Bagaimana untuk menjaga orang tersayang yang kehilangan kesihatan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Petua ini akan membantu anda mengelakkan keletihan dan kerengsaan.

Pada 2020, satu daripada lima Caregiving di Amerika Syarikat 2020 / AARP dewasa Amerika mencuba peranan sebagai penjaga. Iaitu, untuk beberapa waktu dia menjadi orang yang sentiasa menjaga saudara tua, anak berkeperluan khas, atau pasangan yang hilang pergerakan.

Dan ini adalah di Amerika Syarikat, dengan perubatan insurans yang maju, tahap pendapatan rakyat yang agak tinggi dan tabiat meluas untuk mencipta simpanan, yang, sekurang-kurangnya secara teori, boleh mencukupi untuk seorang jururawat profesional. Apa yang berlaku di negara kurang makmur, di mana menjaga orang tersayang yang memerlukan secara tradisinya dianggap sebagai tanggungjawab keluarga semata-mata, kita hanya boleh meneka.

Pada satu masa, Rosalyn Carter, isteri Presiden AS Jimmy Carter dan pengasas Institut Peramanah, mengucapkan frasa legenda:

Rosalyn Carter Pengasas Institut Amanah.

Terdapat hanya empat jenis manusia di dunia. Mereka yang pernah memegang jawatan sebagai jururawat sebelum ini. Mereka yang menjaga orang tersayang sekarang. Mereka yang akan menjadi penjaga di masa hadapan. Dan mereka yang memerlukan atau akan memerlukan bantuan.

Kadang-kadang orang menjadi penjaga dalam sekelip mata, contohnya apabila saudara terdekat cedera parah atau diserang angin ahmar. Tetapi ini selalunya proses beransur-ansur. Pada mulanya, orang itu tidak lagi menangani beberapa aktiviti harian mereka dan anda perlu pergi ke kedai runcit. Kemudian anda menyedari bahawa dia tidak boleh menyediakan makanan untuk dirinya sendiri. Bersihkan. Terlupa mengambil ubat tepat pada masanya. Dan kini anda nampaknya masih belum menjadi jururawat, tetapi hidup anda sudah berubah: anda tidak boleh pergi bercuti atau berjalan-jalan dengan rakan-rakan jika anda tidak menemui seseorang untuk menjaga wad untuk anda.

Mencari pengganti diri anda tidak selalu mungkin. Keperluan berterusan untuk menjaga seseorang membawa kepada keletihan, kerengsaan, pencerobohan. Dan ini adalah masalah yang serius.

Bagaimana untuk tidak meletihkan badan dan tidak menjadikan menjaga orang tersayang menjadi kerja keras untuk diri sendiri dan neraka, penuh dengan ketidakberdayaan dan rasa bersalah, untuk wad? Berikut ialah lapan petua daripada penjaga jangka panjang dan daripada tekanan Pengasuh: Petua untuk menjaga diri anda / Mayo Clinic untuk membantu penjaga menangani tekanan yang tidak dapat dielakkan.

1. Biarkan wad membuat keputusan

Adalah penting bahawa orang yang disayangi yang memerlukan bantuan anda terus berasa seperti orang, dan bukan hanya beban. Ia memberi keyakinan dan membantu mengurangkan tahap tekanan. Dan kepada kedua-dua belah pihak.

Dengar pendapat wad, libatkan dia dalam membuat keputusan (jika boleh). Dalam kes ini, hubungan anda daripada format "satu memberi - yang lain menggunakan" akan bertukar menjadi perkongsian. Anda boleh menjadi sokongan psikologi antara satu sama lain.

2. Fokus pada saat-saat gembira bersama

Detik-detik ini adalah kehidupan. Terjun ke dalamnya, anda boleh mengalihkan perhatian anda dari kesukaran untuk seketika. Dan hanya rasa: orang yang saya sayangi masih hidup, dia dekat, kami bersama.

Marnie Guardian, surat kepada The New York Times.

Hari-hari pertama menjaga ibu bukanlah mudah. Dan untuk dia dan untuk saya. Tetapi kami berkongsi perasaan kami dan menyelesaikan masalah. Memori kegemaran saya: Ibu dan saya sedang duduk di anjung berbumbung yang indah dan mendengar radio. Dia bergoyang di kerusi, dan saya menyulam. Kami akan menghabiskan berjam-jam seperti itu! Ibu telah pergi selama empat tahun. Jika saya boleh tinggal sedikit lagi dengannya di beranda ini, sambil dia bergoyang perlahan-lahan di kerusinya, dan saya menjahit, saya akan berasa seperti di syurga.

Apakah detik-detik ini tidak begitu penting. Kad permainan. Makan aiskrim. Pergi melalui foto yang penuh dengan kenangan indah. Dengar muzik dan nyanyi bersama. Inilah yang menyatukan anda. Dan apa yang akan kekal dalam ingatan.

