Bagaimana untuk meningkatkan kualiti hidup anda tanpa meningkatkan kos

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kualiti hidup sebahagian besarnya bergantung kepada kekayaan material, tetapi tidak sepenuhnya ditentukan oleh mereka. Jadi anda boleh dengan mudah meningkatkan kualiti hidup anda tanpa berpindah ke negara lain atau menukar pekerjaan anda untuk yang lebih menguntungkan.

Mari senaraikan beberapa kriteria yang secara langsung mempengaruhi kualiti hidup dan memberitahu anda cara mengubahnya menjadi lebih baik. Perubahan ini mungkin kelihatan tidak penting satu demi satu, tetapi bersama-sama ia sangat mempengaruhi perasaan gembira dan puas hati anda.

Kesihatan

Bagaimana ia mempengaruhi kualiti hidup

Sebarang masalah kesihatan mengurangkan kualiti hidup. Walau bagaimanapun, tidak semua orang berusaha untuk menghilangkan kesakitan dan ketidakselesaan dengan cepat, terus bertahan dan berharap badan dapat mengatasi sendiri.

Dalam sesetengah kes ini benar, tetapi tidak dalam semua. Sebagai contoh, jika anda berasa sakit pada gigi anda apabila anda makan gula-gula, jelas bahawa gigi tidak akan sembuh sendiri. Dengan menangguhkan lawatan ke doktor gigi, anda hanya memburukkan kualiti hidup anda dan memburukkan lagi masalah.

Bagaimana untuk berubah

Jangan jalankan kesihatan anda. Lihat doktor gigi anda jika anda tahu anda mengalami kerosakan gigi. Dengan cara ini anda akan memelihara gigi anda untuk masa yang lebih lama, tanpa menyebabkan kesakitan, pengekstrakan dan prostetik.

Wanita harus menjalani imbasan ultrasound payudara mereka setiap enam bulan: kanser payudara menduduki tempat pertama dalam kalangan kanser wanita dan dirawat dengan baik pada peringkat awal.

Jangan bertolak ansur dengan sakit belakang dan leher selepas hari bekerja - pergi ke pakar bedah atau kiropraktor tanpa menunggu hernia dan saraf terjepit.

Jadikan kesihatan sebagai keutamaan dan anda tidak perlu menanggung akibat daripada kecuaian anda.

Pemakanan

Bagaimana ia mempengaruhi kualiti hidup

Makanan ringan memburukkan kesihatan dan memendekkan jangka hayat, merosakkan kesejahteraan dan membawa kepada obesiti, yang mengurangkan kualiti hidup dengan ketara.

Ya, kualiti makanan sedikit sebanyak bergantung pada tahap pendapatan: makanan berkhasiat seperti ikan merah dan daging lembu, buah-buahan dan sayur-sayuran di luar musim, dan kekacang agak mahal. Walau bagaimanapun, dengan mengurangkan jumlah makanan segera, manis dan makanan ringan yang lain, adalah agak mungkin untuk membeli makanan yang sihat, walaupun dengan bajet yang terhad.

Bagaimana untuk berubah

Ia agak mudah untuk menjalani diet yang sihat, perkara utama ialah mempelajari prinsip asas dan jelaskan mengapa anda melakukannya. Ngomong-ngomong, anda tidak perlu membelanjakan banyak wang untuk makan makanan yang sihat: berikut adalah beberapa petua tentang cara menjimatkan makanan dan makan dengan betul.

Tabiat buruk

Bagaimanakah ia mempengaruhi kualiti hidup?

Ketagihan kepada rokok, alkohol, gula-gula mengurangkan kualiti hidup. Anda membelanjakan beberapa ribu rubel sebulan untuk sesuatu yang paling kerap tidak mendatangkan keseronokan dan faedah, mengalami emosi negatif daripada kecaman awam, atau mengutuk diri sendiri kerana kelemahan. Selain itu, ketagihan anda, seperti makanan ringan, tidak baik untuk kesihatan anda dan memendekkan jangka hayat anda.

