4 langkah untuk menghilangkan rasa malu dan takut

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Blogger dan pengarang buku Leo Babauta bercakap tentang cara membebaskan diri daripada emosi negatif yang menghalang anda daripada menjadi diri sendiri.

Kami mengalami emosi ini setiap hari dan ia menghalang kami

Ketakutan dan rasa malu menampakkan diri dalam cara yang berbeza dalam kehidupan, contohnya:

• Kita tidak berpuas hati dengan diri dan badan kita, kita malu dengan penampilan kita.
• Kami berlengah-lengah dan terganggu, dan kemudian berasa malu dengan ketidakpedulian kami.
• Kita lupa untuk bersenam, membaca atau makan dengan betul dan malu dengannya.
• Kami jarang menelefon orang rapat dan malu lagi.
• Kami takut perkara yang tidak diketahui dan menjadi gementar apabila perkara tidak berjalan mengikut perancangan.
• Kami risau,. Disebabkan ini, prestasi kita lebih teruk dan malu pada diri sendiri.
• Kami takut untuk bercakap benar atau memulakan perbualan terus terang kerana kami takut akibatnya.
• Kami mengelakkan tugas yang sukar kerana kami takut ketidakselesaan.
• Kami gugup tentang perjalanan, mesyuarat, pesta atau projek yang akan datang kerana kami takut ada sesuatu yang tidak kena.

Fikirkan bagaimana hidup anda tanpa perasaan ini. Bayangkan anda akan menjadi orang yang bagaimana. Apa yang anda akan lakukan secara berbeza jika anda tidak dihalang oleh ketakutan? Mungkin anda akan mengambil lebih banyak risiko dalam perniagaan, mencuba sendiri dalam sesuatu yang baru, jangan menangguhkan perkara yang sukar untuk kemudian hari, jangan terlalu risau tentang masa depan.

Tanpa rasa malu pada diri sendiri, anda akan lebih yakin, lebih mudah untuk anda bercakap dengan orang yang tidak dikenali. Anda akan menjalani kehidupan pada masa sekarang, dan tidak memikirkan tindakan masa lalu. Anda akan lebih mudah untuk mengaitkan kesilapan anda.

Ketakutan menghalang kita daripada melakukan apa yang kita mahu. Rasa malu menyebabkan rasa tidak puas hati terhadap diri dan kehidupan kita, menghalang kita daripada bahagia.

Kehidupan tanpa rasa takut dan malu akan lebih tenang dan yakin. Belajar untuk melepaskan mereka apabila mereka muncul. Kemudian mereka tidak akan mengawal anda lagi.

Bagaimana untuk menyingkirkan mereka

Langkah 1

Perhatikan bagaimana perasaan anda apabila anda takut atau malu. Jangan menilai mereka, lihat sahaja. Ingatkan diri anda bahawa ini bukan masalah, hanya tindak balas badan. Jangan terlalu memikirkannya. Anda akan perasan bahawa emosi ini tidak begitu menakutkan dan tidak ada sebab untuk membencinya.

Langkah 2

Ingin tahu tentang perasaan anda. Bagaimanakah rupa mereka? Apa yang memprovokasi mereka? Anda mungkin malu dengan diri sendiri kerana anda tidak menyukai sesuatu tentang diri anda. Dari mana datangnya rasa tidak puas hati ini? Sebagai contoh, nampaknya anda sepatutnya sempurna dalam segala-galanya atau anda harus mengawal sepenuhnya kehidupan anda.

Langkah 3

Apabila anda telah mengenal pasti puncanya, kurangkan pengaruhnya terhadap anda. Fikirkan, adakah terdapat faedah daripada anda? Adakah ia berbahaya? Kenapa dia muncul? Siapakah anda tanpanya dan rasa malu yang menyertainya? Bayangkan diri anda bebas daripada rasa malu atau takut, berpuas hati dengan diri sendiri, dan tenang. "Cuba" keadaan ini seperti pakaian baru.

Langkah 4

Sekarang lihat bagaimana rasanya hidup di negeri ini. Adakah anda berasa lebih yakin, lebih gembira? Adakah anda berpuas hati dengan diri anda sendiri? Lihat apa yang berubah. Bagaimana anda akan bertindak apabila anda tidak dikekang oleh rasa malu dan ketakutan?

Sememangnya, proses ini mengambil masa. Anda tidak akan dapat membebaskan diri anda serta-merta. Ulangi langkah-langkah ini apabila berhadapan dengan rasa takut atau malu. Secara beransur-ansur, anda akan melepaskan apa yang menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang memuaskan.