Bagaimana untuk memperbaiki kulit anda: 13 cara yang berkesan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Simpan stok teh hijau dan sarung bantal sutera.

Sebenarnya, semuanya mudah. Ia cukup untuk memahami apa sebenarnya yang dimaksudkan dengan frasa "kulit yang cantik" - dan cara untuk membawa kulit lebih dekat kepada yang ideal akan menjadi jelas.

Berikut adalah parameter utama yang menentukan kecantikan kulit:

• Kehalusan - tanpa jerawat, mengelupas, lipatan, liang roma dalam.
• Warna seragam licin - tanpa bintik-bintik umur dan kemerahan.
• Sederhana nipis - supaya muka mempunyai warna merah jambu pucat yang sihat.
• Sederhana padat - supaya saluran darah tidak bersinar dan tidak ada rangkaian kedutan.

Lifehacker telah mengumpulkan 13 petua mudah untuk membantu anda memperbaiki kulit anda.

1. Minum banyak cecair

Ini adalah perkara pertama dan penting. Kulit adalah 64% air dalam The Role Water Plays in Skin Health. Oleh itu, jumlah kelembapan dalam badan mempunyai kesan langsung kepada keadaan epidermis.

Pakar dermatologi Stephen Deliduca

Tanpa pengambilan air yang mencukupi, epidermis menjadi lebih kusam dan kedutan serta pori-pori lebih kelihatan. Tahap penghidratan yang betul membantu kulit menjadi tegang dan meningkatkan keanjalannya. Ini bermakna ia kurang terdedah kepada penampilan kedutan, kerengsaan dan bintik-bintik penuaan.

Untuk memperbaiki keadaan kulit, cukup untuk meminum jumlah cecair yang disyorkan oleh ahli fisiologi setiap hari Pengambilan Rujukan Pemakanan: Air, Kalium, Natrium, Klorida, dan Sulfat:

• kira-kira 3.7 liter untuk lelaki;
• kira-kira 2, 7 liter untuk wanita.

Jumlah ini boleh diambil dari minuman (air, minuman buah-buahan, teh, kopi, jus), dan dari sup atau makanan pepejal - buah-buahan dan sayur-sayuran berair.

2. Gunakan pelembap

Kosmetik sedemikian membantu mengekalkan kelembapan secara langsung di lapisan atas kulit dan mengelakkannya daripada dehidrasi.

3. Lebih suka teh hijau berbanding hitam

Teh hijau mempunyai ciri anti-radang dan menenangkan kulit Teh hijau dalam dermatologi - mitos dan fakta - mengurangkan kerengsaan dan dengan itu meratakan warnanya. Bonus: Minuman ini mengandungi antioksidan yang melambatkan penuaan dan pembentukan kedutan.

Minum 11 Langkah untuk menjadikan teh ais kulit lebih baik. Minuman panas boleh menyebabkan kemerahan kulit.

Pakar Kulit Andrea Cambio

Agar kesan teh hijau dapat dimanifestasikan sepenuhnya, adalah wajar untuk mengambil sekurang-kurangnya beberapa cawan sehari.

4. Langkau kek

Dan lain-lain karbohidrat cepat. Gula yang terkandung di dalamnya mengubah struktur Diet dan Dermatologi kolagen - unsur rangka utama kulit. Kerana ini, epidermis lebih cepat menua, mengendur, kehilangan kelancarannya, dan menjadi berliang.

Hentikan gula-gula selama sekurang-kurangnya beberapa hari - dan kulit akan menjadi lebih baik.

5. Kawal pengambilan susu anda

Ini penting terutamanya jika anda mempunyai jerawat. Satu kajian oleh Harvard School of Public Health mendapati hubungan yang jelas antara pengambilan tenusu diet sekolah menengah dan jerawat remaja: Semakin banyak remaja perempuan minum susu, semakin kerap mereka mengalami masalah jerawat. Pakar percaya ketagihan yang sama berlaku untuk wanita dewasa.

Anehnya, susu skim merosakkan kulit lebih daripada susu keseluruhan.

6. Buang tabiat menyentuh muka dengan tangan

Bakteria yang secara tidak sengaja berakhir di jari anda kadang-kadang dengan senang hati menetap di kulit anda. Akibatnya, kerengsaan dan keradangan muncul, yang mana anda boleh melupakan kulit yang sihat.

7. Cuci muka

Pagi dan petang - 10 RAHSIA PENJAGAAN KULIT UNTUK KULIT LEBIH SIHAT ‑ KELIHATAN adalah wajib. Pertama, rawatan air menyegarkan kulit. Kedua, mereka membersihkan kotoran daripadanya, yang boleh menyumbat pori-pori dan menyebabkan kerengsaan dan jerawat.

