Bagaimana untuk mengekalkan ketenangan fikiran pengasas permulaan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kemurungan, tekanan dan isu mental yang lain bukanlah perkara biasa dalam dunia permulaan yang tidak dapat diramalkan. Kami sedang menerbitkan terjemahan artikel tentang isu ini daripada pengasas komuniti 500px, Evgeny Chebotarev.

Kesihatan mental adalah topik yang agak baru untuk masyarakat dan untuk saya secara peribadi.

Dilahirkan di Kesatuan Soviet pada tahun 80-an adalah lebih kurang sama seperti dilahirkan di Amerika Syarikat pada tahun 60-an. Sikap terhadap orang yang menghadapi masalah mental adalah sama: mudah untuk memecat mereka, tidak memberi perhatian kepada mereka, memanggil mereka "psychos" (dan di sinilah perbualan biasanya berakhir).

Sepanjang saya, diakui, pengalaman yang terhad, saya telah berjumpa dengan orang yang tidak sihat dari segi mental dalam kalangan kawan saya, dalam keluarga saya dan dalam persekitaran profesional - penyakit ini tidak mengenal sempadan dan memberi kesan kepada orang yang anda fikirkan kebal.

Malah pada hari ini, apabila begitu banyak telah ditulis tentang kemurungan dan isu-isu mental yang lain, apabila kepentingan mereka diiktiraf secara umum, orang-orang seperti itu menerima anggukan sopan dengan kata-kata, "Saya faham," atau lebih teruk lagi, mereka akan didiamkan oleh mereka yang mempunyai berbeza pendapat tentang perkara ini.

Jelas sekali, terdapat salah faham yang besar, walaupun masalah itu memberi kesan kepada ramai orang. Ini, sudah tentu, juga terpakai kepada orang dalam teknologi dan pemula - mungkin lebih kerap daripada yang lain. Sebagai contoh, kita cenderung untuk menghabiskan banyak masa dengan komputer kita dan kadangkala mula berasa kesunyian, walaupun di dalam bilik yang penuh dengan orang.

Sebagai seorang usahawan dan pengasas sebuah syarikat, saya tahu secara langsung apa itu kemurungan (malangnya, saya tidak dapat mengenalinya dengan segera), pengasingan dan tekanan psikologi yang dikaitkan dengan berada dalam dunia permulaan yang goyah dan tidak menentu.

Beberapa artikel dan buku yang saya baca bercakap tentang sifat kontroversial pengasas: apabila segala-galanya di dalam runtuh, mereka perlu menunjukkan kejayaan dan kebahagiaan - ringkasnya, berkelakuan dalam gaya "meniru sehingga anda berjaya."

Apabila ia datang kepada kegagalan, mereka bukan luar biasa di Silicon Valley, tetapi tekanan untuk "melakukannya" masih membebankan pengasas permulaan. Anda boleh mengatakan apa sahaja yang anda mahu tentang kegagalan, tetapi ibu anda, rakan anda, dan pelabur anda masih mahu anda berjaya dan jelaskan - kadang-kadang tanpa sedar - dengan kata-kata atau tindakan anda.

Ia tidak pernah mengganggu saya: semua orang akan memberitahu anda bahawa semuanya ok jika anda bertanya kepadanya tentang perkara itu di jalanan. Ia adalah sebahagian daripada budaya Barat (tetapi sebenarnya bukan norma bagi seseorang yang dilahirkan di Kesatuan Soviet).

Kebanyakan tekanan diberikan kepada saya oleh perjuangan dalaman. Sebagai pengasas, saya telah bertanya kepada diri sendiri banyak soalan selama bertahun-tahun.

1. Adakah saya melakukan yang terbaik?
2. Bolehkah saya berkembang lebih cepat daripada syarikat saya?
3. Bagaimanakah saya boleh membantu pasukan saya dan orang di sekeliling saya menjadi lebih baik?
4. Bagaimanakah saya boleh belajar untuk berpuas hati dengan apa yang saya ada dan berhenti cemburu?
5. Adakah saya melengkapkan atau menghalang pertumbuhan pasukan saya?
6. Apa yang saya lakukan sebenarnya membuat perubahan?

Senarai soalan berterusan dan seterusnya. Segala-galanya berlaku dalam kepala saya, dan jawapannya terdiri daripada "ya" yang tegas dan bersemangat kepada "tidak" yang menyedihkan bergantung pada masa hari itu. Pertempuran jenis ini adalah yang paling teruk kerana anda berjuang dengan diri sendiri dan bukan dengan orang lain. Sukar untuk mengalahkan seseorang yang melihat melalui anda dan mengetahui semua kelemahan anda (yang banyak).

Tetapi bahagian yang paling teruk ialah kami hampir tiada peluang untuk memenangi pertempuran ini. Satu-satunya cara untuk menang, saya fikir, ialah belajar untuk menghadapi isu-isu ini, berdamai dengan bahagian keperibadian anda ini, memahami perasaan dan emosi anda, dan mencari rakan untuk menyokong satu sama lain.

Saya mendapati bahawa dalam mencapai keharmonian dalaman beberapa perkara boleh membantu:

• kawan-kawan;
• meditasi atau hanya pernafasan berirama dengan mata tertutup;
• yoga dan senaman;
• permainan kompetitif seperti ping pong, skuasy, atau bouncer;
• berjalan jauh bersendirian atau bersama kawan-kawan.

Tetapi dari apa anda perlu menyingkirkan:

• leret tanpa henti ke Tinder;
• menyemak Twitter, Facebook dan rangkaian sosial lain setiap jam;
• Membaca berita yang tidak penting (iaitu, berita tentang sesuatu yang berlaku terlalu jauh, atau gosip tentang selebriti) dan menonton video YouTube yang menjengkelkan;
• menunggu suka di Instagram, Facebook dan rangkaian sosial lain;
• bercakap dengan orang yang membuat anda marah atau kecewa.