Apa itu terjun bebas dan mengapa anda perlu melakukannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Anda akan dapat melihat dunia menakjubkan penduduk bawah air - dan tanpa gelembung skuba.

Apa itu terjun bebas

Freediving ialah sejenis selam skuba yang menahan nafas. Ini adalah perbezaan utamanya daripada menyelam. Seseorang tidak menggunakan tangki oksigen dan hanya boleh berada di bawah air sebanyak yang dibenarkan oleh badannya sendiri. Aktiviti ini juga dipanggil "apnea-diving" (apnea - menahan nafas).

Juga, jangan kelirukan freediving dengan snorkeling - berenang di bawah permukaan air pada kedalaman tidak lebih daripada 20 cm. Ya, kedua-dua jenis menyelam menggunakan topeng, snorkel dan sirip, tetapi semasa snorkeling seseorang mempunyai keupayaan untuk bernafas berterusan dan tidak menyelam dalam-dalam. Dalam terjun bebas, perenang pergi ke kedalaman dengan menahan nafasnya sepenuhnya, tanpa akses kepada oksigen.

Ramai yang percaya bahawa penyelam bebas adalah aquaman yang boleh menahan nafas selama sejam dan menyelam ratusan meter ke bawah, menyapa jerung dan ikan paus di sepanjang jalan.

Malah, penyelam bebas yang berpengalaman boleh menghabiskan lima atau sepuluh minit di bawah air tanpa satu nafas pun.

Rekod dunia dalam menahan nafas statik - 11 minit dan 54 saat - dimiliki oleh New World Record Static Apnea (STA) penyelam bebas Serbia Branko Petrovic. Tetapi rekod bukanlah apa yang mendorong kebanyakan orang yang mula terjun bebas. Dan mereka didorong oleh keinginan untuk belajar bagaimana untuk melambung dalam graviti sifar, merasakan bagaimana badan berkelakuan di lajur air dan untuk mengawal sepenuhnya kedua-dua otot dan emosi.

Dan juga dunia besar terbuka untuk penyelam bebas, yang tidak dapat diakses oleh mata manusia di darat: karang dan terumbu, ikan dan makhluk laut yang besar. Anda boleh melihat bagaimana mereka hidup hanya dengan turun melawat mereka. Dan memandangkan ramai penduduk bawah air tidak menyukai buih skuba, kebanyakannya anda boleh melihatnya dengan menyelam hanya dengan satu tarikan nafas.

Mengapa terjun bebas adalah baik untuk kesihatan anda

Air adalah persekitaran yang mesra untuk kita. Seseorang boleh menyelam ke dalam laut atau lautan hingga kedalaman berpuluh-puluh meter. Dia boleh menahan nafas untuk masa yang singkat - ini bukan sahaja selamat, malah bermanfaat. Dan tidak perlu sama sekali sejak lahir untuk tinggal di pulau syurga di tepi laut untuk berasa selesa di dalam air, bergerak dengan cekap dan menikmatinya. Kemahiran terjun bebas boleh dibangunkan di bandar besar, menyelam di kolam renang, dan semasa cuti laut - tetapi, sudah tentu, di bawah pengawasan jurulatih.

Berikut adalah manfaat kesihatan yang anda akan alami:

• Terjun bebas, seperti berenang secara umum, memuatkan semua kumpulan otot dan mengembangkan walaupun yang terkecil, yang tidak kita gunakan semasa berdiri di atas tanah.
• Latihan menahan nafas mempunyai kesan positif terhadap daya tahan dalam sukan lain (seperti berlari dan berbasikal).
• Isipadu paru-paru meningkat, dan oksigen dalam darah dioksidakan dengan lebih perlahan. Peranan Latihan dalam Pembangunan Mekanisme Adaptif dalam Freedivers - dalam situasi kritikal, badan menjadi lebih tahan terhadap hipoksia.
• Selam Skuba Memberi Impak Positif Ciri Psikologi Atlet Terjun Percuma: Kajian Perbandingan Mengenai Kesihatan Mental. Walaupun semasa sesi latihan pertama, penyelam bebas belajar mengawal emosi, pernafasan dan degupan jantungnya. Kemahiran ini berguna bukan sahaja di bawah air, terutamanya dalam rentak kehidupan hari ini. Sebagai contoh, apabila anda perlu bertenang dengan cepat dan memperlahankan degupan jantung anda, penyelam bebas mula menghembus nafas melalui bunyi "c": perlahan-lahan, di atas halangan, seperti yang telah diajar.
• Rendaman dalam air melegakan dan membersihkan fikiran, jadi ia boleh dibandingkan dengan meditasi. Jauh di lubuk hati, sama ada anda suka atau tidak, anda perlu berada pada masa ini dan anda tidak boleh memikirkan tentang kerja, masalah wang atau apa-apa seperti itu.

Apakah peralatan yang diperlukan untuk kelas

Peralatan utama ialah topeng, sirip, snorkel dan pakaian selam. Untuk latihan, serta menyelam amatur, ini sudah cukup. Kadangkala anda juga memerlukan pemberat dan, jika direndam dalam air sejuk, sarung kaki dan sarung tangan neoprena untuk melindungi kaki dan tangan anda daripada kesejukan.

Topeng

Topeng diperlukan untuk menyediakan lapisan udara antara mata dan air. Ia bukan sahaja melindungi mata daripada kerengsaan, tetapi juga meningkatkan penglihatan dengan ketara. Di samping itu, terima kasih kepada "hidung" khas, topeng menyamakan tekanan di kawasan mata dengan tekanan pada kedalaman menyelam.

