Bagaimana untuk mengatasi sikap tidak peduli dan mencari hobi?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pakar psikologi berkata.

Soalan ini dikemukakan oleh pembaca kami. Anda juga boleh bertanya soalan anda kepada Lifehacker - jika ia menarik, kami pasti akan menjawab.

Bagaimana untuk mengatasi sikap tidak peduli dan mencari hobi yang menarik?

tanpa nama

Sebenarnya, ini adalah dua soalan yang berbeza dan agak luas. Mari kita fikirkan. Apatis boleh menjadi gejala banyak keadaan - bukan sahaja psikologi, tetapi juga fisiologi.

1. Periksa keabnormalan fisiologi

Sebelum anda pergi ke ahli psikologi, anda boleh menyemak keadaan fisiologi - anda mungkin mempunyai endokrin atau gangguan lain.

Tekanan kronik juga boleh menyebabkan sikap tidak peduli. Inilah yang perlu anda lakukan dalam kes ini:

• Bina rutin kerja dan rehat yang betul.
• Jaga tidur anda. Rata-rata orang dewasa memerlukan 7-9 jam tidur.
• Masukkan senaman ke dalam jadual mingguan anda.
• Normalkan diet anda, berhenti minum kopi, alkohol dan merokok.

2. Menghilangkan gangguan mental

Simptom biasa kemurungan adalah sikap tidak peduli. Tetapi tidak semestinya: ia juga boleh menjadi tanda gangguan atau keadaan lain, jadi jangan ubat sendiri. Sekiranya sikap tidak peduli menunjukkan dirinya selama dua atau lebih minggu berturut-turut, adalah wajar menghubungi pakar psikiatri untuk diagnosis.

3. Gunakan amalan psikologi yang berguna

Jika doktor tidak mendiagnosis sebarang gangguan fisiologi dan kemurungan, anda boleh berunding dengan pakar psikologi atau melakukan beberapa amalan sendiri.

Saya menasihati anda untuk bermula dengan mengenal pasti nilai. Ini akan membantu anda menavigasi hobi mana yang sesuai untuk anda. Bayangkan anda berada dalam keadaan yang ideal. Apakah yang akan anda lakukan kemudian? Apa yang anda akan gunakan lebih banyak masa? Apakah aktiviti baharu yang anda ingin cuba?

Fikirkan tentang kepercayaan di sebalik aktiviti yang diingini ini. Berusaha untuk membantu orang? Ingin meningkatkan kesejahteraan atau kesihatan anda sendiri? Mungkin hobi ini akan membolehkan anda mendapatkan emosi positif yang diperlukan?

Walau bagaimanapun, jangan cuba membawa semua minat dan nilai yang ditemui ke dalam hidup anda sekaligus - ini tidak akan membawa apa-apa selain gangguan saraf. Adalah lebih baik untuk memberi tumpuan kepada perasaan positif dari satu aktiviti, dan selepas beberapa ketika ia akan menjadi kebiasaan.

Aerobatik - berterima kasih kepada diri sendiri sekurang-kurangnya lima minit sehari kerana melakukan sesuatu yang penting. Ingatkan diri anda tentang nilai di sebalik tindakan anda, dan ini akan menjadi motivasi tambahan.

Saya juga mengesyorkan membaca buku "The Happiness Trap" oleh Russ Harris. Di dalamnya anda akan menemui banyak idea berasaskan saintifik tentang cara untuk menjadikan hidup anda lebih baik. Semoga berjaya!