By the way, perhatikan produk yang anda gunakan untuk mencuci muka anda. Jika selepas prosedur kebersihan kulit kelihatan ketat dan kering, kemungkinan besar kosmetik ini tidak sesuai untuk anda.

Jika anda tidak dapat mencari pembersih sendiri, rujuk pakar dermatologi. Terdapat banyak jenis kulit (berminyak, kering, normal, kombinasi, sensitif), dan memang bermasalah untuk mencari kosmetik yang sesuai tanpa bantuan pakar.

8. Pastikan anda menggunakan pelindung matahari

Cahaya ultraungu adalah salah satu sebab utama mengapa bintik-bintik penuaan yang tidak sedap kelihatan pada kulit. Untuk mengekalkan kulit yang sekata, anda mesti menggunakan pelindung matahari. Lebih-lebih lagi, ia harus digunakan walaupun di dalam rumah, sebelum keluar ke matahari: dana tersebut mula berfungsi hanya 15-20 minit selepas permohonan.

Selain itu, penggunaan pelindung matahari melambatkan penuaan kulit dan membantu mencegah kanser. Untuk wajah anda, pilih produk dengan faktor perlindungan 30 atau lebih.

9. Tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam

Tidur ialah masa di mana kulit pulih Adakah kualiti tidur yang buruk menjejaskan penuaan kulit?: meningkatkan sifat perlindungan dan secara aktif melawan penuaan. Jika anda tidak cukup tidur, maka anda mendedahkan muka anda kepada pukulan (secara literal).

Tempoh tidur normal untuk orang dewasa ialah 7-8 jam. Cuba untuk tidak memendekkan tempoh ini.

10. Gantikan sarung bantal biasa anda dengan sarung sutera

Sarung bantal sutera mempunyai permukaan licin dan licin. Terima kasih kepada Masanya untuk Menambahkan Sarung Bantal Sutera atau Tembaga pada Rutin Tidur Anda, kulit kurang menggosok bantal semasa tidur. Hasilnya ialah lebih sedikit lipatan, garisan baru dan kerengsaan.

Di samping itu, sutera, tidak seperti kapas, hampir tidak menyerap sebum dan tidak menjadi tempat pembiakan bakteria. Momen ini sangat penting untuk orang yang tidak dapat menghilangkan jerawat dengan cara apa pun.

11. Pantau kualiti dan kelembapan udara

Asap rokok, semua jenis sebatian kimia yang meruap, kelembapan rendah, hanya udara berdebu di sekeliling adalah cara yang pasti untuk memburukkan lagi Kesan pencemaran udara pada kulit: Kajian semula keadaan kulit, menjadikannya kering dan merengsa.

Oleh itu, jika anda menghabiskan lebih kurang masa yang lama di dalam bilik, ventilasinya dengan kerap, gunakan hud pengekstrak, dan pantau kelembapan udara.

12. Belajar menguruskan tekanan

Tekanan mendatangkan malapetaka pada seluruh badan, termasuk kulit. Kemudaratan ini boleh dikesan dengan jelas. Jadi, dalam kajian klasik Tindak balas penyakit kulit kepada tekanan: perubahan dalam keterukan jerawat vulgaris yang terjejas oleh tekanan peperiksaan, dijalankan dengan penyertaan pelajar Universiti Stanford, saintis mendapati: semasa peperiksaan, pelajar yang lebih gugup daripada yang lain mempunyai jerawat dan ruam di sana lebih banyak daripada rakan-rakan mereka yang tenang.

Tekanan ialah 10 RAHSIA PENJAGAAN KULIT UNTUK KULIT YANG LEBIH SIHAT ‑ KELIHATAN yang mencetuskan keadaan kulit seperti psoriasis dan dermatitis atopik (ekzema). Ia juga memburukkan lagi masalah kulit yang sedia ada, menjejaskan penampilannya.

Secara umum, cuba kurangkan gugup. Atau sekurang-kurangnya belajar untuk mengurangkan tahap tekanan untuk menjadikan wajah anda kelihatan lebih sihat.

13. Lihat dalam kabinet ubat

Ubat-ubatan yang anda ambil seperti yang diarahkan oleh doktor anda atau sebagai sebahagian daripada ubat-ubatan sendiri boleh memberi kesan yang ketara pada kulit anda. Contohnya, pil kawalan kelahiran tertentu, antibiotik tetrasiklin, retinoid dan ubat kemoterapi kadangkala menyebabkan bintik-bintik penuaan. Dan diuretik dan antihistamin, antidepresan - kulit kering, yang disertai dengan mengelupas dan kemerahan.

Jika anda mengambil sebarang ubat, pastikan anda melihat dalam arahan, dalam lajur tentang kesan sampingan. Ada kemungkinan masalah kulit wajah disebabkan oleh ubat ini. Rujuk doktor anda: dia mungkin mencadangkan mengurangkan dos atau bertukar kepada ubat lain yang lebih lembut.