Bagaimana untuk menetapkan sempadan peribadi dalam pasukan kerja

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pertahankan wilayah anda dengan lembut tetapi tegas.

Artikel ini adalah sebahagian daripada Projek Satu-satu. Di dalamnya kita bercakap tentang hubungan dengan diri sendiri dan orang lain. Jika topik itu dekat dengan anda - kongsi cerita atau pendapat anda dalam ulasan. Akan tunggu!

Mengapa penting untuk mempertahankan sempadan peribadi dalam pasukan kerja

Kami menghabiskan sekurang-kurangnya sepertiga hari di tempat kerja. Dan jika anda mengambil kira rehat makan tengah hari dan kemungkinan lebih masa, ternyata kami lebih kerap melihat rakan sekerja kami daripada keluarga kami. Oleh itu, iklim yang menggalakkan dalam pasukan bukanlah satu kemewahan, tetapi syarat yang diperlukan untuk kesejahteraan psikologi kita.

Dikatakan, terdapat banyak situasi yang membuatkan kita berasa tidak selesa. Berikut adalah beberapa contoh:

• Sesetengah rakan sekerja mengalihkan sebahagian daripada kerja mereka kepada orang lain untuk meluangkan masa mereka.
• Bos sentiasa meminta untuk tinggal lewat atau keluar pada hujung minggu, dan situasi seperti itu diambil mudah.
• Konflik tercetus dari semasa ke semasa, yang tidak berkaitan dengan isu kerja, tetapi hanya memaksa untuk membuang masa dan membawa kepada kemerosotan hubungan.
• Seseorang daripada kakitangan semasa perbualan datang terlalu dekat, menyentuh lawan bicara atau bertanya soalan peribadi.
• Gosip tersebar dalam pasukan, terdapat diskriminasi berdasarkan kualiti peribadi. Dan tidak perlu menjadi mangsa, fakta itu sendiri sudah cukup.
• Apabila berkomunikasi, pencerobohan pasif digunakan, dan bukan prinsip dialog yang sihat.
• Rakan sekerja menulis dan menelefon pada waktu malam mengenai isu yang tidak memerlukan campur tangan segera.
• Bos menilai bukan kerja itu sendiri, tetapi keperibadian pelaku, menghina atau mengaibkan orang bawahan.

Selalunya orang sanggup menanggung kesulitan sebegitu. Alasannya biasanya mudah dan mudah. Sesetengah, sebagai contoh, pada dasarnya tidak tahu bagaimana untuk membina sempadan, dan seseorang takut bahawa ini akan merosakkan kerjaya mereka, atau bahkan membawa kepada pemecatan. Ini agak nyata, terutamanya jika pihak pengurusan menggalakkan ketiadaan garis antara pekerja dan peribadi, dan mendorong mereka yang tidak bersetuju dengan keadaan ini dalam pelbagai cara untuk meninggalkan.

Jadi, di satu pihak, ia adalah pilihan peribadi setiap orang untuk mempertahankan sempadan mereka atau tidak. Sebaliknya, dalam jangka masa panjang, semua ini akan menjejaskan kesihatan, mood dan harga diri.

Oleg Ivanov Psikologi, ahli konflik, ketua Pusat Penyelesaian Konflik Sosial.

Pencerobohan orang yang tidak dikenali ke dalam ruang peribadi menjejaskan kesejahteraan psikologi. Seseorang mungkin mengalami perasaan bersalah, keletihan, kerengsaan. Selalunya terdapat perasaan kehilangan kawalan ke atas kehidupan mereka sendiri, ketidakupayaan untuk membuat keputusan sendiri. Oleh itu, adalah penting untuk menghormati sempadan peribadi dalam mana-mana hubungan, termasuk pekerja.

Bagaimana untuk menegaskan sempadan dalam hubungan dengan rakan sekerja

Tentukan keutamaan anda

Ini adalah kes apabila lebih baik bermula dengan diri sendiri. Rumuskan apa sebenarnya yang anda maksudkan dengan konsep "iklim yang menggalakkan" dalam pasukan dan jenis hubungan kerja yang anda ingin lihat. Dan kemudian tentukan apa yang anda bersetuju untuk menunjukkan fleksibiliti dan apa yang perlu "menutup" mata anda, dan dalam isu apakah anda akan mengambil kedudukan berprinsip.

