30 tabiat berguna yang akan mengepam semua bidang kehidupan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Bagaimana untuk mencapai matlamat dengan mudah, memperbaiki hubungan dengan orang tersayang dan hidup harmoni dengan diri sendiri.

Usahawan Liz Huber telah menyusun senarai tabiat teratas yang membantunya terus berjaya dan produktif.

Tetapi pertama-tama, mari kita ingat bagaimana untuk memulakan tabiat dan berpegang padanya:

• Model tabiat anda. Jangan hadkan diri anda untuk berlari tiga kali seminggu. Pilih hari dan masa dan tambahkannya pada kalendar. Kemudian berpegang pada jadual pilihan anda.
• Buat pencetus. Contohnya, jam penggera, peringatan kalendar atau tindakan tertentu (anda menaiki kenderaan atau pulang ke rumah). Lama kelamaan, otak akan ingat bahawa ini diikuti oleh tabiat tertentu.
• Jangan terlepas satu hari selama tiga minggu. Pada masa ini, ia akan terbentuk. Kemudian tindakan akan menjadi automatik.
• Buat tabiat satu demi satu. Jangan atasi beberapa sekaligus. Beralih ke yang seterusnya hanya apabila tabiat sebelumnya cukup kuat.

Perhubungan

1. Jika anda dan pasangan anda telah bersama untuk masa yang lama, ingatlah untuk pergi dating seminggu sekali. Ini adalah peluang untuk mengukuhkan ikatan anda dan berkomunikasi jauh dari rutin biasa anda. Petang bersama di rumah tidak sesuai untuk ini.

2. Sebelum melompat dari katil sejurus selepas jam penggera anda, luangkan masa beberapa minit untuk bersembang dengan pasangan anda.

3. Hubungi ibu bapa anda sekali seminggu. Jika anda terlupa, tetapkan sendiri peringatan kalendar. Atau gabungkan perbualan dengan beberapa.

4. Tentukan berapa banyak komunikasi yang anda perlukan. Jika anda seorang introvert, anda mungkin hanya perlu makan malam dengan rakan baik sekali seminggu dan menghabiskan hujung minggu bersama keluarga anda. Jika anda seorang ekstrovert, anda perlu keluar beberapa kali seminggu dan berkumpul dengan rakan pada hujung minggu.

5. Sediakan satu petang dalam seminggu atau sebahagian daripada hujung minggu untuk keluar bersama orang tersayang. Contohnya, pergi ke luar bandar, pergi ke konsert, atau bermain permainan sukan. Ia mengeratkan hubungan.

6. Cuba jumpa lima orang baru setiap minggu. Atau sepuluh atau satu. Ia bergantung kepada berapa banyak yang anda perlukan pada masa ini.

Ketenangan fikiran

7. Buat ritual pagi. Sertakan meditasi di dalamnya untuk menenangkan diri anda. Dan juga visualisasi positif untuk menetapkan diri anda untuk berjaya.

8. Kemas katil anda pada waktu pagi. Ini akan memberi anda sedikit rangsangan dalam produktiviti.

9. Luangkan beberapa minit sehari untuk melepaskan fikiran negatif, ketakutan, dan kebimbangan. Kenali mereka, tentukan perkara yang boleh dilakukan, dan rancang untuk tindakan ini. Jangan menghabiskan lebih banyak masa dengan pemikiran sedemikian pada siang hari.

10. Putuskan sambungan daripada kebimbangan setiap hari selama setengah jam atau satu jam setiap hari. Pergi ke luar rumah, lakukan yoga, baca buku, atau lepak dengan orang tersayang.

11. Tetapkan masa dengan kerap untuk aktiviti yang memberi tenaga kepada anda. Contohnya, perbualan dengan orang yang menarik, filem positif, buku yang menarik, konsert, secawan teh kegemaran anda.

12. Lakukan perkara harian dengan cara baharu: masak hidangan yang tidak diketahui, ambil laluan berbeza untuk ke tempat kerja, gosok gigi sambil berdiri dengan sebelah kaki. Kepelbagaian.