Bagaimana untuk berubah

Untuk melawan tabiat buruk, anda memerlukan tujuan dan pengganti.

Matlamat ini akan membantu mengekalkan keazaman anda untuk menghentikan tabiat semasa proses cerai susu. Sebaik-baiknya, matlamat ini harus mempunyai hasil yang ketara yang boleh dikesan. Contohnya, meningkatkan prestasi dalam sukan.

Walau bagaimanapun, tiada matlamat akan membantu anda bertahan jika anda tidak mempunyai pengganti. Ketagihan adalah sumber keseronokan dan membantu mengatasi tekanan, jadi anda perlu mencari sesuatu yang menggantikan aktiviti biasa.

Cuba bersukan, mempunyai hobi, bertemu orang baru. Keseronokan sedemikian boleh membantu anda melegakan tekanan dan mengubah persekitaran, yang juga sangat berguna dalam memerangi tabiat buruk.

Pesanan isi rumah

Bagaimana ia mempengaruhi kualiti hidup

Salah satu kriteria kualiti hidup adalah keselesaan rumah tangga, yang mustahil tanpa kebersihan dan ketenteraman. Kekacauan merendahkan tumpuan, meningkatkan tahap tekanan, dan menyebabkan emosi negatif. Sampah di rumah mengurangkan keselesaan dan malah menjadikan orang ramai mengambil lebih banyak makanan ringan Kekacauan, Kekacauan dan Penggunaan Terlebih. …

Bagaimana untuk berubah

Untuk memastikan rumah anda tidak ditumbuhi habuk dan serpihan, wujudkan tabiat bersepah yang baik:

• meletakkan sesuatu di tempat mereka;
• basuh pinggan sejurus selepas makan;
• buang barang yang anda tidak gunakan;
• lakukan pembersihan musim bunga sebulan sekali.

Kepuasan dengan kehidupan

Bagaimana ia mempengaruhi kualiti hidup

Jika taraf hidup ditentukan oleh penunjuk objektif seperti tahap pendapatan, keadaan kerja, peluang untuk pendidikan dan rekreasi, maka kualiti hidup selalunya bergantung pada pendapat subjektif seseorang - sama ada dia berpuas hati dengan kehidupannya atau tidak., bagaimana dia menilai keadaannya.

Ternyata kualiti hidup boleh dipertingkatkan dalam apa jua keadaan luaran, hanya dengan mengubah sikap anda terhadap apa yang berlaku.

Bagaimana untuk berubah

Selalunya, bukan peristiwa sebenar yang mengganggu kita, tetapi kenangan masa lalu atau ketakutan akan masa depan. Jika anda belajar untuk menumpukan perhatian pada masa sekarang tanpa meninggalkan pemikiran anda pada masa lalu atau masa depan, punca banyak kebimbangan, tekanan dan fikiran negatif akan hilang. Ini akan meningkatkan keselesaan psikologi dan kepuasan hidup.

Pada mulanya, memberi tumpuan pada masa sekarang, atau dengan kata lain, kesedaran, akan memerlukan usaha di pihak anda. Untuk tidak memenatkan diri sendiri, cuba amalkan kesedaran bukan secara berterusan, tetapi beberapa kali sehari, contohnya, semasa membersihkan atau makan.

Meditasi juga membantu melatih diri anda untuk berhati-hati. Hanya jangan cuba bermeditasi untuk masa yang lama dengan segera: anda akan cepat bosan dan anda tidak lagi dapat memaksa diri anda. Mulakan perlahan-lahan dan bina tabiat - ini adalah kunci kejayaan dalam sebarang usaha.

Seperti yang anda lihat, untuk meningkatkan kualiti hidup, tidak perlu memperoleh pendapatan dua kali ganda. Kadang-kadang cukup untuk menyembuhkan gigi yang telah mengganggu anda selama seminggu, merasakan lonjakan tenaga daripada makan tengah hari yang sihat, membersihkan sampah di desktop anda dan perhatikan betapa lazatnya kopi yang anda minum atau betapa gembiranya anda melihat anda. kawan.