Bagaimana untuk belajar mempertahankan sempadan peribadi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ia sentiasa keren dan menyeronokkan untuk mengatakan ya hanya jika anda Jim Carrey dalam komedi. Dalam situasi lain, kemahiran menolak dan melindungi sempadan peribadi anda akan berguna.

Jika anda sentiasa cuba menjadi orang yang menyenangkan dan menggembirakan semua orang, sentiasa memenuhi keperluan orang lain dan mengabaikan keperluan anda, maka sudah tiba masanya untuk berhenti mengembangkan ke ruang peribadi anda.

Sempadan peribadi - apakah itu?

Ini adalah garis yang kami tetapkan untuk mengekalkan identiti dan nilai kami, untuk melindungi diri kami daripada manipulasi dan tindakan yang tidak boleh diterima. Sempadan yang terlalu lembut serta terlalu keras adalah melampau. Dalam kes pertama, apa sahaja yang masuk ke dalam masuk ke dalam, dan dalam kes kedua, walaupun keinginan ikhlas untuk kedekatan emosi dianggap sebagai ancaman. Adalah baik apabila sempadannya fleksibel: kemudian seseorang memilih apa yang perlu dimasukkan ke dalam ruang peribadinya dan apa yang tidak, dan dengan jujur bercakap mengenainya.

Tetapi pertama-tama anda perlu memahami apa sempadannya.

• Intelektual: anda mempunyai hak untuk berfikir dengan cara ini dan bukan sebaliknya.
• Emosi: Anda berhak menerima perasaan anda sendiri - ia penting dan bermakna.
• Fizikal: badan anda hanya milik anda.

Apa yang akan datang?

1. Tentukan had

Dengan orang yang berbeza dan sempadan boleh berbeza. Fikirkan tentang apa yang boleh diterima untuk anda dalam hubungan dengan orang yang tidak dikenali, rakan sekerja, rakan, saudara mara. Analisis pengalaman lepas: dalam situasi manakah anda berasa selesa dan selamat, dan dalam situasi yang mana - sebaliknya? Mungkin ketika itu sempadan anda dilanggar. Buat "bidang hak" anda sendiri, tentukan mengikut bidang kehidupan perkara yang tidak boleh diterima dan perkara yang anda sedia terima.

Berapa lama anda bersedia untuk bercakap melalui telefon dengan saudara-mara? Siapa yang akan anda benarkan menyentuh anda, dalam situasi apa? Dengan siapa anda akan berkongsi rahsia anda? Berapa banyak wang dan siapa yang anda sanggup beri pinjaman? Apakah perkara anda yang boleh disentuh dan diambil, dan dari tangan mana?

Ingat, keperluan anda untuk perkara seperti ini diutamakan. Percaya diri.

2. Maklumkan kepada orang lain

Cara paling pasti untuk mengelakkan pencerobohan adalah dengan memberi notis awal tentang perkara yang anda tidak suka. Lakukan dengan lembut, sopan dan jangan takut: anda tidak menghina seseorang, tetapi melindungi diri anda.

Tidak terbiasa dengannya adalah sukar, terutamanya dalam isu global. Latih perkara-perkara kecil. Adakah ia mengambil masa yang lama untuk mendapatkan bil di restoran? Ingatkan tentang diri anda dan bukannya menunggu senyap dan marah. Peminat yang menjengkelkan menjemput anda untuk bertemu? Jelaskan bahawa anda tidak berminat, bukannya membuat lebih banyak alasan.

Anda tidak perlu membuat alasan dan menjelaskan jika anda tidak mahu atau tidak menganggapnya perlu. Rasa malu dengan pilihan sendiri, halau. Orang di sekeliling anda tidak faham keadaannya, anda tidak makan daging atau minuman di majlis? begitulah caranya. Ini adalah kedudukan anda, anda mempunyai hak.

Cuba berterus terang tetapi baik hati. Orang yang bercakap tidak mungkin dapat membaca fikiran dan mungkin tidak memahami petunjuk.

3. Bersenam

Kaji diri sendiri, beralih kepada isu yang lebih besar, bertindak secara terancang. Keyakinan akan bertambah, harga diri akan bertambah kuat. Mungkin sempadan anda akan berkembang atau mengecut: anda adalah seorang, bukan imej statik. Dan sempadan peribadi baru adalah sama layak untuk diterima.

Belajar untuk mengenal pasti dan mempertahankan mereka adalah proses pembelajaran kendiri. Jangan memarahi diri sendiri jika ia tidak berjaya dengan segera, ini adalah perkara biasa. Anda juga pernah tidak tahu membaca, tetapi kini anda melakukannya dengan lancar.

Mempertahankan sempadan dengan mudah adalah kemahiran yang memerlukan masa.

4. Bersikap gigih

Percubaan manipulasi boleh dan akan diteruskan. Di pihak orang tersayang, termasuk: mungkin sukar bagi mereka untuk menerima peraturan baharu. Jangan mengalah. Ulangi secara berterusan bahawa anda berasa seperti ini apabila orang tersayang melakukan ini. Cuba untuk tidak terlibat dalam pergaduhan, walaupun anda benar-benar mahu lawan anda mengakui mereka salah. Senang menerima permohonan maaf, tetapi lebih berkesan untuk menamatkan pelanggaran.

Anda mungkin merasakan bahawa menegaskan sempadan peribadi akan membawa kepada fakta bahawa anda tidak lagi disayangi dan ditinggalkan. Tetapi kemungkinan besar, komunikasi yang cekap hanya akan membantu memperbaiki hubungan. Jika tidak, maka tanya diri anda apa yang terbaik untuk anda: bersendirian atau bersama seorang penceroboh yang enggan menghormati anda?

5. Jangan ragu untuk meminta bantuan

Jika anda tidak dapat mengatasi sendiri, dan pelanggaran integriti anda telah membawa kepada kecederaan serius, jika serangan kecil sekalipun tidak mengimbangi anda, hubungi ahli psikologi. Bersama-sama, anda boleh membuat rancangan yang lebih terperinci dan menentukan masalah: dalam sempadan atau sesuatu yang lebih dalam.

Tidak mungkin anda membiarkan semua orang di depan pintu anda, dan memang betul. Begitu juga dengan ruang peribadi: ia hanya milik anda, dan hanya anda yang menentukan di mana ia bermula, di mana ia berakhir dan siapa yang boleh memasukinya.