13 sebab mengapa anda sentiasa lapar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Walaupun selepas makan tengah hari dan snek, saya tergoda untuk membuat sandwic sosej dan mengambil gula-gula lain. Kelaparan yang berterusan mempunyai sebab yang tidak dijangka.

1. Tekanan

Hormon harus dipersalahkan. Adrenalin, yang dilepaskan ke dalam aliran darah semasa tekanan yang teruk, menghilangkan rasa lapar. Tetapi kortisol, yang juga sentiasa mengiringi tekanan, terutamanya tekanan yang berpanjangan, menghalang kesan "anti-lapar" adrenalin, dan kami bersedia untuk mengunyah apa sahaja yang kami temui. Apabila tahap kortisol menurun, anda tidak mahu makan lagi.

2. dahaga

Kami hampir tidak membezakan antara apa yang kami mahu: makan atau minum. Dan kerana makanan juga mengandungi kelembapan, nampaknya keperluan kami sebahagiannya dipenuhi. Cuba minum dahulu dan makan selepas beberapa minit. Mungkin anda tidak mahu makan. Dan jika anda mahu, maka anda tidak akan makan berlebihan.

3. Peningkatan gula dalam darah

Jika anda sedang menikmati gula-gula atau donat, hormon insulin dilepaskan ke dalam darah untuk memproses glukosa. Ia memecahkan karbohidrat untuk mendapatkan tenaga daripadanya atau menghantarnya ke rizab. Tetapi jika anda makan makanan yang sarat karbohidrat, terlalu banyak insulin akan dikeluarkan. Sehinggakan gula darah anda turun secara mendadak dan anda berasa lapar.

4. Kencing Manis

Ini adalah penyakit berkaitan insulin. Anda mungkin makan dengan cukup, tetapi badan tidak menukar makanan kepada tenaga, kerana dalam diabetes, insulin tidak mencukupi atau ia tidak dapat menampung kerja. Gejala tambahan: dahaga, kelemahan, keinginan yang kerap untuk pergi ke tandas.

5. Gula darah rendah

Hipoglisemia adalah keadaan di mana badan kekurangan bahan api. Ia boleh muncul disebabkan oleh ubat yang tidak betul untuk diabetes atau diet yang tidak betul, apabila anda makan secara tidak teratur, atau jika anda mempunyai beban yang tinggi dan kekurangan karbohidrat dalam diet anda. Jika semuanya baik-baik saja dengan makanan, berjumpa doktor. Anda mungkin perlu mengukur gula darah anda dan mencari penyakit yang menimbulkan rasa lapar.

6. Kehamilan

Kadang-kadang ia berlaku bahawa pada peringkat awal kehamilan, apabila masih tiada tanda-tanda lain, selera makan meningkat pada wanita. Jika anda mempunyai sebab untuk berfikir tentang kehamilan, ambil sahaja ujian.

7. Makanan untuk kelajuan

Makan dan juga snek pada kadar yang lebih perlahan, supaya badan mempunyai masa untuk menyedari apabila anda kenyang. Paras gula harus berubah, perut harus kenyang. Ini memerlukan masa, ditambah pula dengan otak perlu menyedari semua perubahan. Kunyah lebih perlahan - rasa lapar akan berkurangan.

8. Bau dan gambar

Rasa lapar tidak selalu disebabkan oleh keperluan badan. Kadang-kadang kita tunduk kepada tipu helah: kita melihat sesuatu yang lazat atau menghidu sesuatu, jadi tergoda untuk mendapatkan dos keseronokan daripada makanan secepat mungkin. Jika anda lapar sepanjang masa, mungkin anda perlu pergi ke dapur kurang kerap dan duduk di tapak masakan?

9. Makanan yang salah

Malah makanan yang dibuat daripada produk yang sama mempunyai kesan yang berbeza terhadap rasa kenyang. Sebagai contoh, selepas sebahagian daripada kentang rebus, anda tidak mahu makan untuk masa yang lama, tetapi selepas sebahagian daripada kentang goreng, rasa lapar semakin cepat.

10. Emosi

Bukan sahaja tekanan yang membuatkan kaki anda pergi ke peti ais sendiri. Kadang-kadang kita makan kebosanan, kesedihan, kemurungan. Mungkin semuanya dalam mood yang sentiasa tidak baik? Cuba lakukan satu lagi perkara yang menyenangkan daripada makan, atau lebih tepatnya fikirkan mengapa anda tidak boleh gembira. Pakar psikologi akan membantu.

11. Kelenjar tiroid yang terlalu aktif

Katakan anda gementar, kecewa dan lapar sepanjang masa. Dan nampaknya tiada sebab. Kemudian pergi ke ahli endokrinologi: mungkin hormon tiroid harus dipersalahkan untuk segala-galanya. Kemudian anda perlu dirawat atau menjalani pembedahan.

12. Ubat-ubatan

Sesetengah ubat mengubah selera makan anda. Selalunya kesan sampingan ini datang daripada antidepresan, tetapi kadangkala kelaparan dipengaruhi oleh antihistamin, antipsikotik, dan ubat berasaskan kortikosteroid. Jika anda berasa lapar selepas mengambil ubat, beritahu doktor anda mengenainya, tetapi jangan berhenti dirawat sendiri.

13. Kurang tidur

Kurang tidur mengubah keseimbangan leptin dan ghrelin, hormon yang bertanggungjawab untuk kelaparan. Oleh itu, anda lapar, dan sesuatu yang lebih gemuk dan lebih manis.