Tidur di hujung minggu adalah soal hidup dan mati. Para saintis memberitahu mengapa

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kurang tidur pada hari bekerja meningkatkan risiko pergi ke dunia seterusnya lebih awal daripada masa. Tetapi sekarang anda tahu apa yang perlu dilakukan.

Mereka yang tidur lima jam atau kurang selama beberapa hari berturut-turut menghadapi peningkatan risiko kematian pramatang. Walau bagaimanapun, kesan negatif boleh dicegah dengan mendapat tidur yang cukup pada hujung minggu, tulis The Guardian.

Thorbjorn Akerstedt doktor tidur dari Universiti Stockholm

Tempoh tidur adalah penting untuk umur panjang.

Para penyelidik menggunakan data daripada lebih 43,000 peserta dalam tinjauan perubatan yang dijalankan di Sweden pada tahun 1997. Sepanjang 13 tahun akan datang, saintis memantau nasib orang-orang ini, menjejaki kematian.

Sebelum itu, saintis telah pun menilai hubungan antara tidur dan kematian, tetapi hanya melihat tempoh tidur pada hari bekerja. Ackerstedt memutuskan untuk menganalisis kesan tidur pada hujung minggu. Para penyelidik juga mengambil kira faktor lain: jantina, indeks jisim badan, status merokok, tahap aktiviti fizikal,. Ternyata orang di bawah umur 65 tahun yang sentiasa tidur selama lima jam atau kurang, risiko kematian meningkat sebanyak 52%. Walau bagaimanapun, ia tidak meningkat pada mereka yang kurang tidur pada minggu, tetapi mendapat tidur yang cukup pada hujung minggu.

"Tidur pada hujung minggu sepatutnya membantu mengatasi kekurangan tidur," kata Ackerstedt. Walau bagaimanapun, kajian itu tidak memberikan pengesahan seratus peratus terhadap hipotesis ini.

Lebih-lebih lagi, tidur terlalu lama juga tidak berfaedah. Subjek yang tidur lapan jam atau lebih sepanjang minggu mempunyai peningkatan risiko kematian berbanding mereka yang tidur enam hingga tujuh jam sehari.

Kurang tidur adalah tidak baik untuk badan anda, tetapi mendapat tempoh tidur yang lama secara teratur boleh menandakan masalah kesihatan yang tersembunyi.

"Ini konsisten dengan apa yang telah kita ketahui tentang tidur, " kata ahli sains saraf Stuart Peirson dari Universiti Oxford. - Tidur dikawal oleh jam dalaman badan, tetapi ia juga dipengaruhi oleh proses homeostasis. Iaitu, lebih lama anda terjaga, lebih banyak tidur yang anda perlukan kemudian.

Menariknya, tiada perkaitan ditemui antara pola tidur dan kematian pada orang yang berumur lebih dari 65 tahun. Menurut Akerstedt, ini kerana orang tua tidur seberapa banyak yang mereka perlukan.

Walaupun keperluan untuk tidur adalah berbeza untuk setiap orang, kekurangan tidur dalam apa jua keadaan perlu diisi semula. Jika badan tidak diberi rehat, jangka hayat akan berkurangan.