9 penjejak dan apl Android untuk meningkatkan kualiti tidur anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Apl mudah alih boleh menjimatkan masalah tidur anda.

1. Tidur sebagai Android

Tidur sebagai Android bukan sahaja salah satu penjejak tidur terbaik yang tersedia pada masa ini, tetapi juga jam penggera yang hebat: ia menjejaki kitaran tidur anda dan membangunkan anda dengan perlahan pada masa yang paling optimum.

Tetapi fungsi berguna aplikasi tidak berakhir di sana. Ia disepadukan dengan Pebble, Android Wear dan jam tangan boleh pakai lain, serta apl kesihatan popular Google Fit dan S Health. Menjejaki sama ada anda berdengkur pada waktu malam (malah terdapat fungsi anti-dengkur), merekodkan bunyi jika anda bercakap dalam mimpi, membantu mengatasi jetlag apabila menukar zon waktu.

2. Kitaran Tidur

Prinsip aplikasinya agak mudah: ia menjejaki kitaran tidur dan membangunkan anda semasa peringkat paling mudah. Atau dalam tempoh 30 minit sebelum waktu bangun yang anda inginkan. Jika dalam tempoh ini anda tidak mengalami kitaran tidur yang mudah, ia masih akan membangunkan anda, dan anda tidak akan terlambat.

3. Selamat Pagi

Selamat Pagi pada asasnya sama dengan Kitaran Tidur, hanya percuma. Sebelum tidur, anda perlu meletakkan telefon pintar anda di sebelahnya. Peranti akan menjejaki fasa tidur anda dan membangunkan anda pada masa yang optimum. Dan setiap pagi dia akan menghantar statistik mengenai kualiti tidur dan cadangan untuk memperbaikinya.

Apl Selamat Pagi bukan sahaja memantau tidur anda, tetapi juga membantu anda mencapai matlamat tertentu: untuk membangunkan rutin yang optimum dan tidak tidur kurang daripada keperluan badan anda.

4. Tidur Lebih Nyenyak

Selain daripada penjejakan tidur, Sleep Better mempunyai ciri menarik yang lain. Contohnya, anda boleh memasukkan pembolehubah tambahan (penggunaan kafein atau alkohol) dan melihat cara perkara ini mempengaruhi kualiti tidur anda. Versi berbayar mempunyai ciri tambahan: jam penggera pintar, sejarah tidur dan analisis terperinci perubahan tidur pada hari yang berbeza.

5. Waktu Tidur

Seperti yang telah anda fahami, semua penjejak tidur berfungsi pada prinsip yang sama: anda tidur, mereka menjejaki, anda belajar tentang cara anda tidur. Oleh itu, apabila memilih, anda harus mengambil kira aplikasi mana yang paling mudah untuk anda gunakan secara peribadi.

Masa Tidur mempunyai antara muka yang paling ringkas dan kemas, tiada yang berlebihan. Oleh itu, ia sangat selesa untuk menggunakannya. Ia mungkin tidak mempunyai perbezaan lain daripada penjejak yang dibentangkan di atas.

6. Senja

Apl Twilight mesti dipasang pada setiap pengguna Android. Dalam aplikasi, anda hanya perlu menentukan lokasi anda, dan pada siang hari Twilight akan menjadikan skrin anda "lebih panas". Intinya ialah ia menghilangkan cahaya biru skrin lebih dekat dengan malam, yang menjejaskan irama sirkadian secara negatif.

Terdapat juga program yang serupa untuk komputer - f.lux. Skrin dengan cahaya hangat kelihatan agak pelik pada hari-hari awal, tetapi anda cepat terbiasa dengannya dan tidak lama lagi tidak menyedarinya.

7. Pzizz

Keistimewaan aplikasi Pzizz ialah anda hanya perlu menekan butang untuk tertidur. Pembangun mungkin telah melebih-lebihkan sedikit, tetapi konsep aplikasinya benar-benar berfungsi. Pzizz membantu orang yang tidur dengan gelisah pada waktu malam atau berasa tidak sihat apabila mereka tidur selama beberapa jam.

Anda hanya perlu menetapkan had masa untuk berapa lama anda mahu tidur - dari 10 minit hingga 12 jam. Pada masa ini, Pzizz akan memainkan muzik dan bunyi yang akan membantu anda tidur dengan lebih lena. Adalah disyorkan untuk mendengarnya dengan fon kepala, tetapi pembesar suara telefon pintar akan berfungsi juga.

8. Tenang

Apl Tenang sering disyorkan untuk meditasi, tumpuan dan melegakan tekanan. Ia tidak dimaksudkan untuk menjadi apl yang meningkatkan tidur, tetapi ia sangat mengagumkan untuk membantu mengosongkan fikiran daripada pemikiran yang tidak perlu sebelum tidur. Hanya hidupkan bunyi apabila anda hendak tidur.

9. SnoreLab

Adakah anda berdengkur? Jika jawapan anda tidak, kemungkinan besar anda masih belum mengetahuinya. Bagi mereka yang pasti bahawa mereka berdengkur, soalan lain: bolehkah anda sekurang-kurangnya sebahagiannya menghilangkannya dan berdengkur tidak begitu kuat?

Berdengkur bukan sahaja mengganggu orang lain, malah tidak baik untuk kesihatan anda sendiri. Ia mengganggu tidur pada waktu malam dan secara amnya menjejaskan kualiti tidur secara negatif, membawa kepada masalah jantung dan tahap oksigen darah rendah.

SnoreLab merekod dan menjejaki dengkuran anda setiap malam. Ia membolehkan anda mengetahui betapa kuatnya anda berdengkur, masa ia berlaku paling kerap, dan menawarkan nasihat tentang cara mengatasi berdengkur. Benar, ini tidak menafikan keperluan untuk berunding dengan pakar.