Kenapa sakit kepala pada waktu pagi: 5 sebab biasa

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kadang-kadang bukan masalah minum beberapa gelas minuman keras sebelum tidur.

1. Masalah tidur

Apnea

Dengan penyakit ini, pernafasan menjadi sangat cetek semasa tidur atau berhenti untuk masa yang singkat. Gejala apnea tidur adalah berdengkur dan sakit kepala yang kerap pada waktu pagi.

Anda mungkin mengalami masalah ini jika anda:

• sering bangun pada waktu malam;
• berasa mengantuk pada siang hari;
• berpeluh dengan banyak semasa tidur;
• berdengkur.

Apnea tidur boleh menunjukkan keadaan perubatan yang lebih serius, termasuk masalah jantung dan tekanan darah tinggi. Jika anda mendapati simptom ini dalam diri anda, berjumpa dengan doktor anda.

Kurang tidur

Pakar menasihatkan orang dewasa untuk tidur 7-8 jam sehari. Menurut Gangguan Tidur dan Sakit Kepala Persatuan Amerika untuk Kajian Sakit Kepala, sakit menjadi lebih teruk jika anda tidur kurang daripada 6 atau lebih daripada 8.5 jam.

Berikut ialah beberapa petua untuk membantu anda meningkatkan kualiti tidur anda.

• Pergi tidur dan bangun pada masa yang sama.
• Elakkan kafein, nikotin, dan alkohol. Mereka mengganggu tidur.
• Cuba untuk tidak merangsang otak anda sebelum tidur: jangan menonton TV atau melayari Internet.
• Lakukan sesuatu yang menenangkan, seperti meditasi.
• Simpan senarai perkara yang membantu anda tidur lena dan perkara yang menghalang.
• Wujudkan persekitaran tidur yang selesa. Bilik hendaklah gelap dan sunyi.
• Mandi untuk berehat sebelum tidur.
• Bersenam dengan kerap.

2. Kemurungan dan gangguan kecemasan

Gangguan mood sering membawa kepada sakit kepala kronik. Sememangnya, ini menjejaskan kualiti hidup secara negatif. Di samping itu, kemurungan dan kebimbangan sering disertai dengan insomnia.

Para saintis telah menemui Sakit Kepala, kemurungan dan kebimbangan: persatuan dalam projek Eurolight hubungan antara gangguan mood dan sakit kepala. Mereka menganalisis data daripada 6,000 peserta dari negara Eropah yang berbeza, dan ternyata sakit kepala penyalahgunaan (dadah) paling kerap dikaitkan dengan kemurungan dan kebimbangan. Ia timbul daripada penggunaan ubat penahan sakit yang berlebihan. Di tempat kedua adalah sakit kepala ketegangan, di tempat ketiga - migrain.

Nikita Zhukov ialah pakar neurologi-epileptologi, pengarang buku "Modicina" dan "Modicina². Apologia ", pencipta sumber Encyclopatia.

Adalah dipercayai bahawa ia adalah selamat untuk mengambil NSAIDs (Non-steroidal anti-inflammatory drugs. - Ed.) Untuk sakit kepala tidak lebih daripada setiap hari. Penggunaan yang lebih kerap sudah menunjukkan bahawa sakit kepala sedemikian cenderung menjadi kronik. Ubat penahan sakit tidak akan membetulkan keadaan ini dalam apa cara sekalipun, ia hanya akan memburukkannya dengan menutupi sifat sebenar kesakitan.

Antidepresan biasanya ditetapkan untuk merawat gangguan mood. Kebanyakannya membantu anda tidur dengan lebih lena dan ada yang mencegah migrain. Oleh itu, jika anda melihat tanda-tanda kebimbangan atau kemurungan dalam diri anda, pastikan anda menghubungi pakar. Jangan cuba untuk menyembuhkan diri sendiri.

