Bagaimana untuk berhenti melekat pada telefon anda pada waktu pagi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Petua untuk membantu anda melakukan lebih banyak perkara dan tidak membuang masa yang berharga.

Pada waktu pagi anda bangun dan merancang untuk melakukan yoga sebelum bekerja, membuat sarapan pagi yang enak dan lazat, baca artikel dari majalah profesional. Dan selepas setengah jam anda menyedari bahawa anda masih berbaring di atas katil dan menatal suapan berita pada telefon anda. Keadaan biasa? Jika ya, anda tidak bersendirian: 4 daripada 5 orang memeriksa telefon pintar mereka sejurus selepas bangun. Mari lihat mengapa ini berlaku dan sama ada ia mungkin untuk mengatasinya.

Mengapa kita melakukan ini

Lari dari masalah

Hanya 13% orang berpuas hati dengan kerja mereka, dan baki 87% pergi ke sana tanpa banyak kegembiraan.

Telefon adalah cara terbaik untuk melepaskan diri dari masalah buat sementara waktu dan menangguhkan sedikit tanggungjawab yang tidak menyenangkan. Kerja yang menjijikkan, perbualan yang sukar, perjalanan yang sukar. Kami seolah-olah mengemis untuk lima minit yang sama dihargai - seperti pada zaman kanak-kanak, apabila kami tidak mahu pergi ke sekolah.

Kami takut terlepas sesuatu yang penting

Daripada 40 hingga 56% orang mengalami ketakutan kehilangan keuntungan: mereka takut "keluar dari gambaran" dan bimbang sesuatu yang menarik berlaku kepada semua orang kecuali mereka. Oleh itu, mereka menyemak telefon mereka lebih kerap daripada yang lain - untuk bertenang dan memastikan mereka tidak kehilangan apa-apa.

Ngomong-ngomong, pemeriksaan telefon pintar yang obsesif dan obsesif juga merupakan ciri orang yang mempunyai kebimbangan - ini adalah cara mereka cuba menenggelamkan pengalaman mereka.

Kami mendambakan keseronokan yang cepat

Suka, emotikon dan komen di media sosial memberi kita rasa nilai kita sendiri dan meningkatkan tahap dopamin. Dan dia, pada gilirannya, membuat kita mencari keseronokan baru dan lebih kerap menyemak rangkaian sosial.

Apa yang buruk tentangnya

Masa terbuang

Tetapi anda boleh membelanjakannya untuk sesuatu yang penting: bersenam, membaca, meditasi, sarapan pagi yang sihat. Orang moden menghadapi risiko menghabiskan "di telefon" sehingga lima tahun hidup. Di samping itu, jika anda menyelam ke dalam alat tepat pada waktu pagi, terdapat peluang besar untuk terlambat ke tempat kerja.

Motivasi hilang

Ritual pagi menetapkan nada sepanjang hari, dan telefon pintar menurunkan mood yang produktif. Pada waktu petang, anda merancang untuk berlari, mandi kontras, membaca beberapa halaman buku dan pergi bekerja dengan cergas dan bertenaga. Dan pada waktu pagi ambil telefon anda dan - letupan! - 15–20–30 minit masa telah hilang dari hidup anda. Dan dengan mereka dahagakan pencapaian.

Keyakinan diri menderita

Rangkaian sosial - lagipun, selalunya kita berpegang kepada mereka - mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan mental kita. Sebagai contoh, mereka membawa kepada perkembangan kebimbangan dan kemurungan. Dan kita juga membandingkan hidup kita dengan orang lain, iri hati dan rasa jijik. Bukan permulaan yang terbaik untuk hari ini, terus terang.

Bagaimana untuk menanganinya

Beli jam loceng

Telefon pintar menggabungkan hampir semua yang kita perlukan: kamera, peranti komunikasi, pelayar dan, sudah tentu, jam penggera. Mungkin kerana dia, 96% orang meletakkan gajet di sebelah mereka pada waktu malam.

Dan jika pada waktu pagi anda mula-mula mengambil telefon untuk mematikan panggilan, godaan untuk membaca berita, bermain permainan atau menyemak komen baharu akan menjadi sangat hebat. Untuk tidak menggoda diri sendiri, beli jam penggera biasa. Dan meletakkan telefon untuk mengecas di bilik lain.

Tetapkan had diri anda

Gunakan perkhidmatan yang menyekat akses kepada program tertentu. Dengan itu, anda boleh memilih apl yang mengambil terlalu banyak masa - Instagram, Facebook, permainan dalam talian - dan menetapkan jadual penyekatan. Benarkan diri anda membukanya hanya apabila anda telah menyelesaikan tugas utama - katakan, selepas makan tengah hari.

Gantikan tabiat buruk dengan tabiat yang baik

Contohnya membaca. Ini juga merupakan cara untuk menghabiskan permulaan hari dengan menyenangkan dan santai, tetapi lebih bermanfaat. Lagipun, telah lama terbukti bahawa membaca mengurangkan tahap tekanan dan memanjangkan hayat.

Hidupkan monokrom

Tidak semua orang tahu tentang ciri ini, tetapi anda boleh menjadikan skrin telefon pintar anda hitam dan putih. Menggunakan alat akan menjadi kurang menarik dan mudah, dan lebih mudah untuk anda mengetepikan alat itu. Lifehacker mempunyai arahan tentang cara menukar telefon pintar anda kepada mod ini.