Sebuah tiub

Tidak seperti snorkeling, snorkel dalam terjun bebas tidak digunakan sepanjang masa - hanya sebagai persediaan untuk menyelam. Tujuannya adalah untuk membolehkan anda bernafas di antara penyelaman dan untuk melindungi saluran pernafasan anda daripada kemasukan air. Dengan snorkel, penyelam bebas boleh berbaring di permukaan air dan bernafas dengan santai tanpa mengangkat kepalanya. Ini sangat menjimatkan tenaga. Perkara utama ialah corong tiub tidak membenarkan air melalui semasa penyedutan.

Selipar

Sirip membantu anda menendang kuat dan menjadikan berenang lebih pantas dan lebih cekap tenaga. Mereka harus dipilih mengikut saiz dan ketegarannya. Dengan yang pertama, semuanya jelas: apabila mencuba sirip tidak boleh mengekang kaki atau terbang. Lebih kaku mereka, lebih banyak kelajuan mereka boleh berkembang. Walaupun pilihan ini memerlukan banyak usaha semasa mengusap. Sekiranya otot pada kaki kurang berkembang, sukar untuk berenang dengan sirip sedemikian. Oleh itu, untuk bergerak di bawah permukaan air, disyorkan untuk memilih model yang lebih lembut: mereka lebih ringan dan lebih selesa. Dan jika anda akan turun ke kedalaman yang mendalam dan terlibat secara profesional dalam terjun bebas atau memancing tombak, anda harus membeli sirip keras.

Pakaian basah

Air menyerap haba badan lebih cepat daripada udara. Oleh itu, pakaian selam sangat diperlukan untuk menyelam yang selesa. Ia boleh menjadi "kering" (tidak telap air) dan "basah" (sut sedemikian mengambil sedikit air). Pilihan terakhir lebih popular kerana ia lebih murah dan lebih mudah digunakan. Di bawah pakaian selam "basah", anda tidak perlu memakai pakaian tambahan (kecuali pakaian renang): air, masuk ke dalam liang bahan, cepat panas dari badan dan membolehkan anda tidak pergi ke darat untuk masa yang lama, kerana orang itu tidak membeku.

Pakaian selam "kering" digunakan pada suhu air terendah - di bawah +15 ° C. Pakaian hangat dipakai di bawah model sedemikian. Lapisan udara terbentuk di antara badan dan bahan kalis air sut, yang menyebabkan kehilangan haba dihalang. Kerana lapisan ini, lebih sukar untuk menyelam dalam model kering: ia terapung ke permukaan.

Pakaian basah juga berbeza dalam ketumpatan. Ia adalah perlu untuk memilih mengikut syarat khusus menyelam: lebih sejuk air, lebih padat ia sepatutnya. Jika air suam, anda boleh melakukannya tanpa pakaian selam sama sekali - dengan syarat anda menyelam ke kedalaman cetek dan sering muncul ke permukaan.

kargo

Berat plumbum diletakkan pada tali pinggang dan diperlukan untuk mengimbangi daya apungan pakaian selam - iaitu, untuk mengelakkan seseorang terapung ke permukaan. Ia tidak berbaloi untuk membeli beban: biasanya peralatan sedemikian tersedia di semua pangkalan latihan dan di syarikat yang menganjurkan terjun bebas di perairan terbuka.

Bagaimana latihan berjalan

Anda boleh menguasai asas-asas terjun bebas di kolam bandar dan di air terbuka. Terdapat beberapa sistem latihan: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy dan lain-lain. Mereka berbeza sedikit dalam pendekatan, tetapi latihan asas cenderung mengikuti corak yang sama. Pertama, teori terjun bebas diberikan, kemudian kelas di atas air bermula: mempelajari teknik pernafasan yang betul dan melatih kelewatannya, asas keselamatan di dalam air, teknik berenang dan menyelam dengan dan tanpa sirip.

Perbezaan dalam latihan sama sekali tidak ketara. Sebagai contoh, dalam AIDA, kursus yang diambil ditunjukkan oleh bintang, dan dalam Molchanovs, oleh gelombang. Oleh itu, pada peringkat awal, lebih baik memilih bukan sistem, tetapi jurulatih dengan siapa anda akan selesa. Anda boleh mencari kolam dan jurulatih terdekat di laman web Persekutuan Freediving.

Kemahiran asas boleh dipelajari dalam beberapa sesi kolam dan kemudian mengasah di air terbuka. Komuniti terjun bebas kerap menganjurkan lawatan sambil belajar ke negara yang mempunyai dunia bawah air yang kaya. Sebagai contoh, di Sri Lanka, di mana keadaan hampir ideal: suhu air adalah kira-kira 28 ° C, jarak penglihatan adalah 30-50 meter dan tidak ada gelombang sama sekali. Kedalaman yang tersedia membolehkan kedua-dua pemula dan profesional untuk berlatih.

Apa yang perlu dilakukan seterusnya jika anda telah belajar

Dan kemudian dunia baharu akan dibuka untuk anda - dunia bawah air. Ada yang pergi ke terjun bebas dengan kepala mereka dan mula melakukannya secara profesional: mereka menerima sijil dan menjadi jurulatih. Ada yang hanya menggunakan kemahiran semasa bercuti. Dan seseorang mengembara dunia untuk mencari penduduk bawah air yang paling menarik, memilih perjalanan mengikut kriteria utama: adakah mungkin untuk menyelam di sana dan siapa yang mempunyai peluang untuk bertemu. Jadi, ia akan berubah menjadi berenang dengan ikan paus bungkuk di Tonga, dengan ikan paus sperma di Azores, dengan ikan paus biru di Sri Lanka. Dan di Artik Norway, anda boleh melihat ke dalam mata paus pembunuh. Lautan sangat besar, dan mencari sebab untuk memakai sirip dan topeng akan berfungsi di semua pelosok bumi.