15 peraturan mudah untuk membantu anda melalui masa yang sukar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika awan ribut muncul di kaki langit anda, sudah tiba masanya untuk membuka "payung" psikologi anda.

Kehidupan adalah jalur putih, jalur hitam, dan masa sukar lambat laun akan datang kepada semua orang. Jika kini giliran anda untuk mengatasi laluan halangan dan membengkok di bawah tekanan keadaan, gunakan peraturan psikologi mudah yang akan menjadikan lulus ujian kehidupan untuk kekuatan lebih mudah dan lebih menyeronokkan.

1. Kekalkan sikap positif

Kehidupan tergelincir kepada kita dengan tepat apa yang kita fokuskan pada masa ini. Wanita hamil melihat sekeliling dan kagum melihat berapa ramai rakan seperjuangan mereka yang sama hamil telah bercerai. Mereka yang mengimpikan jenama kereta tertentu mula melihat kereta ini di jalanan hari demi hari.

Malah, sudah tentu tiada lagi wanita hamil atau kereta lagi. Cuma otak kita, memfokuskan dirinya sendiri, menapis realiti sekeliling dan menyalakan lampu isyarat: "Sini, lihat, beri perhatian segera!" - apabila dia melihat objek yang sepadan dengan topik pemikirannya. Pakar psikologi memanggil Apakah fenomena Baader-Meinhof? / HowStuffWorks ialah fenomena Baader-Meinhof.

Kesimpulannya mudah. Lebih buruk yang anda harapkan, lebih banyak yang anda dapat.

Ia benar-benar akan keluar dari semua retakan, mendorong anda lebih dalam ke dalam kemurungan. Dan sebaliknya: berfikir tentang yang baik, mempercayai yang terbaik, anda mengubah tetapan otak anda sendiri - dan kebaikan inilah yang menjadi tumpuan perhatian anda. Walaupun sikap optimis tidak menyelesaikan semua masalah anda, dunia di sekeliling anda akan menjadi lebih cerah.

2. Buat limau dari limau

Bunyinya seperti rekod usang, namun begitu, pendekatan ini selalunya berkesan. Ya, ada situasi di mana kita tidak boleh mengubah apa-apa. Walau bagaimanapun, ada yang lain, apabila cukup untuk mengambil langkah ke belakang atau ke tepi untuk melihat masalah dengan mata yang segar, sambungkan sedikit kreativiti - dan voila, penyelesaian yang elegan dan menguntungkan akan ditemui. Dan sama sekali tidak seperti yang anda jangkakan pada asalnya. Contoh klasik pendekatan ini ialah kisah William Wrigley, lelaki dan gula-gula getah.

Pada 90-an abad XIX, syarikat yang diciptanya tidak berjaya cuba memasuki pasaran, menjual barangan rumah - sabun dan serbuk penaik. Segala-galanya tidak berjalan lancar, dan untuk sekurang-kurangnya entah bagaimana menonjol dari pertandingan, Wrigley datang dengan idea untuk melampirkan sekeping sen gula-gula getah pada setiap pek serbuk penaik.

Malangnya, syarikat itu terus bekerja pada tahap sifar, atau bahkan mengalami kerugian, awan di atas perniagaan itu berkumpul, dan Wrigley sudah bersedia untuk menerima hakikat bahawa dia tidak akan bekerja sebagai ahli perniagaan. Walau bagaimanapun, pada satu ketika, usahawan malang itu menyedari bahawa orang kadang-kadang membeli serbuk penaik untuk kegunaan masa depan sahaja untuk mendapatkan bungkusan gula-gula getah dengannya. Archimedes akan berseru di tempatnya: "Eureka!"

Wrigley, sebaliknya, mengehadkan dirinya untuk mengubah orientasi sepenuhnya perniagaan kepada pengeluaran dan penjualan gula-gula getah, yang sebelum ini tidak dianggap sebagai produk yang menjanjikan. Seluruh dunia sedang mengunyah hasil kreativiti ini dan kejayaan yang menyusul (secara literal) hingga ke hari ini.

3. Belajar daripada kesilapan anda

Apa sebenarnya yang membawa anda ke jalan buntu? Menganalisis semua keadaan boleh menjadi menyakitkan, tetapi sangat bermanfaat. Buang peristiwa yang mendahului kemerosotan perniagaan: apa yang salah, di mana anda membuat kesilapan, apa yang boleh berlaku jika anda bertindak secara berbeza … Akibatnya, anda akan mendapat idea yang agak jelas tentang bagaimana anda boleh mengelakkan bermulanya coretan hitam…Menghadapi masa sukar adalah lebih mudah apabila anda tahu peluang untuk mereka kembali adalah tiada.