3. Alkohol dan bahan psikotropik

Penyelidik mengkaji Prevalens dan Faktor Risiko Sakit Kepala Pagi dalam Hubungan Populasi Umum antara sakit kepala dan penggunaan alkohol dengan menganalisis data daripada 19,000 peserta dari negara yang berbeza. Mereka yang minum lebih daripada enam minuman sehari lebih cenderung mengalami sakit kepala pagi berbanding mereka yang minum hanya satu atau dua minuman.

Malah kepala sakit lebih kerap pada mereka yang mengambil ubat psikotropik - "Xanax", "Valium", "Zyprexu", yang sering dirawat untuk kemurungan, kebimbangan dan insomnia. Peserta kajian sedemikian mengalami sakit kepala pagi 7-17% lebih kerap.

4. Bruxism

Orang yang mengalami keadaan ini mengetap gigi dan menggilingnya semasa tidur. Kadang-kadang ini secara tidak sedar diulang pada siang hari. Bruxism adalah gangguan pergerakan dan menyebabkan sakit kepala yang teruk. Di samping itu, ia meningkatkan risiko apnea.

Biasanya orang tidak menyedari bahawa mereka mengetap gigi ketika tidur. Gejala berikut akan memberitahu anda bahawa anda mempunyai bruxism:

• kertak gigi yang kuat yang membangunkan orang yang tidur dengan anda;
• cip dan retak pada gigi yang muncul tanpa sebab yang jelas;
• sensitiviti menyakitkan rahang atau muka;
• otot rahang menjadi letih;
• rahang tidak membuka atau menutup sebagaimana mestinya;
• sakit telinga;
• sensitiviti gigi, sakit gigi;
• tidak jelas dari mana datangnya kerosakan pada bahagian dalam pipi;
• sakit membosankan di kuil;
• gangguan tidur;
• sakit kepala yang kerap pada waktu pagi.

5. Masalah kesihatan yang serius

Sakit kepala boleh menjadi gejala masalah kesihatan yang serius, termasuk tumor otak, trauma, tekanan darah tinggi, atau strok. Sakit kepala ini dipanggil sekunder.

Berikut adalah situasi apabila anda perlu berjumpa doktor anda.

1. Sakit kepala berulang dua kali seminggu atau lebih.
2. Sebelum ini kepala tidak sakit, tetapi sekarang sering sakit. Ini amat berbahaya jika anda berumur lebih dari 50 tahun.
3. Terdapat rasa sakit yang teruk dan kekakuan di leher.
4. Sakit kepala muncul selepas kecederaan kepala.
5. Bersama-sama dengan sakit kepala, terdapat demam tinggi, loya, muntah, dan ini tidak dijelaskan oleh penyakit lain.
6. Sakit kepala disertai dengan keruh atau kehilangan kesedaran, kelemahan, diplopia (anda mempunyai penglihatan berganda).
7. Sifat atau kekuatan kesakitan berubah secara mendadak.
8. Sakit kepala kronik muncul pada kanak-kanak.
9. Sakit kepala disertai dengan sawan atau sesak nafas.
10. Sakit kepala yang kerap berlaku pada mereka yang mempunyai HIV atau kanser.

kesimpulan

Banyak faktor yang menyebabkan sakit kepala pagi berkait rapat. Masalah kesihatan mental seperti kemurungan dan kebimbangan sering membawa kepada penyalahgunaan alkohol dan gangguan tidur. Ini, seterusnya, menyebabkan sakit kepala. Oleh itu, pertama anda perlu mengenal pasti punca dan cuba menghapuskannya.

Selalunya, sakit kepala hanya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sesuai. Jika anda mengesyaki bahawa ia adalah dalam dirinya, mula-mula ubah sesuatu dalam tabiat anda.

Mana-mana doktor moden yang waras akan menasihati ini di tempat pertama, jika dia mengesan hubungan dengan cara hidup.

Nikita Zhukov

Jika anda tidak pasti sama ada untuk mengambil serius sakit kepala anda, lihat kriteria 4-3-1-2 NSAID. Mereka menandakan kemungkinan kehadiran masalah yang serius. Dalam kes ini, peperiksaan tambahan diperlukan.