Cara berhenti berlengah-lengah: 18 cara baharu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Mengapa kita suka berlengah-lengah? Hasilnya, yang kadangkala penting untuk ditunjukkan, berisiko tidak pernah muncul di kaki langit. Mari cuba fikirkan mengapa "Saya akan melakukannya kemudian" kadangkala boleh menjadi lebih berbahaya daripada "dan begitu juga" biasa.

Janganlah kita licik: setiap daripada kita sudah biasa dengan penangguhan secara langsung. Malahan kebanyakannya mampu dengan berani mengakui bahawa dari semasa ke semasa kita sengaja (atau tidak?) Menangguhkan membuat keputusan penting yang boleh menjejaskan kehidupan kita. Ia boleh menjadi perjalanan ke doktor gigi, tugas besar atau kecil yang menunggu penyelesaian, atau pembersihan remeh di rumah. Hari ini kita akan cuba untuk mengetahui dalam situasi apa yang anda harus berjaga-jaga dan apa yang boleh membantu dalam perjuangan gerila terhadap kualiti yang tidak menguntungkan ini untuk seseorang.

Mari kita mulakan tanpa menangguhkan.

1. Tentukan sama ada anda benar-benar perlu melakukannya

Mungkin sebab penangguhan anda terletak pada ketiadaan alasan yang kukuh untuk mengambil tindakan. Pekerjaan yang anda benci, atau sesuatu yang anda benci sejak zaman kanak-kanak, yang selalu anda ingin singkirkan, adalah dari kategori yang sama sekali berbeza, di mana impian dan matlamat sebenar bukan milik.

Dalam situasi sedemikian, saya akan menasihati pertama sekali untuk mendekati penilaian tugas yang akan datang secara kritikal: mengapa membuang masa pada sesuatu yang jelas tidak sesuai dengan keinginan anda, jika terdapat banyak tugas lain yang senang untuk ditangani?

2. Lakukan sedikit "intaian"

Setelah anda mengetahui tugasan yang terbiar, ambil satu dan lakukan sebahagian kecil daripadanya untuk mengetahui tahap kesukaran. Berdasarkan pengalaman yang diperoleh semasa proses, tentukan sama ada anda memerlukan bantuan.

Selalunya kita membebankan diri kita dengan pemikiran tentang berapa banyak perkara yang perlu dilakukan dalam masa, dan kemudian kita tidak boleh berganjak, membayangkan senarai tugas yang tidak berkesudahan: terdapat banyak daripada mereka, tetapi pekerja, iaitu, anda, kesepian. Pendekatan ini jelas salah. Tetapi bagaimana jika anda menumpukan kepada isu mendesak, katakan, 15 minit atau setengah jam? Berkemungkinan anda akan mendapat rasa, dengan itu keluar dari tanah.

3. Dengar sendiri. Dan lakukan sebaliknya

Kawan baik "Saya akan melakukannya esok" - "Saya tidak mahu sesuatu." Jika perasaan memberontak tumbuh dalam jiwa anda, anda mesti memeranginya dengan tegas dan sekeras keganasan antarabangsa. Lagipun, jika anda mengikut kehendak anda untuk tidak melakukan apa-apa, apa yang akan berlaku seterusnya? Betul, tiada apa-apa.

Jadi, sebelum anda menangani sesuatu yang tidak boleh dielakkan, cuba selaraskan dengan cara baharu: bermeditasi, berjalan-jalan, atau menggunakan kaedah lain yang sesuai untuk anda.

4. Order dulu

Persekitaran di sekeliling anda boleh berjaya dalam menggalakkan penangguhan dan membantu untuk memeranginya. Lihatlah meja anda, kelengkapan rumah atau di mana sahaja anda perlu bekerja.

Sudah tentu tidak semua di sekeliling anda berada dalam keadaan teratur, jadi cari kekuatan untuk membersihkan: buang sampah, letakkan segala-galanya di tempatnya supaya mata gembira dan kerja itu dipertikaikan.