4. Ubah apa yang anda boleh ubah

Setelah mengira kesilapan dan salah pengiraan yang membawa anda ke situasi yang sukar, cuba perbetulkannya. Jika ada sesuatu yang tidak boleh diperbaiki sekarang, ambil perhatian sahaja supaya ia boleh dibaiki sebaik sahaja peluang itu muncul.

5. Bersyukur

Dan kehidupan - untuk pengalaman yang diberikan kepada anda, dan kepada orang-orang yang mengelilingi anda. Fikirkan tentang ini atau orang yang disayangi: apa yang dia bawa ke dalam hidup anda, apa yang dia ajarkan, apa yang dia pinjamkan bahu, bagaimana anda akan hidup tanpa sokongannya.

Tulis surat pendek (atau panjang, bergantung pada mood anda) yang menerangkan mengapa anda sangat berterima kasih kepada kehidupan kerana mempunyai orang ini di dalamnya. Kemudian hubungi dia dan baca ciptaan anda. Kesukaran yang anda alami pada masa tertentu akan mula kelihatan kurang penting jika dibandingkan dengan nilai sebenar yang anda miliki dalam hidup anda.

6. Fokus pada perkara yang anda boleh kawal

Anda mungkin telah membuat banyak percubaan yang tidak berjaya untuk membetulkan keadaan. Sehinggakan anda kehilangan semangat dan anda tidak lagi percaya bahawa anda mampu mengubah sesuatu.

Mencari apa yang ada dalam kuasa anda dan menumpukan perhatian anda padanya adalah salah satu cara paling berkesan untuk menangani ketidakberdayaan Learned / ScienceDirect (inilah yang dipanggil keadaan yang anda alami sekarang).

Ya, anda tidak boleh meningkatkan perniagaan anda secara global, tetapi bolehkah anda memberus gigi anda? Pergi dan bersihkan. Bolehkah anda mula berlari pada waktu pagi? Lari.

Lebih banyak perkara dalam hidup anda yang anda boleh kawal dan anda boleh uruskan, lebih cepat anda akan mendapat semula keyakinan terhadap kebolehan anda. Dan bersama-sama dengannya - dan kehendak untuk mengatasi kesukaran.

7. Puji diri sendiri atas apa yang telah anda lalui dan alami

Kadang-kadang kita terlalu fokus pada masa sekarang sehingga kita tidak menoleh ke belakang. Kegelapan di sekeliling kelihatan tiada harapan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk melihat ke belakang kadang-kadang untuk menilai berapa lama anda telah datang, bagaimana anda telah berubah, apa yang anda perolehi dan apa yang telah anda tinggalkan. Apabila anda melihat apa sebenarnya yang telah anda atasi, cahaya di hujung terowong akan menjadi lebih terang.

8. Kelilingi diri anda dengan orang yang memahami anda

Mengelilingi diri anda dengan orang tersayang adalah salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan dalam situasi yang sukar. Anda memerlukan kasih sayang mereka supaya anda mempunyai sesuatu untuk membandingkan apa yang berlaku di sekeliling anda. Anda perlu menjaga mereka untuk berasa penting. Anda memerlukan kejujuran mereka untuk mendengar kebenaran dan nasihat daripada mereka yang benar-benar anda percayai. Adalah penting untuk anda memahami mereka dan menerima anda seadanya, supaya tidak kehilangan kepercayaan pada diri anda.

Jika tiada orang sedemikian berdekatan dengan anda atas sebab tertentu, cari komuniti yang ahlinya telah lulus atau sedang melalui apa yang anda alami sekarang. Daripada mereka anda akan menerima kedua-dua sokongan yang anda perlukan dan pengalaman yang akan membolehkan anda mengatasi kesukaran.

9. Belajar memaafkan dan melepaskan

Ia berlaku bahawa masa sukar mempunyai punca tertentu. "Jika bukan kerana dia, semuanya akan berjalan mengikut perancangan!" - anda berfikir dan meletihkan diri anda dengan kebencian terhadap orang ini. Reaksi ini adalah semula jadi, tetapi merosakkan: anda menumpukan pada pengalaman negatif, bukannya mencari jalan keluar.

Ya, biarkan orang itu benar-benar bersalah, tetapi … Anda tidak akan marah pada hujan, kerana itu anda basah kuyup? Atau mengidamkan dendam pada hembusan angin yang memecahkan payung anda? Tidak, anda akan melakukan yang terbaik untuk pulang ke rumah secepat mungkin dan membuat teh panas untuk diri sendiri, kemudian betulkan payung anda atau beli yang baharu. Jadi di sini. Pelakunya ialah "elemen" yang penting untuk ditinggalkan secepat mungkin secara berlebihan, memberi tumpuan kepada perkara yang lebih penting.

