Mengapa refleksi diperlukan dan bagaimana untuk mencerminkan dengan betul

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Muhasabah dan muhasabah diri bukanlah perkara yang sama.

Apakah refleksi

Ini adalah memikirkan perasaan anda, menganalisis tindakan anda sendiri dan sebabnya melalui perbualan dengan diri anda sendiri. Anda boleh menilai masa lalu dan masa kini. Buat pertama kalinya, ahli falsafah purba mula bercakap tentang refleksi dan kepentingannya. Hari ini istilah ini digunakan dalam psikologi dan pedagogi.

Keupayaan untuk mencerminkan ditunjukkan pada usia awal sekolah, dan pada remaja, analisis diri adalah pusat kepada pilihan tingkah laku dan pembangunan diri. Tetapi orang dewasa tidak selalu mencari masa untuk renungan sedemikian.

Mengapa ia berguna untuk merenung

Kerana dengan cara ini anda boleh menyedari kesilapan anda yang lalu dan tidak lagi melakukannya pada masa hadapan. Refleksi juga memberi peluang untuk menangani perasaan dan keinginan sebenar. Dengan merenung masa lalu, kita dapat memahami motif tidak sedar tingkah laku kita dan membetulkannya. Contohnya, untuk mencari perniagaan yang anda sukai, bukannya pekerjaan yang dikenakan oleh seseorang.

Membetulkan kesilapan membantu menjadi lebih cekap. Kajian Harvard Business School mendapati bahawa pekerja pusat panggilan reflektif berprestasi 23% lebih baik daripada mereka yang tidak memikirkan diri mereka sendiri. Yang pertama cepat memahami apa yang diperlukan daripada mereka, dan membuat keputusan dengan lebih yakin.

Akhirnya, dengan mendengar diri kita sendiri, kita belajar untuk mendengar orang lain, yang membantu untuk lebih memahami lawan bicara dan menentukan perasaan mereka.

Apabila renungan menjadi terharu

Kadangkala renungan boleh mengambil terlalu banyak ruang dalam hidup dan bertukar menjadi khayalan diri. Dalam kes ini, seseorang menumpukan sepanjang masa untuk memikirkan dirinya sendiri, masa lalu, keadaan sekarang dan masa depannya. Sebagai contoh, dia sentiasa menatal kepala situasi dua tahun lalu, menghasilkan susunan tindakan yang ideal.

Refleksi sedemikian membawa 1.

2. kepada kemerosotan keadaan mental. Punca yang mungkin adalah pendekatan yang salah untuk introspeksi. Sebagai contoh, jika seseorang sentiasa bertanya soalan "mengapa?", Kemudian, kemungkinan besar, dia akan menumpukan perhatian pada semua masalah sekaligus. Refleksi sedemikian tidak mungkin menjadi lebih baik.

Pemikiran negatif kitaran boleh menjadi hasil daripada pemeriksaan diri yang berpanjangan. Mereka berulang kali membuat seseorang mengalami kesakitan, ketakutan, keputusasaan dan emosi lain yang tidak menyenangkan. Keadaan ini boleh menyebabkan kemurungan jangka panjang dan teruk.

Bagaimana untuk belajar merenung

Supaya renungan tidak berubah menjadi pemeriksaan diri, anda perlu memikirkan diri anda dengan betul. Berikut ialah perkara yang boleh anda lakukan:

1. Mulakan dari kecil: anda tidak perlu menghabiskan masa berjam-jam untuk introspeksi. Cuba mulakan dengan 10-15 minit. Secara umum, ini sudah cukup untuk merasakan kesan positif dari refleksi. Anda boleh meningkatkan masa secara beransur-ansur, perkara utama adalah jangan terlalu terbawa-bawa.
2. Fikirkan sesuatu yang berguna atau baik. Contohnya, rancang esok atau fikirkan kembali kejayaan hari ini. Jika anda menghadapi kegagalan, renungkan apa yang diajar oleh situasi itu kepada anda.
3. Tentukan bagaimana anda lebih selesa merenung. Sebagai contoh, anda paling baik berfikir apabila anda berjalan di taman atau berbaring dengan mata tertutup dalam diam. Atau mungkin lebih mudah untuk anda menyimpan diari atau berkomunikasi dengan ahli psikologi. Malah, tidak kira di mana anda bermeditasi. Renungan dalam kereta bawah tanah dalam perjalanan ke tempat kerja tidak lebih buruk daripada introspeksi dalam suasana tenang.
4. Jangan berkecil hati dan jangan tergesa-gesa untuk melepaskan segala-galanya jika anda tidak boleh duduk diam atau memikirkan apa yang sedang berlaku. Tidak mengapa apabila anda tidak tahu atau memahami sesuatu. Perkara utama adalah tidak memikirkan sama ada anda membuat refleksi dengan betul.
5. Ingat bahawa persepsi anda tidak boleh sepenuhnya objektif. Orang cenderung melihat diri mereka lebih baik daripada yang sebenarnya. Pertimbangkan ini apabila anda berfikir tentang tindakan anda, dan cuba jujur dengan diri sendiri. Barulah muhasabah akan memberi manfaat.
6. Tanya diri anda soalan yang betul. Daripada "mengapa?" dan "siapa yang harus dipersalahkan?" lebih baik bertanya "apa yang berlaku?" dan "apakah pilihan yang saya ada?" Ini akan membantu anda benar-benar memahami masalah dan membuat kesimpulan, dan tidak mencerna akibatnya tanpa henti.
7. Cuba fikirkan tentang diri anda dari luar, seolah-olah anda memikirkan orang lain. Melebihi "Saya" anda (secara mental, tanpa sebarang mistik) boleh membantu anda memahami diri anda dengan lebih baik. Sebagai contoh, ia akan membolehkan anda kurang emosi tentang kualiti positif dan negatif anda.