Apa yang perlu dilakukan jika anda fikir anda bodoh

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pertama sekali, anda perlu bekerja bukan dengan pengetahuan, tetapi dengan harga diri.

Artikel ini adalah sebahagian daripada Projek Satu-satu. Di dalamnya kita bercakap tentang hubungan dengan diri sendiri dan orang lain. Jika topik itu dekat dengan anda, kongsi cerita atau pendapat anda dalam ulasan. Akan tunggu!

Kenapa anda boleh menganggap diri anda bodoh

Anda mungkin biasa dengan salah satu situasi ini:

• Anda duduk di sebuah syarikat, dan tiba-tiba penonton mula membincangkan topik yang anda tidak faham apa-apa. Tidak kira apa itu: fizik nuklear, politik Turkmenistan atau pengaruh meme pada budaya moden. Pembicara berhujah dengan sengit, mencurahkan istilah dan fakta. Anda tidak mempunyai apa-apa untuk ditambah, jadi anda duduk diam dan berfikir: "Nah, saya bodoh jenis apa? Saya tidak tahu apa apa!"
• Anda secara tidak sengaja mengelirukan Manet dan Monet, Kant dan Comte, atau Bebel dan Hegel dalam perbualan, dan kemudian mengeluh selama berminggu-minggu: “Bagaimana mungkin? Apa yang mengarut!"
• Anda telah mendapat pekerjaan di syarikat impian. Tetapi kami membaca penerangan dan memutuskan untuk tidak menghantar resume. Senarai tanggungjawab agak panjang, dan anda fikir anda tidak akan mampu untuk mengatasinya: “Apa pun, ada ramai calon yang lebih baik daripada saya. Eh, kalau saya lebih pandai, saya akan…"

Selalunya pemikiran seperti itu mengganggu kehidupan. Tetapi kebodohan adalah konsep yang relatif dan bergantung pada apa sebenarnya yang anda masukkan ke dalamnya. Sebagai contoh, adakah kekurangan pengetahuan di sesetengah kawasan adalah bodoh? Tidak, anda hanya tidak mahir dalam satu topik, tetapi anda boleh menjadi cemerlang dalam topik lain. Oleh itu, jika anda menganggap diri anda bodoh, terdapat lebih banyak soalan untuk harga diri daripada untuk kecerdasan.

Setiap daripada kita mempunyai idea tentang diri kita sendiri, tentang orang lain dan tentang dunia secara umum. Bagaimana kehidupan kita berkembang sebahagian besarnya bergantung pada sikap ini. Terdapat kepercayaan positif yang membantu kita menghadapi kesukaran hidup dan menyokong kita. Dan ada yang negatif, yang, sebaliknya, menjadikan anda lebih lemah dan lebih tidak selamat. Pemikiran "Saya bodoh" merujuk kepada sikap negatif.

Anna Erkina ahli psikologi

Terdapat beberapa sebab untuk idea kebodohan sendiri.

Pengalaman zaman kanak-kanak

Apa yang orang dewasa katakan dan siarkan, kanak-kanak mengambil kebenaran yang tulen. Jika ibu bapanya memberitahu bahawa dia bodoh kerana anak pintar hanya A, atau enggan mendengar kerana dia "bercakap bukan-bukan," tidak hairanlah apabila dia semakin dewasa, dia akan menganggap dirinya tidak cukup pintar.

Pengalaman dewasa

Banyak sikap yang terbentuk pada zaman kanak-kanak, tetapi ini tidak bermakna orang dewasa tidak tertakluk kepada mereka. Sebagai contoh, taktik klasik pendera adalah untuk meyakinkan mangsa bahawa dia bodoh, biasa-biasa saja, dan tanpa dia mampu melakukan apa-apa. Sememangnya, ini adalah contoh radikal. Perkara yang kurang sistemik dan menyakitkan juga boleh meninggalkan kesannya. Sebagai contoh, bos memarahi di hadapan semua orang, dan kini anda meragui kebolehan anda sendiri.

Kesan Dunning-Kruger

Ini adalah kecenderungan kognitif, yang terdiri daripada yang berikut: semakin kurang cekap seseorang, semakin besar kemungkinan dia membesar-besarkan kemahirannya. Dan sebaliknya: semakin seseorang tahu dan tahu bagaimana, semakin sederhana dia menilai pengalamannya. Dalam erti kata lain, tidak biasa orang bodoh meragui kecerdasan mereka, ini hanya ciri mereka yang lebih bijak.

