Bagaimana seorang atlit boleh melindungi sendi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kerosakan sendi adalah salah satu kecederaan yang paling biasa berlaku pada atlet. Pemula mengalami teknik senaman yang tidak betul, amatur dan profesional dari beban yang tinggi. Ubat kondroprotektif harus membantu. Mari kita fikirkan apa itu.

Mengapa atlet mengalami sakit sendi? Beban berat, terutamanya yang tidak sekata (apabila anda duduk di tempat kerja sepanjang hari, dan kemudian bersenam terlalu aktif di gim atau di atas treadmill), mewujudkan banyak tekanan pada tisu tulang rawan. Dan dengan kekurangan bahan tertentu, rawan menjadi rosak lebih cepat. Selain itu, dengan beban mekanikal yang tinggi pada sendi, kualiti cecair sendi yang tinggi diperlukan, yang memainkan peranan sebagai pelincir semasa pergerakan sendi.

Rawan itu sendiri terdiri daripada kondrosit, kondroblas (ini adalah sel) dan bahan antara sel. Untuk semuanya berfungsi, sel mesti dikemas kini. Dan untuk ini adalah perlu bahawa badan mempunyai bahan binaan yang mencukupi untuk sel. Dialah yang dihantar oleh chondroprotectors.

Chondroprotectors adalah ubat yang mempunyai kesan positif pada tisu tulang rawan. Khususnya, mereka melindunginya daripada kemusnahan akibat beban yang tinggi.

Chondroprotectors mengandungi komponen semula jadi yang merupakan sebahagian daripada rawan artikular. Mereka meningkatkan keupayaan tisu tulang rawan untuk menentang pengaruh luaran dan proses anabolik.

Apakah chondroprotectors

Bahan utama yang dipanggil chondroprotectors:

• Kondroitin sulfatbertanggungjawab untuk kekuatan tulang rawan, pembentukan asid hyaluronik dan juga untuk proses anti-radang dalam tisu. Penggunaannya menghalang penuaan tisu sendi. Bahan ini disintesis dalam badan dan diperoleh daripada tisu haiwan.
• Glukosamin sulfatmempunyai kesan yang sama, meningkatkan kualiti pelinciran sendi dan merangsang proses metabolik dalam rawan. By the way, ia boleh didapati daripada bahan tumbuhan.
• Asid hyaluronik- bahan yang diperlukan untuk kualiti cecair sendi.

Selalunya terdapat ubat yang merangkumi lebih daripada satu bahan aktif, ia dipanggil gabungan.

Nak terima atau tak nak terima

Biasanya, chondroprotectors ditetapkan sebagai terapi pembantu untuk penyakit sendi. Ini bermakna jika anda sudah mengalami sesuatu yang menyakitkan, maka doktor tidak pernah mengehadkan diri mereka kepada chondroprotectors. Ia adalah perlu untuk menghapuskan punca kesakitan, dan pada masa yang sama untuk menyokong tulang rawan.

Daripada fakta bahawa anda menyerap suplemen dan ubat secara berkelompok, tisu baru tidak akan tumbuh. Anda hanya boleh membantu apa yang anda ada.

Oleh itu, adalah logik untuk memikirkan pencegahan kecederaan sebelum rasa sakit itu terasa.

Soalan lain ialah keberkesanan chondroprotectors adalah topik terbuka. Terdapat lebih sedikit kajian yang membuktikan ubat-ubatan ini tidak berfungsi dalam apa-apa cara berbanding kajian yang menunjukkan bahawa ia berkesan. Untuk bersikap adil, penyelidikan biasanya mengenai membantu orang yang mengalami masalah sendi yang serius, bukan atlet yang ingin menyelamatkan lutut mereka.

Doktor menetapkan chondroprotectors dan ambil perhatian bahawa dalam praktiknya terdapat peningkatan. Khususnya, mereka dan Liga Eropah untuk Rheumatism (EULAR), berdasarkan data daripada kajian terkawal plasebo.

Bagaimana nak guna

Sekiranya anda memutuskan bahawa anda tidak boleh melakukannya tanpa sokongan, maka anda perlu membuat keputusan mengenai bentuk permohonan dan dos.

• Suntikan. Biarkan mereka untuk kes sukar dan untuk temu janji doktor.
• Tablet dan serbuk. Pilihan yang mungkin, kerana chondroprotectors boleh didapati tanpa preskripsi. Tetapi satu pil tidak akan menjimatkan - ubat tersebut digunakan dalam kursus mengikut arahan. Tetapi dos masih perlu dipersetujui dengan doktor. Walaupun fakta bahawa chondroprotectors mempunyai sedikit kontraindikasi, dan kesan sampingan jarang berlaku, tidak perlu mencuba sendiri.
• Nutrisi tambahan. Sesetengah makanan tambahan untuk atlet sudah mengandungi chondroprotectors. Persoalannya adalah dalam dos: berapa banyak nutrien yang anda dapat dan bagaimana - bergantung pada komposisi dalam setiap kes. Di samping itu, bahan tambahan tersebut sering tidak lulus pemeriksaan yang diperlukan, anda perlu mengambil perkataan pengilang untuknya.
• Salap. Chondroprotectors tidak menembusi dengan baik melalui kulit, jadi ini akan menjadi cara yang paling kurang berkesan untuk menyampaikan nutrien kepada sendi.

Kesan pengambilan ubat dalam pelbagai bentuk bermula dalam 2-8 minggu dan berlangsung selama beberapa bulan.

Dan jika tanpa dadah?

Unsur-unsur yang diperlukan untuk rawan diperoleh daripada rawan itu sendiri atau dari cangkang moluska (terutamanya). Untuk melakukan ini "secara semula jadi", gunakan rawan yang sangat, produk dengan gelatin, daging jeli atau sup daging yang kaya. Tetapi, sebagai peraturan, kandungan lemak dan kandungan kalori hidangan sedemikian membawanya di luar skop diet yang sihat.

Dari makanan tumbuhan, anda boleh bersandar pada alpukat dan kacang soya, tetapi jumlah bahan yang diperlukan di dalamnya adalah kecil.

Ingat bahawa sukan tanpa diet seimbang hanyalah separuh daripada manfaat kesihatan. Dan jika anda beralih daripada hanya mengekalkan bentuk sekurang-kurangnya kepada pertandingan amatur, maka anda tidak boleh melakukannya tanpa berunding dengan doktor.