10 tanda sudah tiba masanya untuk mengukuhkan sempadan peribadi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika anda mendapati diri anda mengalami lebih banyak kerengsaan, kebencian atau kegusaran, anda mungkin perlu melindungi ruang anda sendiri dengan lebih baik.

Cuba bayangkan mereka sebagai pagar yang tidak kelihatan yang melindungi anda daripada pelbagai pencerobohan. Mempunyai sempadan peribadi yang kuat dan kukuh boleh memberi kesan positif pada tahap tenaga, harga diri dan hubungan dengan orang lain. Jika tiada sempadan atau anda tidak tahu cara mempertahankannya, ini menjejaskan kualiti hidup secara negatif.

Berikut ialah sepuluh tanda yang memberitahu anda bahawa terdapat jurang dalam sempadan anda dan harus menjadi panggilan bangun untuk anda.

1. Anda marah

Dalam kes ini, kegusaran ialah isyarat yang memberitahu anda bahawa nampaknya anda telah tersinggung atau anda telah dilayan secara tidak adil. Sebagai contoh, anda telah dipujuk untuk memikul lebih banyak tanggungjawab daripada yang anda mahukan. Dengan bersetuju, anda telah melampaui batas anda. Selepas itu, anda akan kesal kerana ditanya sama sekali dan kini anda perlu menghabiskan banyak masa dan usaha.

2. Anda berfikir dengan ketakutan tentang apa yang telah anda persetujui

Ketakutan boleh memberitahu anda bahawa anda melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan untuk anda, dengan itu melanggar sempadan anda. Bertemu saudara-mara yang anda tidak serasi, perlu pergi ke parti apabila anda letih - sebarang acara kalendar atau perkara tugasan yang membuatkan anda menggeletar dengan seram patut dinilai dari segi mematuhi sempadan peribadi.

3. Anda keletihan

Perkara yang paling jelas ialah anda bekerja terlalu keras dan tidak membenarkan diri anda berehat. Tetapi keletihan juga boleh disebabkan oleh hubungan dengan orang lain. Jika, selepas berkomunikasi dengan seseorang, anda berasa seperti lemon yang diperah, meragui diri sendiri atau mengkritik diri sendiri, kemungkinan besar dia melanggar sempadan anda. Fikirkan dengan tepat bagaimana ia berlaku dan cara melindungi diri anda pada masa hadapan.

4. Anda tidak boleh menolak

Ini jelas menunjukkan bahawa sudah tiba masanya untuk mengukuhkan sempadan peribadi. Fikirkan mengapa begitu sukar untuk anda mengatakan tidak, mengapa anda takut mengecewakan seseorang. Dan ingatkan diri anda bahawa ketenangan fikiran anda lebih penting daripada cuba menggembirakan orang lain.

5. Anda perasan ledakan kerengsaan dan kemarahan

Mereka memberi isyarat bahawa beberapa keperluan anda tidak dipenuhi atau di suatu tempat sempadan anda telah dilanggar. Jangan abaikan perasaan ini atau tuduh diri sendiri kerana memilikinya. Fikirkan mereka sebagai petunjuk dan cuba fahami apa sebenarnya yang menyebabkannya.

6. Anda berasa seperti mangsa

Ini boleh nyata dengan hakikat bahawa anda menolak bantuan atau tidak memintanya apabila anda benar-benar ingin menerimanya. Atau nampaknya anda sentiasa melakukan segala-galanya manakala orang lain hanya berehat. Memikirkan diri anda sebagai mangsa adalah tanda jelas masalah dengan sempadan peribadi.

7. Dalam perhubungan, anda hanya memberi, tetapi tidak menerima balasan

Anda seolah-olah menarik "rakan" yang meminta banyak daripada anda, tetapi tidak memberikan apa-apa sendiri, dan hilang dalam masa yang sukar. Jika corak ini jelas dalam semua hubungan anda, maka anda pasti perlu bekerja pada sempadan peribadi.

8. Anda rasa seperti dipergunakan

Contohnya, mereka menyalahgunakan kebaikan anda dan memanfaatkan masa, tenaga, kemahiran, sumber anda. Pendek kata, mereka duduk di atas kepala anda, dan tiada apa yang boleh anda lakukan mengenainya. Ini sama seperti hidup dalam kedudukan mangsa dan jelas bercakap tentang masalah sempadan.

9. Anda hampir mengalami keletihan

Perasaan terharu, letih, dan tidak prihatin adalah akibat pelanggaran sempadan peribadi yang berulang kali. Mungkin anda sendiri yang melampaui mereka atau orang lain melakukannya. Untuk mengelakkan keletihan, fikirkan tentang sempadan yang telah dialami - fizikal, mental atau emosi - dan cara memulihkannya.

10. Anda menyesuaikan diri dengan orang lain

Dalam hubungan, anda kehilangan diri anda, menjadi apa yang orang lain perlukan. Sebagai contoh, anda menukar keutamaan, tabiat, perangai, penampilan anda. Atau anda mengamalkan perangai dan sikap orang lain. Pelanggaran sempadan anda yang berterusan ini tidak akan membawa kepada sesuatu yang baik. Cuba fahami siapa anda sebenarnya dan pertahankannya.