5 petua untuk mengekalkan fikiran anda pada kerja tekanan tinggi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ambil rehat dan jangan takut untuk melepaskan tugas, kerana ini anda tidak akan berhenti menjadi seorang profesional.

Setiap orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya menerima mesej daripada pemimpin pada larut malam. Mungkin anda diingatkan tentang tarikh akhir esok atau pelanggan penting tidak berpuas hati. Atau diminta datang ke pejabat pada hujung minggu untuk menyiapkan laporan. Tetapi bagi sesetengah orang ia adalah fenomena yang berterusan. Semua ini menyebabkan kebimbangan dan tekanan yang tidak perlu, yang cukup setiap hari.

Oleh itu, ingatlah untuk menjaga diri anda dan perhatikan kesihatan mental anda. Beri diri anda masa untuk berehat mental. Ia adalah pelaburan dalam kesihatan anda dan produktiviti masa depan.

1. Pastikan anda berehat

Ramai orang sudah biasa berfikir bahawa kerja keras tanpa gangguan adalah penunjuk dedikasi dan dedikasi terhadap kerja anda. Ini bermakna anda perlu makan di depan komputer dan menghabiskan berjam-jam untuk tidak bangun. Ini adalah pendekatan rabun. Anda mungkin boleh melakukan lebih banyak untuk seketika, tetapi anda pasti tidak akan bertahan lama dalam mod ini.

Kita semua bekerja dengan lebih cekap apabila kita berehat dengan kerap.

Jadi berehat 15 minit sebelum dan selepas makan tengah hari, makan di dapur umum atau kafe, dan jika anda tidak merasakan apa-apa lagi, pergi ke luar untuk menghirup udara. Anda akan mengecas semula dan berehat sedikit. Selepas rehat, kehidupan akan kelihatan lebih baik dan kerja akan menjadi lebih mudah.

2. Bersenam dengan kerap

Keadaan fizikal secara langsung menjejaskan kesihatan mental. Jika anda tidak menjaganya - jangan berjalan, jangan bermain beberapa jenis sukan - ia akan menjadi lebih sukar untuk mengekalkan keseimbangan mental.

Jadi jangan tangguhkan senaman anda sehingga kemudian. Jika anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gim atau bersenam di rumah, cuba untuk menjadi lebih aktif pada siang hari. Lebih banyak berjalan, naik tangga, atau berbasikal ke tempat kerja.

3. Ambil hari untuk pemulihan psikologi jika anda rasa perlu

Sebagai contoh, selepas menyiapkan projek yang sukar atau tempoh yang sangat tertekan. Semasa cuti, anda akan mendapatkan semula kekuatan dan mengingatkan diri anda bahawa kerja hanyalah satu aspek kehidupan, bukan seluruh hidup anda.

Kami bukan mesin dan tidak boleh bekerja secara konsisten pada kecekapan yang sempurna. Ia mengambil masa rehat pada siang hari untuk kekal fokus dan produktif, serta percutian dan hari cuti sepanjang tahun.

4. Putuskan sambungan dari kerja apabila anda pulang ke rumah

Amat sukar bagi pengurus untuk mengalihkan perhatian mereka daripada memikirkan tentang kerja. Nampaknya dalam kedudukan sedemikian anda diwajibkan untuk menumpukan sepanjang masa kepada masalah pekerja dan penjelmaan idea anda. Tetapi tumpuan ini dari masa ke masa membawa kepada rasa tidak puas hati dan menjejaskan kebahagiaan.

Jangan semak e-mel anda atau semak sembang kerja anda. Dedikasikan masa lapang anda secara eksklusif untuk diri sendiri. Berhati-hati dengan orang tersayang atau lakukan sesuatu yang memberi anda keseronokan.

5. Jangan berusaha untuk menyelesaikan semua tugasan seorang diri

Biasanya kita berasa seperti kehilangan peluang untuk mendapat kenaikan pangkat jika kita berputus asa dalam sesuatu tugas. Tetapi memikul terlalu banyak tanggungjawab hanya akan memburukkan keadaan. Anda tidak akan mengatasi, ia akan membawa kepada tekanan dan masalah di tempat kerja.

Jangan bakar diri. Agihkan beberapa tanggungjawab jika anda rasa anda tidak melakukannya.

Ramai orang merasa sukar. Nampaknya anda perlu melakukan segala-galanya sendiri, jika tidak, anda bukan seorang profesional. Dan jika anda tidak cuba untuk melampaui had keupayaan anda, maka anda tidak berusaha untuk berjaya.

Tetapi ada satu titik apabila pemprosesan berhenti meningkatkan produktiviti. Lagipun, untuk bekerja dengan berkesan, anda perlu sihat, berpuas hati, dan mental yang seimbang.