Akan sentiasa ada banyak nuansa dalam kehidupan, jadi ia akan membebankan untuk mempertahankan semua pendekatan ke sempadan sekaligus. Mulakan dengan perkara yang paling penting bagi anda.

Hormati sempadan orang lain

Dari sudut pandangan geopolitik, sempadan antara negara menunjukkan bahawa negara bukan sahaja mempertahankan wilayahnya, tetapi juga tidak menceroboh tanah negara jiran. Perkara yang sama dalam perhubungan: jika anda ingin mengekalkan batasan anda, layan orang yang tidak dikenali dengan hormat.

Contohnya, jika anda tidak suka menjawab soalan tentang keluarga atau kesihatan, jangan tanya orang lain. Dan jika anda tidak mengharapkan untuk mendengar anekdot tentang denominasi agama anda sebagai tindak balas, jangan bergurau tentang kewarganegaraan rakan sekerja anda. Secara umum, peraturan asas adalah untuk melayan orang lain seperti yang anda ingin dilayan.

Jangan terlibat dalam perbualan kontroversi

Dengan peraturan etika, dalam ceramah kecil, anda tidak sepatutnya membincangkan politik, agama dan kesihatan. Jelas sebabnya: ini adalah topik yang berpotensi provokatif yang boleh dengan mudah menjadi skandal dengan unsur serangan. Jadi di tempat kerja, sebaiknya elakkan daripada membincangkannya. Ini juga terpakai kepada isu kontroversi lain, serta gosip dan khabar angin.

Svetlana Beloded Ketua Jabatan Sumber Manusia di QBF.

Katakan anda mempunyai perbualan tentang ahli pasukan lain yang anda tidak mahu sertai. Sebagai permulaan, saya menasihati anda untuk tidak menyokongnya. Jika anda berdiam diri sekali, dua kali, maka akan menjadi jelas bahawa tidak ada gunanya mengadakan perbualan seperti itu dengan anda. Anda juga boleh dengan sopan menjelaskan bahawa anda tidak berminat dengan topik tersebut.

Cakap terus

Kadang-kadang seseorang menceroboh ruang peribadi bukan kerana penjahat itu mahu menyakiti anda. Mungkin dia mempunyai "titik sakit" lain dan dia tidak tahu bahawa tingkah lakunya boleh menyebabkan ketidakselesaan kepada orang lain. Atau dia sendiri mempunyai masalah sempadan.

Terdapat banyak sebab, tetapi matlamat anda bukan untuk menyelamatkan rakan sekerja anda, tetapi untuk melindungi diri anda. Oleh itu, kadang-kadang cukup untuk bercakap secara terbuka tentang kesulitan yang anda alami. Ini benar terutamanya untuk barangan peribadi - contohnya, jika rakan sekerja mempunyai tabiat menyentuh semua orang atau bertanya tentang topik yang anda anggap intim.

Alexander Rikel PhD dalam Psikologi, Ketua Komunikasi Intergenerasi dan Situasi Konflik di Ucapan Perniagaan.

Supaya ia tidak kelihatan bercanggah, anda boleh mengubah segala-galanya menjadi jenaka atau entah bagaimana cuba berkata dengan lembut, tetapi pada masa yang sama mengambil "menyalahkan" diri anda: "Atas sebab tertentu saya tidak suka pelukan. Semua orang biasa suka, tetapi saya tidak. Jadi anda tidak perlu memeluk saya - saya adalah orang seperti itu.

Walau bagaimanapun, ini berfungsi jika penceroboh bertindak secara tidak sedar. Jika ketidakbijaksanaan adalah manipulasi dan maksudnya adalah untuk mempengaruhi anda, maka, menurut Alexander Rykiel, anda boleh bertindak balas terhadapnya secara terbuka: "Atas sebab tertentu anda cuba meletakkan saya dalam kedudukan yang bodoh. Kenapa awak melakukan ini?"

Amalkan sikap berkecuali

Dorongan semula jadi apabila bertemu dengan pelanggar sempadan adalah untuk meletakkan dia di tempatnya. Tetapi dalam pasukan adalah penting untuk mempertahankan hak anda dan bukan untuk memburukkan iklim umum.