Tulis setiap peristiwa sedemikian dalam buku nota khas - diari kesyukuran. Dia akan menjadi sumber kekuatan untuk anda.

3. Jangan ragu untuk meminta bantuan ahli keluarga atau rakan lain

Buat senarai tugasan yang boleh anda wakilkan kepada seseorang. Ini boleh membeli barang runcit, memasak makan malam. Atau, sebagai contoh, berjalan-jalan - mungkin wad anda mempunyai kawan yang dia boleh berbual selama satu atau dua jam tanpa anda hadir.

Jangan bertanya, tetapi sekurang-kurangnya bertanya sama ada orang lain boleh membantu. Anda memerlukan rehat dari semasa ke semasa. Dan mungkin seseorang daripada ahli keluarga, kenalan, jiran akan mahu dan dapat memberikannya kepada anda.

4. Dengar cakap pakar

Anda harus mengetahui lebih lanjut tentang penyakit atau keadaan yang anda hadapi. Hubungi klinik tempat orang yang anda sayangi sedang dipantau. Mungkin mereka akan memberitahu anda alamat pusat pemulihan atau pertubuhan kebajikan yang memberikan bantuan dalam kes yang sama.

Selain itu, kumpulan profil boleh didapati di media sosial. Jangan lepaskan peluang untuk mendapatkan nasihat daripada pembekal penjagaan kesihatan atau penjaga profesional.

5. Cari kumpulan sokongan

Ia boleh menjadi komuniti profil yang sama dalam rangkaian sosial. Atau kumpulan sokongan "secara langsung": ini kadangkala berkumpul di pusat pemulihan atau psikologi.

Adalah penting untuk anda mempunyai seseorang untuk berkongsi pengalaman, keletihan, kebimbangan anda. Untuk dapat merasakan: anda tidak bersendirian.

Kumpulan sokongan yang sama patut dicari untuk wad anda jika keadaannya membolehkan dia berkomunikasi dengan orang lain.

6. Tetapkan matlamat yang realistik untuk diri sendiri

Tidak mustahil untuk bekerja sepenuhnya pada masa yang sama, melakukan kerja rumah dan menumpukan banyak masa kepada orang yang disayangi. Cuba untuk menggabungkan beberapa jenis aktiviti sekali gus, anda menghadapi risiko memandu diri sendiri dan tidur dengan kerja yang berlebihan.

Untuk mengelakkan ini berlaku, ikuti beberapa peraturan mudah:

• Pecahkan tugas besar kepada langkah-langkah kecil yang boleh diselesaikan satu demi satu.
• Utamakan. Sebagai contoh, hari ini perkara yang paling penting ialah pergi ke doktor dan membeli ubat. Esok - jalan-jalan dengan wad sekurang-kurangnya 2-3 jam. Esok lusa - selesaikan kerja. Tumpukan perhatian pada tugas utama dan jangan mengalahkan diri sendiri kerana tidak mempunyai masa untuk menyelesaikan tugas menengah.
• Buat senarai tugasan untuk hari itu. Mereka boleh membantu anda merancang masa anda dengan lebih baik dan menunjukkan kepada anda berapa banyak yang anda lakukan.
• Tetapkan dan ikuti rutin harian.
• Elakkan aktiviti yang membosankan. Katakan dari keperluan menyediakan makan malam gala lima hidangan. Untuk mewujudkan perasaan perayaan, kadang-kadang kek dan teh sudah cukup, hidangan yang tidak memerlukan banyak usaha.

7. Cuba hilangkan rasa bersalah anda

Kadang-kadang rasa bersalah pun boleh. Anda hanya perlu faham: tiada siapa yang boleh menjadi penjaga yang sempurna. Percayalah bahawa anda melakukan semua yang anda boleh untuk wad anda. Anda sudah menjadi hero. Jangan lupa ini.

8. Jaga diri

Pastikan anda mengambil beberapa 5-10 minit rehat setiap hari apabila menjaga orang tersayang. Masa ini sepatutnya menjadi milik anda sahaja. Ia diperlukan untuk:

• tulis satu lagi item dalam diari kesyukuran - sedikit kegembiraan yang berlaku kepada anda hari ini;
• melakukan pemanasan pendek;
• bermeditasi;
• dengar lagu kegemaran anda, bersandar di kerusi;
• hanya melihat ke luar tingkap.

Kadang-kadang ambil cuti sehari: sekurang-kurangnya sekali seminggu, serahkan kuasa penjaga anda kepada saudara lain atau jururawat yang diupah. Jangan sekali-kali menolak tawaran bantuan yang mesra. Dapatkan tidur yang mencukupi. Hubungi ahli terapi jika anda tidak sihat, dan kerap menjalani pemeriksaan pencegahan dengan doktor khusus.

Kesihatan anda penting bukan sahaja untuk anda: kehidupan orang yang disayangi bergantung pada kesejahteraan anda. Jaga diri.