Keseluruhan kebenaran tentang PMS: dari mana ia datang dan bagaimana untuk menghilangkannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

PMS bukan fiksyen wanita, tetapi diagnosis sebenar.

Apa itu PMS

Sindrom prahaid - PMS - berlaku 2-10 hari sebelum haid. Ini adalah keadaan apabila seorang wanita boleh menangis tanpa sebab yang kukuh, mahu "itu, saya tidak tahu apa", menjadi jengkel tentang perkara-perkara kecil, mengalami sakit kepala dan sakit otot dan, secara amnya, berasa lebih teruk daripada sebelumnya.

Menurut statistik, kira-kira 90% wanita pernah mengalami beberapa bentuk PMS sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka.

PMS yang teruk dipanggil gangguan dysphoric prahaid - PMDD. Gejala adalah sama di sini, tetapi lebih sengit. Sehinggakan seorang wanita tidak boleh menjalani gaya hidup seperti biasa.

Nasib baik, PMDD kurang biasa. Hanya 3-8% wanita mengadu tentang gangguan ini.

PMS datang dari mana?

Walaupun kelaziman PMS yang meluas, doktor tidak dapat menentukan puncanya. Walau bagaimanapun, masih terdapat beberapa andaian:

• Perubahan hormon kitaran … Turun naik dalam tahap estrogen dan progesteron bersama-sama dengan gejala PMS hilang semasa kehamilan dan selepas menopaus.
• Proses kimia dalam otak … Bilangan neurotransmitter, termasuk serotonin, dopamin dan GABA, menjejaskan kesihatan emosi dan mental. Sebagai contoh, kekurangan serotonin boleh memburukkan mood, menyebabkan keletihan, kelaparan, dan masalah tidur.

Siapa yang berisiko

Jika ada period, maka mungkin ada PMS. Tetapi wanita berumur 20–40 tahun lebih berisiko berbanding wanita lain, yang:

• melahirkan;
• tertekan (dan mungkin tidak tahu mengenainya);
• pernah mengalami kemurungan, termasuk kemurungan selepas bersalin, atau mengalami gangguan bipolar;
• mempunyai saudara mara yang mengalami kemurungan;
• tertakluk kepada tekanan yang kerap;
• asap;
• menyalahgunakan alkohol, garam, gula dan daging merah;
• tidur sedikit;
• mengabaikan aktiviti fizikal.

Apakah simptom PMS

Terdapat banyak gejala PMS, tetapi selalunya wanita mengalaminya.

Manifestasi emosi dan tingkah laku

• kemurungan, ketegangan dan peningkatan kebimbangan;
• sebak;
• perubahan emosi;
• kerengsaan, sawan kemarahan;
• perubahan dalam tingkah laku makan: rasa lapar yang berterusan atau hilang selera makan;
• insomnia;
• pengasingan diri, keengganan untuk berkomunikasi dengan orang;
• kesukaran menumpukan perhatian;
• perubahan dalam libido.

Manifestasi fizikal

• sakit otot;
• sakit kepala;
• keletihan;
• penambahan berat badan akibat pengekalan cecair dalam badan;
• kembung perut;
• sakit dada atau kelembutan;
• jerawat;
• sembelit atau cirit-birit;
• intoleransi alkohol.

Bagi kebanyakan wanita, gejala apa-apa keterukan biasanya hilang dalam masa empat hari selepas haid mereka bermula.

Bagaimana untuk memahami bahawa anda mengalami PMS

PMS sukar untuk didiagnosis. Penyakit fizikal dan mental boleh mempunyai simptom yang sama atau hanya memburukkan keadaan sebelum haid anda. Oleh itu, kaedah diagnostik yang paling berkesan ialah menyimpan diari.

Jika simptom muncul dengan kerap di tengah kitaran dan berterusan sehingga permulaan haid, kemungkinan besar ia disebabkan oleh PMS.

