Untuk memperbaiki kehidupan anda, mulakan dengan cara yang berbeza untuk menangani masa

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Mempelajari cara memilih masa yang sesuai untuk perkara penting boleh menjadikan hidup lebih mudah dan lebih baik.

Dalam buku baharunya, When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, Daniel Pink menyediakan pelbagai penyelidikan psikologi, biologi dan ekonomi serta menerangkan cara memilih masa yang sesuai untuk aktiviti tertentu. Pada pendapat beliau, sebaiknya lakukan pembedahan dan pertemuan dengan pelabur sebelum tengah hari. Dan jika anda bertukar kerja setiap 3-5 tahun, anda akan mendapat lebih banyak daripada yang anda bayangkan.

"Masa mempunyai kesan yang luar biasa pada apa yang kami lakukan dan cara kami melakukannya," kata Pink. Di bawah ialah beberapa petua penting untuk mempelajari cara menangani masa dan dengan itu menjadikan hidup lebih mudah.

Lakukan semua yang penting pada waktu pagi

Mood dan tenaga kita secara langsung bergantung pada irama sirkadian yang boleh diramalkan. Mereka, seterusnya, ditentukan oleh kronotaip seseorang, yang ditetapkan pada peringkat genetik.

Secara purata, mood seseorang menurun kira-kira tujuh jam selepas bangun, iaitu dari pukul 2 hingga 4 petang. Pada masa inilah orang ramai - terutamanya pekerja kesihatan - membuat kesilapan yang paling banyak di tempat kerja.

"Beberapa bulan lalu, anak perempuan saya sepatutnya dicabut gigi kebijaksanaan," kata Pink. - Saya memberitahunya: 'Anda akan pergi ke temujanji doktor terlebih dahulu.'

Minum kopi dan tidur sebentar

Telah lama terbukti bahawa tidur siang sentiasa bermanfaat. Dengan menutup mata anda selama 10–20 minit, anda boleh mempertajam kebolehan mental anda tanpa mengambil risiko mengantuk. Tetapi jika anda juga minum secawan kopi sebelum itu, kesan tidur yang singkat akan meningkat dengan ketara. Lagipun, kafein mula berfungsi hanya kira-kira 25 minit selepas ia memasuki badan.

Menurut Pink, rehat tidur sebentar harus menjadi sebahagian daripada hari kerja. Penyelidik di Universiti Columbia mendapati bahawa hakim memberikan hukuman yang lebih ringan jika mereka tidur sebentar sebelum berbuat demikian. Dan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit AS memberi jaminan bahawa kanak-kanak yang berehat pada siang hari mendapat markah yang lebih baik.

Jangan tergesa-gesa ke hadapan

Jika anda bersaing dengan sekumpulan besar orang, tunggu sehingga tamat sebelum menunjukkan kemahiran anda. Para saintis telah meneliti pertandingan vokal seperti American Idol di lapan negara dan mendapati penyanyi yang naik ke pentas kemudian lebih berkemungkinan mendapat markah tinggi. Khususnya, peserta terakhir mempunyai peluang 10-15% lebih tinggi untuk ke peringkat seterusnya pertandingan.

Penyelidik percaya bahawa pada mulanya hakim telah melebihkan keperluan, tetapi semasa pertandingan perwakilan mereka menjadi kurang idealistik. Satu-satunya pengecualian ialah undi. Pengundi paling kerap memilih nama pertama dalam senarai, tidak kira sama ada kita bercakap tentang presiden negara atau timbalan tempatan.

Tetapkan tugas perantaraan

Peringkat pertengahan dalam kerja, latihan sukan, dan secara umum dalam kehidupan boleh mengecewakan dan memberi inspirasi. Penyelidik di University of California Los Angeles mendapati bahawa orang yang bekerja dalam satu pasukan, dalam kebanyakan kes, hampir tidak melakukan apa-apa sehingga separuh masa yang tinggal sebelum tarikh akhir. Selepas itu barulah mereka mula membajak dengan sekuat tenaga.

Untuk mengelakkan ini, tetapkan matlamat perantaraan dan lengkapkannya dalam rantaian. Pilih satu tugasan dan setiap hari, semasa anda melakukannya, lukis salib pada kalendar. Palang silang akan menggalakkan anda mencapai matlamat secepat mungkin.

Buat perkara dengan orang lain

Aktiviti bersama, sama ada mendayung, berlari atau mengambil bahagian dalam flash mob, mengurangkan tekanan dan menjadikan minda dan badan berfungsi dengan lebih cekap. Menyanyi dalam kumpulan didapati dapat meningkatkan harga diri dan mengurangkan kemurungan. Nyanyian koir boleh meningkatkan ambang kesakitan dan meningkatkan tindak balas imun dalam memerangi kanser.

Ia berfungsi pada tahap fisiologi. Jantung orang dalam koir pun berdegup seirama.

Daniel Pink