Adakah ia berbahaya untuk menunggang basikal?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Doktor sukan menjawab.

Soalan ini dikemukakan oleh pembaca kami. Anda juga boleh bertanya soalan anda kepada Lifehacker - jika ia menarik, kami pasti akan menjawab.

Adakah terdapat risiko kesihatan berbasikal?

Elmurza Jyrgalbekov

Berbasikal dianggap sebagai salah satu sukan paling sihat, tetapi ia juga mempunyai sisi negatif. Berikut adalah yang paling biasa:

1. Kemungkinan mendapat kecederaan otak traumatik adalah salah satu kecederaan yang paling biasa bagi penunggang basikal. Oleh itu, berjalan dalam topi keledar adalah peraturan emas, tanpa mengira tahap latihan, kerana ia boleh mengurangkan risiko kecederaan kepala kira-kira 85%.
2. Beban bersama - ini boleh disebabkan oleh pelaksanaan pergerakan kitaran semasa berbasikal. Jadi, sakit lutut adalah antara aduan biasa penunggang basikal. Sindrom Patellofemoral (lutut penunggang basikal), tendonitis patellar, sindrom lipatan mediopatellar, sindrom geseran saluran iliotibial adalah beberapa kecederaan yang lebih biasa dikaitkan dengan penggunaan lutut yang berlebihan. Empat yang pertama ini dikaitkan dengan kesakitan di sekitar tempurung lutut, dan keadaan yang terakhir mengakibatkan kesakitan di bahagian luar lutut.
3. Sakit di bahagian leher - penunggang basikal yang berada dalam satu kedudukan terlalu lama menderita terutamanya daripadanya. Ia juga disebabkan oleh kedudukan berbasikal yang tidak ditetapkan dengan betul - contohnya, kedudukan stereng atau tempat duduk yang terlalu rendah atau tinggi.
4. Neuropati pudendal adalah aduan biasa penunggang basikal lelaki yang banyak berbasikal. Ini adalah satu bentuk sakit pelvis kronik. Ia biasanya disebabkan oleh kemerosotan dalam bekalan darah ke kawasan kemaluan. Tetapi mendapatkan tempat duduk yang betul dan menggunakan seluar pendek basikal boleh membantu mengurangkan risiko masalah ini.
5. Ketumpatan tulang berkurangan - ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa berbasikal dikaitkan dengan tiada beban paksi. Tekanan pada pedal tidak memberikan tekanan yang cukup pada tulang, yang diperlukan untuk meningkatkan ketumpatan tulang. Penurunan ketumpatan, seterusnya, membawa kepada peningkatan kerapuhan mereka dan berlakunya osteoporosis atau osteopenia. Kebanyakan perubahan ini berlaku pada penunggang basikal profesional atau mereka yang tidak melengkapkan kayuhan dengan aktiviti lain, seperti latihan kekuatan atau berlari. Jadi basikal itu sangat sesuai untuk mereka yang memilih sukan ini sebagai cara memulihkan kecederaan. Dan tidak sesuai untuk orang, contohnya, dengan osteoporosis.
6. Risiko terjatuh atau kemalangan jalan raya - faktor negatif tambahan. Dan ia boleh ditambah dengan semua akibat negatif di atas.

Walau bagaimanapun, walaupun semua perkara di atas, berbasikal kekal sebagai salah satu aktiviti luar yang paling popular, yang membantu menguatkan sistem kardiovaskular dan pernafasan, meningkatkan daya tahan dan mencegah perkembangan penyakit kronik.