Raikan yang berikut setiap hari:

• Adakah terdapat sakit atau kekejangan?
• Adakah terdapat keputihan?
• Apa mood awak?
• Berapa lama anda tidur?
• Adakah anda berasa letih atau bertenaga?
• Berapakah berat badan anda?
• Adakah terdapat sebarang perubahan luaran (kembung perut, jerawat)?
• Adakah terdapat sebarang aktiviti fizikal?
• Adakah terdapat seks? Dilindungi atau tidak?
• Adakah anda mengambil kontraseptif?
• Bilakah haid anda bermula dan berakhir?

Cara paling mudah untuk melakukan ini adalah dalam aplikasi khas. Telefon pintar anda sentiasa bersama anda, jadi anda boleh membuat tanda bila-bila masa anda mahu.

Bagaimana untuk melegakan gejala PMS sendiri

• Makan makanan yang lebih kecil dengan kerap, untuk mengelakkan kembung perut.
• Makanan garam kurangkan supaya lembapan tidak berlarutan dalam badan.
• Elakkan kopi, alkohol dan rokok.
• Makan makanan yang kaya dengan kalsium: keju kotej, susu, hazelnut, biji bijan. Serta karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh.
• Berlatih yoga, pernafasan dalam, dan urut untuk melegakan tekanan.
• Dedikasikan sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk berjalan pantas, berbasikal, berenang dan senaman aerobik yang lain.
• Tidur lebih.

Bila jumpa doktor

Ia berlaku bahawa PMS menjadi masalah serius yang mengganggu menjalani kehidupan normal. Jika simptomnya teruk, sengit dua kitaran berturut-turut, anda berkemungkinan besar berhadapan dengan PMDD. Kemudian anda perlu berunding dengan doktor - pakar sakit puan dan / atau psikoterapi.

Anda tidak perlu teragak-agak. Terutama jika anda mempunyai keadaan emosi yang sukar: anda ingin membahayakan diri anda, anda berfikir tentang bunuh diri.

Kehadiran simptom yang sama sepanjang keseluruhan kitaran haid juga merupakan sebab yang serius untuk membuat temu janji dengan pakar. Mereka mungkin menunjukkan masalah kesihatan lain yang tidak berkaitan dengan PMS dan PMDD. Contohnya, mengenai penyakit tiroid atau kemurungan.

Apa yang doktor akan lakukan

Untuk mendiagnosis PMS atau PMDD, doktor mesti menolak kemungkinan kehamilan atau masalah kesihatan. Oleh itu, bersedialah untuk menjalani ujian dan jawab soalan tentang masa simptom dan keterukannya, cara yang diketahui untuk melegakan kesihatan anda, mood anda dan banyak lagi. Diari haid akan membantu anda di sini.

Jika PMS didiagnosis dan menyebabkan anda tidak selesa, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat berikut untuk anda:

• Diuretik … Mereka diambil jika senaman dan sekatan garam tidak membantu menguruskan penambahan berat badan, bengkak, dan kembung. Pil diuretik mengeluarkan cecair yang berlebihan melalui buah pinggang.
• Ubat anti-radang bukan steroid … Contohnya, ibuprofen atau naproxen. Mereka biasanya ditetapkan untuk kekejangan, sakit kepala, dan ketidakselesaan pelvis dan dada.
• Antidepresan … Mereka meningkatkan tahap neurotransmitter yang dihasilkan oleh otak yang diperlukan untuk mengawal mood dan emosi. Kumpulan perencat pengambilan semula serotonin terpilih yang paling berkesan.
• Kontraseptif hormon … Ubat-ubatan ini menghentikan ovulasi dan boleh melegakan gejala PMS.

Tanya doktor anda tentang semua rawatan yang mungkin. Sebagai contoh, sesetengah wanita mengalami kelegaan selepas akupunktur dan rawatan herba (St. John's wort, halia, ginkgo, holy Vitex). Sesetengah orang mendapat manfaat daripada folat, magnesium, kalsium, vitamin D, E, dan B6. Benar, keberkesanan kaedah ini belum terbukti.

Dan ya, sentiasa semak dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang ubat.