda pergi pada hari itu, ini tidak bermakna anda "sempat berehat daripada mereka, adakah ia tidak membosankan untuk bersendirian di rumah?" Tiada apa-apa jenis, anda telah bekerja. Dan seseorang juga perlu berehat.

Selebihnya ahli keluarga, dengan cara, juga memerlukan kesunyian.

7. Ingat bahawa perkara utama dalam bekerja dari rumah adalah bekerja

Jika anda membersihkan rumah anda sekali seminggu semasa bekerja di pejabat, dan memesan makanan terutamanya dengan penghantaran, jangan harap keadaan akan berubah secara ajaib. Anda tidak boleh menjadi berkesan jika anda memasak borsch dengan satu tangan, membaiki soket dengan tangan yang lain, dan menyelesaikan tugas kerja dengan tumit kiri anda. Jangan menuntut sesuatu yang mustahil daripada diri sendiri. Di atas semua, jangan biarkan orang lain menuntut.

Bekerja dari rumah berbeza dengan kerja pejabat terutamanya hanya mereka yang membeli kerusi di bawah anda.

Ini adalah kerja sepenuh masa, pekerjaan sepenuh masa, penglibatan maksimum. Dan walaupun anda menghabiskan setengah hari di pejabat di media sosial dan membeli-belah dalam talian, anda tidak perlu melakukan ini di rumah.

Keadaan terpencil boleh menjejaskan masa depan anda. Jika pihak pengurusan melihat bahawa anda berkesan dan anda tidak perlu berdiri di atas anda dengan tongkat, maka anda mungkin dibenarkan bekerja dari jauh lebih kerap - jika anda mahu. Dan jika anda agak tidak berguna, bos mungkin tertanya-tanya jika mereka boleh melakukannya tanpa anda. Lebih-lebih lagi, jika wabak itu berlarutan, banyak syarikat akan menderita dan persoalan pemotongan akan timbul.

Lebih cepat anda berhenti menganggap kerja jauh sebagai sampel percutian, lebih mudah untuk anda hidup.