Dengan cara ini, selepas pembersihan sedikit lebih mudah untuk berfikir. Lihatlah sendiri.

5. Latih diri anda untuk berfikir: sekarang ia akan sentiasa begitu

Sebagai peraturan, langkah pertama dalam apa-apa, sama ada sukan atau tanggungjawab baru di tempat kerja, sentiasa sukar. Mungkin contoh paling mudah ialah situasi di mana setiap daripada kita mendapati diri kita sekurang-kurangnya sekali dalam hidup kita. Ingat butang Tunda ajaib pada penggera anda? Saya yakin anda mungkin tidak tahu maksud perkataan Inggeris ini, tetapi anda pasti tahu cara butang ini berfungsi: tiada apa yang lebih mudah daripada menekannya dan tidur dengan tenang.

Jadi, anda tidak boleh menyerah kepada godaan seperti ini, mendengar suara hati anda, memanggil untuk meletakkan semua perkara di atas pembakar belakang. Lupakan peraturan etika apabila dia sekali lagi bergema di kepala anda: hentikan omelannya di pertengahan ayat dan lakukan apa yang anda perlu.

6. Beritahu orang yang dipercayai tentang keputusan penting anda

Ia boleh menjadi rakan kongsi perniagaan anda, isteri atau kawan baik - atau sesiapa sahaja, asalkan dia sedar. Beritahu orang itu niat anda dengan mengenal pasti perkara utama, tarikh dan tarikh akhir. Minta dia mengawal anda sebagai percubaan.

Mungkin sekutu anda dalam perjuangan untuk produktiviti sendiri memerlukan bantuan dan motivasi tambahan dalam hidup. Oleh itu, kami menggesa anda untuk jujur antara satu sama lain: dengan lembut tetapi tegas menunjukkan tempat yang, pada pendapat anda, memerlukan perhatian khusus. Dan pergi untuk itu.

7. Jangan biarkan diri anda menjadi mangsa keadaan anda

Pernahkah anda terfikir mengapa ungkapan "menjadi mangsa keadaan" begitu popular? Mengapa cerita dari bibir orang yang kalah menarik simpati ramai? Jawapannya mudah: orang ingin memastikan bahawa sentiasa ada mereka yang lebih lemah, lebih malang, dan lebih malang daripada diri mereka sendiri.

Mari menjadi produktif: menggali masalah kita sendiri tidak akan membantu kita mencari penyelesaian. Tabahlah! Cuba hilangkan keputusasaan, yakinkan diri anda: "Saya baik-baik saja." Kemudian semuanya harus berjalan lancar.

8. Tiada permohonan maaf diterima

Secara umum, anda harus memohon maaf sesedikit mungkin. Untuk meminta maaf, pada dasarnya, memaafkan diri sendiri, iaitu musuh utama kita. Jika anda memaafkan diri anda segala-galanya kanan dan kiri, pada akhirnya anda akan menjadi membosankan dan mula hidup, hanya dipandu oleh naluri dan keperluan semula jadi. Adakah ini kehidupan?

Terdapat banyak sebab untuk mencapai persetujuan dengan diri sendiri, mengikut jalan yang paling sedikit tentangan. Hapuskan sedikit pun kuman tabiat buruk ini dalam diri anda.

9. Belajar untuk fokus dalam masa yang singkat

Jika anda ingin berjaya, belajar untuk menguruskan masa anda. Mulakan secara kecil-kecilan: latih diri anda untuk dikumpulkan dalam jangka masa yang singkat yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas.

Setelah menguasai teknik ini dengan sempurna, anda boleh memulakan perancangan jangka panjang. Seperti kata penyair kegemaran saya, "yang besar dilihat dari jauh."

