Cara mengenali dehidrasi: 6 tanda luar biasa

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kami tidak selalu mentafsir dengan betul isyarat yang dihantar oleh badan kita. Secara amnya, dahaga adalah tanda dehidrasi yang teruk, dan kekurangan sedikit kelembapan dalam badan kurang jelas. Berikut adalah enam tanda yang tidak dijangka bahawa anda perlu minum air.

Setiap sel badan memerlukan air, kerana proses biologi berlaku dalam medium cecair. Oleh itu, dengan dehidrasi, gejala yang tidak menyenangkan berlaku: pening, sakit kepala, keletihan dan gangguan yang lebih serius. Ini bukan lagi berita kepada pembaca Lifehacker, tetapi semak semula jika anda mengenali badan anda dengan baik.

1. Anda berpeluh sedikit semasa bersenam

Sama ada anda suka atau tidak, badan anda mesti banyak berpeluh semasa senaman yang sengit. Segala-galanya jelas di sini: pelepasan cecair yang tidak mencukupi akan menyebabkan terlalu panas, yang akan menjejaskan kerja dan kesejahteraan badan secara negatif. Untuk memastikan senaman anda dalam cuaca panas selamat, tambah satu atau dua gelas lagi ke dalam pengambilan air harian anda.

2. Kulit anda berminyak dan kering pada masa yang sama

Jika anda tidak pasti sama ada kulit anda berminyak atau kering, ia mungkin disebabkan oleh dehidrasi. Apabila kulit kekurangan air, ia menjadi kering, tetapi ia masih bersinar. Bunyi biasa? Kemungkinannya, anda mempunyai kulit berminyak dan dehidrasi. Minum lebih.

3. Nafas anda telah menjadi busuk

Halitosis (nafas berbau) boleh mempunyai pelbagai punca, daripada masalah dengan gigi dan gusi anda kepada senak. Tetapi salah satu punca yang mudah dihapuskan adalah kekurangan air liur. Lagipun, ia adalah sifat bakteria yang menghalang perkembangan bakteria. Adakah anda perasan bahawa mulut anda mula berbau? Bilas mulut anda dan minum sedikit air.

4. Anda sentiasa lapar

Oleh itu, sifat semulajadi telah ditetapkan bahawa satu bahagian otak bertanggungjawab untuk rasa lapar dan dahaga - hipotalamus. Kadang-kadang kekeliruan berlaku dan kita salah tafsir isyarat otak. Daripada mencapai aiskrim tambahan, tuangkan segelas air untuk diri sendiri. Perhatikan bagaimana badan anda bertindak balas terhadap air apabila anda lapar: jika rasa lapar berkurangan, maka anda sebenarnya kekurangan air, bukan makanan.

5. Ia seperti anda sakit sepanjang masa

Sudah tentu, mungkin terdapat sebab-sebab yang lebih serius untuk kelesuan berterusan, yang hanya akan didedahkan dengan peperiksaan penuh. Tetapi kekurangan air memainkan peranan dalam mengekalkan imuniti yang baik. Penghantaran nutrien ke sel dan perkumuhan bahan buangan berlaku dalam fasa cecair. Oleh itu, sebelum anda mengaitkan penyakit kronik kepada diri anda, cuba tingkatkan pengambilan air anda.

6. Berat badan anda bertambah walaupun diet

Adakah anda mengikuti diet anda, menjalani gaya hidup aktif, tetapi masih menjadi lebih baik? Mungkin itu air. Jika anda menggunakan apl penjejakan kalori, anda mungkin perasan bahawa mereka meminta anda merakam air juga, walaupun tiada kalori di dalamnya. Intinya ialah dehidrasi melambatkan metabolisme anda. Oleh itu, jika anda mengamalkan diet seimbang dan kerap bersenam, ingatlah untuk minum cecair yang mencukupi juga.

Seperti yang anda lihat, kekurangan air dalam badan ditunjukkan bukan sahaja oleh dahaga. Apabila saya tidak mempunyai cukup air, saya mahu gula-gula, soda atau bir, walaupun saya sudah lama tidak mengambil makanan ini. Eksperimen jangka panjang telah menunjukkan bahawa hanya air yang akan membawa ketenangan dalam keadaan sedemikian.

Apakah gejala pelik dehidrasi yang anda perhatikan? Kongsi dalam komen!