13. Bersihkan pada akhir minggu. Buang kekacauan di rumah, pada telefon anda dan pada komputer anda. Padamkan foto, mesej dan apl yang tidak diperlukan. Keteraturan dalam persekitaran juga akan membantu mengekalkan ketenteraman dalam pemikiran.

14. Ambil nota setiap malam. Perhatikan apa yang anda syukuri. Dan juga membuang semua pemikiran yang terkumpul supaya mereka tidak mengganggu tertidur.

15. Adakan ritual malam untuk membantu anda berehat. Contohnya, matikan semua peranti elektronik, mandi, minum secawan teh, tulis dalam diari, baca. Lama kelamaan, ritual sedemikian akan memberi isyarat kepada otak bahawa sudah tiba masanya untuk tidur.

Kejayaan

16. Rancang minggu depan pada hari Ahad. Kemudian pada hari Isnin ia akan menjadi lebih mudah untuk turun ke perniagaan. Anda akan segera tahu apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu.

17. Keluar dari zon selesa anda. Ia di luar sempadannya bahawa perkara yang menakjubkan berlaku.

18. Lakukan perkara yang paling penting pada waktu pagi. Ini membantu yang terbaik. Tidak kira betapa sukarnya kes anda, adalah lebih baik untuk menanganinya dengan segera, dan tidak menangguhkan saat yang tidak menyenangkan.

19. Luangkan masa khas untuk bekerja dengan mel. Dengan cara ini anda tidak akan terganggu oleh setiap surat baharu dan akan dapat memberi tumpuan kepada perkara penting.

20. Jangan lupa berehat. Ambil rehat pada siang hari, putuskan sambungan dari kerja pada hujung minggu, dan ambil cuti dari semasa ke semasa. Ia membantu mengecas semula dan melihat sesuatu dari sudut yang berbeza.

21. Raikan kemenangan kecil. Perlahan dan ingatkan diri anda apa yang telah anda capai. Jika tidak, anda akan disedut oleh rutin, dan anda tidak akan menyedari kemenangan anda.

22. Jangan menipu diri sendiri dan jangan terpaku pada fikiran anda. Mengambil tindakan. Lebih baik melakukan sesuatu yang tidak sempurna, tetapi hingga akhir, daripada berusaha untuk kesempurnaan dan menangguhkan.

Pembangunan diri

23. Dengarkan petua pertumbuhan peribadi secara langsung. Ia adalah mudah untuk melakukan ini dalam perjalanan ke tempat kerja, semasa membersihkan atau memasak.

24. Daripada rancangan TV dan rancangan TV, tonton dokumentari, webinar dan video pendidikan. Ia juga membantu untuk berehat, anda hanya perlu membiasakannya. Lama kelamaan, anda akan mula menjangka dos pengetahuan harian anda.

25. Teruskan membaca. Contohnya, sebelum tidur. Ia juga akan membantu anda berehat. Dan pada hujung minggu, peruntukkan lebih banyak masa untuk membaca atau buku audio.

26. Ambil stok minggu lepas. Luangkan beberapa minit pada hari Ahad untuk melakukan ini. Pertimbangkan perkara yang berjalan lancar, masalah yang anda hadapi dan perkara yang perlu diperbaiki minggu depan. Ini juga berguna jika anda meninggalkan tabiat selama beberapa hari. Fikirkan mengapa ini berlaku, apa yang perlu diubah. Dan mulakan semula minggu hadapan.

Kesihatan

27. Tidur lapan jam sehari. Atau seberapa banyak yang anda perlukan untuk mendapatkan tidur yang cukup.

28. Bersenam setiap hari. Ia cukup untuk berpeluh selama 15 minit. Hati anda akan berterima kasih kemudian untuk ini.

29. Makan dengan penuh perhatian. Jangan terganggu dengan aktiviti lain semasa makan. Jangan menonton TV atau membalas mesej. Fokus pada rasa makanan anda dan nikmati setiap suapan. Berhenti separuh jalan makan. Cuba fikir jika masih ada rasa lapar. Jika tidak, jangan habiskan.

30. Makan betul-betul. Beri keutamaan kepada hasil segar berbanding makanan mudah.