10. Dengar mantera India

Walaupun anda tidak biasa di festival etnik dan tidak pernah terfikir tentang perjalanan ke Nepal atau Goa, perhatikan muzik kebangsaan negara gajah dan sos kari. Mantra adalah sikap positif, mendengar dan bermeditasi, anda boleh mencari ketenangan dan menala dengan cara yang betul. Perkara pertama yang perlu dipelajari ialah mengawal pernafasan anda. Apabila ini berada dalam kuasa anda, anda boleh mula memahami keadaan yang lebih kompleks - tumpuan kepada perkara yang anda perlukan.

By the way, terdapat banyak mantera. Anda boleh mencuba dan memilih yang mana yang anda suka dan berjaya.

11. Tinggalkan zon selesa anda

Musuh kekal kita adalah suara dalaman. Jika anda membiarkan dia berbunyi, dia secara senyap-senyap akan meyakinkan anda bahawa dia betul. Dan kita tahu pasti bahawa dalam kebanyakan kes dia salah. Cuba alihkan perhatian anda daripada dia dalam apa jua cara yang anda tahu.

Selalunya, ia berlaku pada saat-saat ketika kita cenderung meragui kebolehan kita. Oleh itu, jika anda tidak pasti sama ada anda akan sampai ke penghujung jalan, cuba menenggelamkan kata-kata keraguan dengan sikap positif: "Saya boleh, saya akan sampai ke sana, saya akan."

12. Visualisasikan matlamat. Bayangkan kejayaan

Visualisasi ialah alat yang berkuasa untuk mencapai matlamat. Telah terbukti lebih daripada sekali bahawa teknik ini membantu menghentikan penangguhan sejak awal, memotivasikan anda untuk berjaya.

Melihat ke masa depan membantu untuk memberi tumpuan kepada matlamat utama, serta bagaimana pencapaian mereka akan mempengaruhi kualiti kehidupan masa depan anda. Dapatkan papan harapan jika anda ingin berjaya secepat mungkin.

13. Berikan diri anda sedikit masalah

Atau banyak, asalkan diperlukan. Apa yang saya cakapkan? Hakikatnya ialah penderitaan dan pelbagai jenis kesedihan juga merupakan sumber motivasi: perasaan gangguan mendorong kita ke hadapan, dan kita menukar pekerjaan, bergerak, belajar sesuatu yang baru.

Setelah mencapai tahap kesedaran tertentu tentang situasi yang tidak menyenangkan, orang biasa mula bertindak. Jadi, jika anda masih duduk diam dan memilih untuk tidak memikirkan masalah itu, maka semuanya sesuai dengan anda, bukan sebaliknya.

Secara umum, anda adalah ahli sihir yang boleh membantu anda mengatasi segala-galanya. Seperti yang diajar oleh Mahatma Gandhi yang bijak kepada kita, jika anda mahukan perubahan pada masa hadapan, jadilah perubahan ini pada masa kini.

14. Siapa yang berani menang

Kekang ketakutan anda! Takut akan sesuatu adalah rakan sejenayah penangguhan yang paling setia. Katakan kepada diri sendiri: "Tidak, saya tidak takut apa-apa, saya akan berjaya." Ulangi ini dengan lebih kerap, tuliskannya pada sekeping kertas dan gantungkannya di tempat yang menonjol - kami telah bercakap tentang faedah menggambarkan pemikiran dalam titik nombor 12. Jika anda berjaya mengawal ketakutan sekurang-kurangnya sekali, anda akan terus berjaya.

Bagaimana hendak melakukannya? Bercakap dengan diri sendiri - setiap orang telah melakukan ini sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Jadi mengapa tidak membuat tabiat yang baik dan sihat daripadanya? Sendirian dengan pemikiran anda, anda tidak boleh membengkokkan hati anda dan tidak mencari alasan untuk sifat negatif anda: ketakutan, kemalasan, keengganan untuk mengubah sesuatu. Cuba kenal pasti kawasan masalah anda dan mula menanganinya.