10. Jangan salahkan diri sendiri

Kami ulangi sekali lagi: setiap orang mempunyai masa sukar. Bukan anda yang jahat atau tidak bijak, ini hanyalah coretan hitam yang menjadi sebahagian daripada kehidupan. Setiap kehidupan. Sudah tentu, orang yang berbeza mempunyai kesukaran dengan cara mereka sendiri. Anda mendapat pilihan ini. Terimalah ia sebagai ujian yang penting untuk dilalui dengan penuh penghormatan, bukan sebagai bukti betapa teruknya anda.

Malah musuh anda yang paling teruk tidak boleh membahayakan anda seperti yang boleh dilakukan oleh pemikiran anda yang tidak terkawal.

Buddha

11. Nikmati perkara yang mudah

Salah satu cabaran paling sukar yang dihadapi kita semasa masa sukar ialah penurunan tahap keselesaan. Apabila anda melakukannya dengan baik, anda boleh mencari kegembiraan dalam menjamu selera di restoran popular, melancong, mengupah pembantu rumah untuk menjadikan hidup anda lebih mudah, membeli barangan mahal. Apabila keadaan mula menjadi lebih teruk, anda perlu banyak berputus asa, dan ia membuatkan anda sedih.

Sementara itu, untuk menikmati hidup, kadang-kadang perkara yang sangat mudah sudah memadai. Daripada makan malam di restoran, cari resipi yang menarik dan masak hidangan asli (walaupun murah) bersama orang tersayang. Daripada mengembara ke seluruh Eropah, biasakan berbasikal dan meneroka pada hari Sabtu. Minimalisme sedang popular hari ini. Cubalah sendiri sekarang. Bila lagi ada peluang macam ni kan?

12. Semak nilai dan keutamaan

Kegagalan memberi anda peluang untuk menjalankan semakan nilai kehidupan, yang anda tidak fikirkan pada hari-hari yang cukup makan dan tenang. Lihat ke dalam diri anda, lihat sekeliling: apakah yang benar-benar penting untuk anda? Sejauh manakah impian, harapan, aspirasi anda sepadan dengan apa yang benar-benar penting bagi anda? Apa yang anda boleh menyerah tanpa terlalu risau? Kehilangan apa yang akan menghancurkan hati anda? Pengutamaan semula selalunya merupakan langkah kritikal dalam mengatasi kekalahan berturut-turut.

13. Kembangkan kesabaran

Pada zaman kanak-kanak dan remaja, kita kadang-kadang berfikir bahawa anda boleh mendapatkan segala-galanya sekaligus. Dan hanya dengan usia datang pemahaman bahawa kita tidak boleh mengawal masa. Sekuat mana pun kemahiran pengurusan masa kita, ada perkara yang "masanya belum tiba." Bunga itu tidak akan mekar pada bulan Februari, kanak-kanak itu tidak akan dilahirkan sejurus selepas ciuman, rumah yang besar dan boleh dipercayai tidak akan dibina dalam sehari. Jika anda ingin mendapatkan sesuatu yang bernilai, anda perlu menunggu. Adalah penting untuk memahami dan menerima ini.

Anda boleh memiliki segala-galanya. Ia bukan semua sekali gus.

Oprah Winfrey

14. Ingat: anda sentiasa mempunyai pilihan

Walaupun banyak perkara di dunia ini di luar kawalan kita, kita masih boleh memilih. Pilihannya ialah bagaimana kita melihat perkara-perkara ini, bagaimana kita bertindak balas terhadapnya, apakah tindakan yang kita ambil, bagaimana kita membiarkan keadaan menentukan siapa kita. Siapa awak di sini dan sekarang? Ambil pilihan anda. Giliran awak.

15. Jaga diri

Ramai orang meninggalkan perkara ini, sama ada terjerat dengan tuduhan diri sendiri, atau bekerja sehingga kesepuluh keringat, atau hanya menangguhkan sehingga masa yang lebih baik. Sementara itu, untuk bertahan dalam masa yang sukar, anda perlu menjaga diri anda sendiri. Bagaimana jika esok anda akan hilang upaya akibat kerja berlebihan atau kemurungan klinikal? Jadi silakan diri anda tidak kira apa.

Kopi di kafe yang selesa. Berjalan di taman. Sebuah buku baru. Membeli pakaian yang cantik atau aksesori - biarkan ia menjadi perkara kecil, tetapi ia akan memberikan anda kegembiraan! Benarkan diri anda tidur dengan lena. Bagi diri kita sendiri, kita adalah sokongan yang paling penting dan paling berkesan dalam masa sukar. Anda tidak boleh kehilangannya.