Sindrom Penipu

Ia berdasarkan kesan Dunning-Kruger, tetapi ia rumit oleh kebimbangan dan ketakutan kegagalan. Seseorang yang cukup berjaya mungkin sentiasa mempersoalkan kebolehan mereka. Nampaknya pencapaiannya tidak berkaitan dengan kualiti peribadi, tetapi dengan nasib dan keadaan lain di luar kawalannya. Tetapi penipuan itu pasti akan terbongkar, dan semua orang akan melihat bahawa sebenarnya dia bodoh. Dan ia kekal dalam ketegangan yang berterusan.

Tabiat membandingkan

Orang ramai cenderung untuk membandingkan. Sebagai contoh, penyelidikan menunjukkan bahawa Instagram boleh memberi kesan negatif kepada kesejahteraan psikologi. Sebab untuk ini adalah tepat dalam perbandingan sosial: nampaknya pengguna bahawa orang dari suapannya lebih cantik, lebih berjaya, menjalani kehidupan yang lebih penuh. Begitu juga dengan intelek: anda boleh berjumpa dengan orang pintar dan, sebaliknya, menganggap diri anda bodoh. Walaupun yang kedua tidak mengikuti dari yang pertama: kecantikan seseorang, kecerdasan, kejayaan tidak merendahkan kecantikan, kecerdasan, kejayaan orang lain.

Bagaimana untuk berhenti berfikir anda bodoh

Menganalisis data

Cuba cari bukti bahawa anda bodoh dan menyangkalnya. Pakar psikologi Anna Erkina menasihati mengelakkan frasa "Saya fikir" dan "Saya fikir". Anda perlukan fakta.

Sebagai contoh, pasukan anda kalah dalam kuiz bar dan harga diri anda hancur. Tetapi jika anda berfikir dengan teliti, anda boleh ingat bahawa tempat ketiga daripada 52 pasukan tidak begitu teruk. Ya, dan anda terjatuh dengan soalan seperti "Tebak berapa kali frasa Ya-ya-ya coco jambo dibunyikan dalam lagu Coco Jambo." Jadi tiada apa yang perlu dirisaukan.

Cari penjelasan alternatif

Kemungkinan besar, keadaan itu sama sekali tidak berbaloi untuk menjenamakan diri anda sebagai orang bodoh. Mungkin ada tafsiran lain. Pertimbangkan tiga contoh keadaan dari permulaan teks:

• Saya tidak faham fizik nuklear, saya bodoh. → Saya tidak faham fizik nuklear.
• Saya tahu perbezaan antara Bebel dan Hegel, dan saya seorang yang bodoh. → Ia ternyata janggal. Keliru, dengan siapa ia tidak berlaku.
• Saya pasti tidak akan diambil bekerja untuk jawatan ini, kerana saya bodoh. → Senarai tanggungjawab adalah panjang. Saya akan mengendalikan separuh daripada mereka dengan baik. Satu suku lagi sudah biasa bagi saya. Saya belum perlu berurusan dengan yang lain lagi.

Ia tidak begitu radikal, dan oleh itu tidak begitu merosakkan.

Membentuk kepercayaan baru

Katakan anda benar-benar tidak nampak perbezaan antara Manet dan Monet. Anda boleh menganggap diri anda bodoh. Dan anda boleh ingat bahawa anda hanyalah seorang yang tidak dapat mengetahui segala-galanya.

Sikap negatif bukanlah sesuatu yang semula jadi, jadi ia boleh diubah. Itulah sebabnya pemikiran "Saya bodoh, dan saya tidak akan berjaya" mesti dirumuskan semula supaya ia berhenti mengekang dan melemahkan semangat anda. Sebagai contoh, menukar kepada "Saya tidak tahu segala-galanya, tetapi saya mempunyai peluang untuk mempelajari perkara baharu dan menjadi lebih terpelajar."

Dekati masalah secara membina. Flagellation sendiri tidak mempunyai prospek. Tetapi jika anda beralih daripada pemikiran "Saya bodoh" kepada mencari jurang dalam pengetahuan anda dan mengisinya, ia boleh membantu anda, sebagai contoh, dalam kerjaya anda. Perkara utama ialah ingat tentang kesan Dunning-Kruger: semakin banyak yang anda tahu, semakin jelas anda menjadi, betapa sedikit yang anda tahu.