2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Persoalan tentang masa terbaik untuk bersenam sering menjadi perdebatan sengit antara burung hantu awal dan burung hantu lewat. Setiap kumpulan membentangkan hujah mereka, disokong oleh maklumat daripada pelbagai sumber dan pengalaman peribadi mereka sendiri. Kami ingin menambah bahan api kepada api dan memperkenalkan anda kepada penerbitan Huffpost.com, yang mendakwa bahawa anda masih perlu berlatih pada waktu pagi.
Penyelidikan perubatan dalam beberapa tahun kebelakangan ini telah mengambil pendekatan yang berbeza untuk idea aktiviti fizikal awal. Sesetengah, seperti kajian terbaru dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise, mengatakan bahawa senaman pagi membantu mengatasi rasa lapar dan lebih kondusif untuk penurunan berat badan. Yang lain berpendapat bahawa ia adalah irama sirkadian petang yang paling sesuai untuk sukan. Walau bagaimanapun, tidak betul sepenuhnya untuk mengurangkan soalan ini kepada fisiologi tulen, kerana terdapat beberapa faktor sosial dan psikologi yang mengatakan bahawa perlu berlatih pada waktu pagi.
Selera makan berkurangan
Kajian Universiti Brigham Young melihat berpuluh-puluh wanita normal dan gemuk. Kesemua mereka menunjukkan penurunan keinginan makanan pada hari itu bermula dengan senaman pagi mereka.
Anda bebas untuk sepanjang hari
Sebahagian besar daripada kita mempunyai aktiviti sosial yang ketara pada waktu petang. Lawatan ke kafe, bertemu dengan rakan-rakan, pergi ke lawatan atau teater, berkomunikasi dengan orang tersayang dan banyak lagi detik-detik menyenangkan menanti kami pada waktu malam. Anda tidak akan berkata kepada kekasih anda: "Tidak, saya tidak akan datang hari ini, saya perlu lari!":)
Pada waktu pagi anda benar-benar melakukannya
Jika anda menjadualkan senaman anda pada waktu pagi, maka kemungkinannya adalah lebih baik untuk anda melakukannya. Pada waktu siang dan petang, mungkin terdapat sejuta alasan, alasan, masalah yang menghalang anda daripada melakukan apa yang anda rancang.
Meningkatkan tenaga anda
Apabila anda bersenam, senaman fizikal membantu menghantar oksigen dan nutrien kepada otot, organ dan tisu lain. Ini bermakna keseluruhan sistem kardiovaskular anda akan berfungsi dengan lebih cekap, meningkatkan tenaga dan nada anda.
Satu permulaan yang baik untuk otak anda
Apabila seseorang tergesa-gesa melompat, mengunyah sandwic dan bergegas ke tempat kerja, otaknya mungkin berada dalam keadaan terhalang untuk masa yang lama. Mereka berkata mengenainya "naikkan - dinaikkan, tetapi terlupa untuk bangun." Jika anda memulakan hari anda dengan senaman, otak anda mendapat rangsangan bangun yang kuat, setanding dengan secawan kopi yang enak.
Disyorkan:
Kenapa sakit kepala pada waktu pagi: 5 sebab biasa
Atas sebab apa sakit kepala boleh berlaku pada waktu pagi dan dalam kes apa perlu berunding dengan doktor untuk mencegah perkembangan penyakit serius
Bagaimana untuk bangun pada waktu pagi: 13 langkah yang akan menjadikan anda manusia
Arahan untuk mereka yang sedar hanya lebih dekat dengan makan tengah hari. Anda hanya melupakan banyak perkara yang jelas
Bagaimana untuk berhenti melekat pada telefon anda pada waktu pagi
Jika penggera berbunyi setengah jam yang lalu, dan anda masih di atas katil dan menyelak pita, anda mungkin ketagih dengan gajet. Kami memikirkan cara untuk menghilangkannya
4 sebab untuk mengemas kini BIOS pada PC dan 2 sebab untuk tidak
Kami akan memberitahu anda bila untuk mengemas kini BIOS komputer anda, dan apabila tidak, dan cara mengemas kini jika anda akan berbuat demikian
Bilakah masa terbaik untuk berlatih - pada waktu pagi atau petang
Kami memahami apa yang berlaku kepada badan pada masa yang berbeza dalam sehari, bagaimana ia mempengaruhi keputusan kelas dan bila lebih baik untuk berlatih untuk pertumbuhan otot, kekuatan dan penurunan berat badan