Bagaimana 45 minit yang betul pada waktu pagi boleh menjadikan hari anda berjaya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Resipi untuk pagi yang betul sama sekali tidak rumit, ia hanya terdiri daripada empat bahan, dan penyediaannya akan membawa anda tidak lebih daripada 45 minit.

Izinkan saya meneka fikiran anda selepas membaca tajuk utama: "Saya tidak mempunyai masa untuk bersarapan, apakah 45 minit seterusnya?".

Ya, cerita yang biasa. Kami melompat dengan ngeri kerana kami tidur semula, berpakaian demam, bersarapan dalam perjalanan, terbang keluar dari rumah. Adakah menghairankan selepas itu bahawa sepanjang hari berlalu dengan tergesa-gesa, saraf dan sibuk? Sementara itu, anda boleh mengatur kehidupan anda dengan cara yang berbeza. Untuk melakukan ini, anda harus mengetahui dan mengikuti hanya beberapa peraturan mudah, yang dibincangkan dalam artikel ini.

Jadi, bagaimana anda harus menghabiskan jam pertama anda pada waktu pagi supaya sepanjang hari anda aman dan membuahkan hasil?

1. Bangun seawal mungkin

Orang dahulu mempunyai kepercayaan bahawa perkara penting mesti dilakukan pada awal pagi, kerana ketakutan anda masih tidur pada masa ini. Lebih daripada sekali saya perasan bahawa perkara-perkara yang kelihatan rumit dan besar pada waktu petang telah dijalankan pada waktu pagi tanpa sebarang ketakutan atau kelewatan. Selain itu, pilihan anda pada permulaan dan penghujung hari adalah perkara yang sama sekali berbeza. Oleh itu, cuba untuk memaksimumkan tempoh pagi anda dan bangun sekurang-kurangnya sejam lebih awal. Ini bukan tentang mengurangkan jumlah masa anda tidur, tetapi hanya tentang perubahan sedikit dalam jadual anda.

2. Senaman pagi (15 minit)

Ya, bagi mereka yang serius bersukan, tempoh senaman pagi ini mungkin kelihatan sangat singkat. Tetapi untuk yang biasa, tidak melakukan apa-apa, walaupun pemanasan singkat seperti itu boleh menjadi ujian yang serius. Terutama jika anda mengamalkan perisian dan menggunakan sesuatu jenis lanjutan, yang mampu memberi anda beban yang serius walaupun dalam lebih daripada separuh masa.

3. Meditasi (10 minit)

Selepas senaman kebangkitan yang baik, tiba masanya untuk berehat dan menyesuaikan diri dengan suasana yang lebih tenang. Otak kita memerlukan penjagaan yang berterusan sama seperti badan kita, dan merupakan salah satu alat terbaik untuk ini. Telah terbukti berkali-kali bahawa meditasi mengubah kesedaran kita, mengurangkan tahap tekanan, meningkatkan aktiviti otak dan keadaan psiko-emosi. Bonus hebat untuk wang anda, bukan?

4. Catatan diari (10 minit)

Amalan menulis harian menjadi semakin popular hari ini, dan ini bukan kebetulan. adalah salah satu cara yang paling mudah dan berkesan untuk mula menjalani kehidupan yang bermakna dan meningkatkan produktiviti anda. Merekodkan perasaan, pencapaian, idea baharu anda membantu untuk memikirkannya dengan lebih baik, untuk menyatakannya dengan lebih jelas dan berfungsi sebagai langkah pertama ke arah pelaksanaan. Ia sememangnya berbaloi untuk melakukan ini setiap pagi dan bukannya mendapatkan bahagian segar.

5. Perancangan (10 minit)

Hampir semua ahli perniagaan memahami kepentingan merancang hari mereka. Takrifan yang jelas tentang matlamat anda, keutamaan, penjelasan urutan tertentu tindakan yang diperlukan akan membantu anda menjadikan setiap hari dalam hidup anda sebagai produktif yang mungkin.

Terdapat banyak teknik perancangan yang berbeza, tetapi yang berikut adalah yang terbaik. Hanya pilih daripada keseluruhan senarai tugasan tiga tugasan keutamaan tertinggi, yang perlu anda selesaikan tanpa gagal. Anda akan mula melaksanakan tugas dalam senarai pendek ini sebaik sahaja anda tiba di tempat kerja dan tidak akan melakukan apa-apa lagi sehingga anda memotongnya. Pendekatan ini membolehkan anda mentakrifkan dengan jelas matlamat yang paling penting dan melakukan segala usaha untuk mencapainya.

Seperti yang anda lihat, resipi untuk pagi yang betul tidak rumit sama sekali, ia hanya terdiri daripada empat bahan, dan penyediaannya akan membawa anda tidak lebih daripada 45 minit. Tetapi kemudian, sepanjang hari anda, anda akan merasai hidangan hari yang disediakan dengan baik, produktif dan berjaya.