15. Mengusahakan disiplin diri

Sejujurnya, pilihan selalunya tidak begitu baik: sama ada untuk mengumpulkan semua kemahuan hari ini dan memulakan jalan perubahan, atau menuai hasil pahit kekecewaan pada masa hadapan yang boleh dijangka. Meninggalkan penyelesaian persoalan kehidupan yang penting untuk kemudian adalah terlalu mudah dan, malangnya, tidak berkesan sama sekali.

Ramai yang tahu peribahasa "Tabur fikiran - tuai perbuatan, tabur tindakan - tuai tabiat, tabur tabiat - tuai budi pekerti, tabur budi pekerti - tuai takdir". Tuntut diri anda dengan pemikiran yang betul, dapatkan tabiat yang baik, kerana semuanya ada di tangan anda.

Secara umum, setiap daripada kita tidak lebih daripada satu set tabiat dan cara. Anda boleh membiasakan diri dengan segala-galanya. Manfaatkan ciri kesedaran manusia ini untuk kelebihan anda!

16. Penimbang mesti betul, dan tarikh boleh diramal

Memang mudah untuk berjanji, bukan? Banyak lagu telah dinyanyikan mengenai topik ini di dunia dan lebih banyak perkataan telah diucapkan. Perkara yang sama berlaku untuk tarikh akhir, tarikh akhir, kerana ia telah menjadi bergaya untuk dikatakan sekarang. Ia mengambil masa kira-kira setengah minit untuk menetapkannya, dan ia boleh mengambil masa beberapa minggu atau bulan untuk disiapkan.

Bagaimana untuk teruskan? Mari kita berfikir secara strategik: Bayangkan sebagai hukuman kerana mengganggu jadual kerja anda, anda akan kehilangan peluang untuk, katakan … minum kopi selama sebulan! Bukan prospek yang sangat gembira, bukan?

17. Mengisytiharkan Perang terhadap Perfeksionisme

Malah, tidak ada yang baik mengenainya. Pertama, mari kita beralih kepada definisi. Perfeksionisme ialah kepercayaan bahawa hasil terbaik boleh (atau harus) dicapai. Nampaknya tiada apa-apa yang buruk, tetapi berfikir dalam nada yang sama, kita tanpa henti bergerak dari matlamat sebenar, iaitu untuk melakukan kerja - selesaikan, seperti yang mereka katakan di luar negara.

Kesilapan utama yang ramai cenderung untuk membuat adalah penggantian konsep. Perfeksionisme tiada kaitan dengan kualiti tinggi. Sesiapa yang memberitahu kami tentang ini, jawapannya akan sama: masa adalah wang. Belajar untuk mengawalnya dengan cara yang sama seperti seorang komander berpengalaman mengawal tenteranya.

18. Jangan lupa untuk menggalakkan diri sendiri

Ia berlaku bahawa kita tidak mempunyai ganjaran yang mencukupi untuk kerja yang dilakukan dengan kejayaan. Kita tidak boleh melupakan galakan, kerana ini adalah salah satu sumber motivasi intrinsik yang paling kuat. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk meraikan kemenangan anda, baik besar mahupun kecil. Susun hari cuti yang luar biasa, gembirakan diri anda dengan pembelian yang telah lama anda impikan, disemai dengan kegembiraan kemenangan!

Lagipun, melawan penangguhan bukanlah mudah. Sebagai penceramah terkenal Amerika dan jurulatih perniagaan, Jim Rohn, berkata dalam bukunya Vitamins for the Mind:

Kita semua harus mengalami dua jenis kesakitan: kesakitan disiplin dan kesakitan penyesalan. Perbezaannya adalah disiplin beratnya dalam auns, manakala penyesalan beratnya bertan.

Adakah anda terdedah kepada penangguhan? Apakah dan mengapa anda cenderung untuk menangguhkan lagi dan lagi? Kongsi dengan kami pendapat anda dan pengalaman yang berjaya dalam menangani wabak itu!