Psikologi Ekaterina Korolkova menasihatkan untuk melakukan ini dengan intonasi neutral dan ekspresi muka yang anda akan sampaikan kepada lawan bicara anda apa yang anda ingin katakan kepadanya. Ini mungkin tidak mencerminkan emosi sebenar anda, tetapi mereka adalah pembantu yang lemah apabila anda perlu mempertahankan sempadan di tempat kerja.

Berbekalkan sikap berkecuali, anda boleh bertindak balas terhadap pencerobohan ke wilayah anda dalam beberapa cara:

1. Luahkan perasaan anda: "Maafkan saya, tetapi saya sangat tidak selesa apabila isu sedemikian dibincangkan di hadapan saya."
2. Buat tekaan tentang perasaan orang lain. Sebagai contoh, untuk membalas teguran tidak bijak daripada rakan sekerja seperti ini: "Nampaknya saya menjengkelkan anda hari ini".
3. Untuk menghuraikan apa yang diberitahu kepada anda: "Adakah saya faham dengan betul bahawa anda menawarkan saya untuk menyelesaikan masalah ini dan bukannya anda?"

Ekaterina Korolkova Psikologi.

Berkecuali adalah kunci di sini. Sedikit sindiran boleh merosakkan semuanya.

Belajar untuk berkata tidak

Percubaan untuk mengalihkan tanggungjawab mereka kepada rakan sekerja bukanlah sesuatu yang luar biasa. Dan di sini kebijaksanaan popular berfungsi: "Orang yang bertuah, mereka akan menunggangnya." Jadi tugas utama bukanlah untuk meletakkan "penunggang" di belakang anda.

Svetlana Beloded mengesyorkan untuk menunjukkan secara bijaksana jika sesetengah isu tidak ada kaitan dengan anda, dan penyelesaiannya bukan sebahagian daripada tanggungjawab kerja anda. Ini harus diucapkan dengan tenang, tetapi tegas.

Jika anda merasakan rakan sekerja mungkin tersinggung dengan jawapan sedemikian, senaraikan perkara yang anda lakukan sekarang. Jelaskan bahawa tugas tambahan akan menghalang anda daripada menyelesaikan tugasan kerja anda tepat pada masanya.

Pada masa yang sama, adalah penting untuk membezakan antara apabila seseorang cuba memanipulasi, dan apabila dia benar-benar memerlukan bantuan. Pada akhirnya, sentiasa ada tugas biasa. Dan jika di suatu tempat tarikh akhir untuk projek yang akan membawa syarikat sejumlah besar terbakar, semua orang akan berbau seperti asap. Dalam keadaan sedemikian, pasti ada sebab untuk tinggal selepas bekerja atau memikul tanggungjawab yang tidak biasa.

Jika rakan sekerja berunding dengan anda atau meminta anda mengajarnya sesuatu, ini juga boleh membawa dividen pada masa hadapan. Oleh itu, tidak semua permintaan bantuan harus diterima dengan penuh permusuhan.

Selaras

Sebaik sahaja anda telah membuat keputusan untuk mempertahankan sempadan peribadi anda, berpegang pada penghujungnya. Jika anda sentiasa menukar kedudukan anda atau ia menjadi legap kepada orang lain, rakan sekerja tidak akan menganggapnya serius.

Sebagai contoh, jika hari ini anda mengatakan bahawa anda tidak mahu membincangkan orang lain, dan esok anda melaporkan di jabatan berita bahawa Mikhalych dari bengkel ketiga telah bercerai, maka tidak begitu jelas apa, dari sudut pandangan anda, yang dibenarkan. dan apa yang tidak.

Anda juga tidak boleh mengharapkan semuanya lancar. Ramai yang akan menerima kedudukan anda dengan penuh permusuhan. Sebagai contoh, anda meminta rakan sekerja untuk tidak menghubungi anda sebelum permulaan hari bekerja, kerana isi rumah anda masih tidur dan isyarat telefon boleh membangunkan mereka. Dan dia akan berfikir sebagai tindak balas: "Lihat apa yang membengkak! Saya biasanya bangun pada pukul lima pagi, "dan akan terus menelefon seolah-olah tiada apa-apa yang berlaku.

Selalu ada peluang bahawa keadaan akan berubah dari semasa ke semasa. Jangan putus harapan dan ingat: syarikat di mana orang yang boleh bersetuju biasanya bekerja benar-benar wujud. Mungkin anda masih belum menemui milik anda.