Apakah rintangan dalaman dan bagaimana ia menghalang kita daripada berubah menjadi lebih baik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tidak, ini bukan kemalasan sama sekali.

Apakah rintangan dalaman

Ramai yang mahu menjadi lebih baik, tetapi hanya sebilangan kecil yang berjaya: 96% orang gagal dalam misi ini. Sebab-sebab boleh dikutip bukan sahaja untuk artikel - untuk kerja penyelidikan. Salah satu yang utama ialah rintangan dalaman.

Istilah ini digunakan oleh pakar psikoanalisis, ahli terapi tingkah laku kognitif dan pakar HR. Jika anda tidak masuk jauh ke dalam hutan, ia menandakan halangan halimunan yang kuat yang menghalang seseorang daripada mengubah sesuatu dalam hidupnya, membuatnya duduk, degil, jatuh ke dalam penafian, rapat semasa terapi (jika dia pergi ke ahli psikologi).

Kita sentiasa berhadapan dengan fenomena ini. Dalam kehidupan seharian, semuanya kelihatan seperti ini. Orang itu memutuskan untuk bersukan, menetapkan matlamat untuk dirinya sendiri, membuat rancangan latihan, membeli bentuk yang selesa dan cantik, tidak melupakan dumbbell dan permaidani, mendapat motivasi sepenuhnya, setelah melihat cukup gambar badan yang cantik.. Mungkin dia juga berjaya berlatih dua tiga kali. Tetapi kemudian - itu sahaja. Seolah-olah sesuatu yang tidak kelihatan menarik balik dan tidak membenarkan apa-apa untuk dilakukan, walaupun semua "mahu", "mesti" dan sebab-sebab lain.

Seseorang berfikir bahawa ini adalah kemalasan, seseorang menyalahkan motivasi yang lemah. Tetapi sebenarnya, otak dan minda bawah sedar kita yang menentang perubahan dengan kuat dan utama.

Bagaimana rintangan dalaman menampakkan dirinya

Dia mempunyai banyak personaliti. Berikut adalah sebahagian daripada mereka.

Penangguhan dan sabotaj diri

Sekarang saya akan melalui beberapa pencarian dalam The Witcher dan saya pasti akan memulakan diploma saya. Ya, saya ingat tarikh akhir adalah esok dan jika saya tidak menyerahkan apa-apa, saya boleh dibuang kerja. Tetapi saya akan tetap bermain sehingga malam dan duduk bekerja pada saat-saat akhir. Jika saya duduk sekali.

Mengelak dan berlengah-lengah

Saya perlu meningkatkan bahasa Inggeris saya supaya saya boleh dinaikkan pangkat. Tetapi sekarang terdapat banyak perkara yang perlu dilakukan. Di sini saya akan mencari mereka semua dan kemudian saya akan segera mula belajar bahasa. Dan secara umum, mari kita tidak bercakap mengenainya lagi.

Perfeksionisme

Jika saya akan menulis sebuah buku, maka ia mestilah seorang yang jenius - sehingga ia akan segera dicalonkan untuk Booker. Tidak, untuk Hadiah Nobel. Dan untuk dicetak dalam sejuta salinan dan pada hari pertama pembaca yang mengagumi membeli segala-galanya. Apa? Adakah ia tidak berkesan? Jadi, saya tidak akan menulis apa-apa.

Inersia dan mencari alasan

Saya ingin memasang apl untuk senaman di rumah pada telefon saya, tetapi ternyata ia dibayar. 500 rubel sebulan entah bagaimana sayang. Anda boleh, sudah tentu, mencari yang percuma, tetapi untuk mencari, memilih, menonton … Tidak, lain kali saya akan berlatih.

Kebosanan

Saya ingin mengambil kursus dalam pemasaran Internet, tetapi di sekolah pertama tidak ada bahagian tentang pengiklanan kontekstual, di sekolah kedua ia 10 ribu lebih mahal, dan pada halaman ketiga Facebook guru entah bagaimana tidak meyakinkan. Dan secara umum, bagaimana jika saya tidak dapat mengatasi atau saya tidak akan mendapat pekerjaan nanti. Mungkin, adalah berfaedah untuk memikirkannya semula, menimbang kebaikan dan keburukan, membuat jadual perbandingan - dan kemudian saya, mungkin, akan membuat keputusan.

Pesimisme

Saya ingin berhijrah, tetapi ia terlalu lama, sukar dan mahal. Saya yakin bahawa saya masih tidak akan berjaya, jadi lebih baik tidak mencuba.

Penafian dan perlindungan

Saya memikirkannya dan menyedari bahawa saya benar-benar tidak perlu menukar pekerjaan. Gaji stabil, tak ada pakej sosial. Sekarang ada krisis, lebih baik duduk hangat dan tidak menonjol. Tiada pertumbuhan? Ini bukan perkara utama, saya tidak lagi risau tentang dia.

Kritikan diri

Apa yang kamu fikirkan? Pergi ke tarian? Lihat diri anda, anda kayu, anda tidak mendengar muzik, anda tidak masuk ke dalam irama. Apa tarian anda, jangan buat orang ketawa - pergi basuh lantai dengan lebih baik.

Ketakutan dan Blok

Saya melihat helaian kosong dan tidak tahu apa yang hendak dilukis. Tiba-tiba saya akan melukis sesuatu, dan ia akan menjadi karut, yang mana saya akan dikritik.

Mengapa kita menentang

Beginilah cara otak kita berfungsi

Dia melindungi kita daripada bahaya dan cuba mengekalkan kestabilan di sekeliling kita. Oleh itu, sistem limbik, yang bertanggungjawab untuk emosi, bersama-sama dengan otak reptilia, yang bertanggungjawab untuk pernafasan, peredaran darah, tidur, tindak balas otot - fungsi yang paling diperlukan untuk kelangsungan hidup, bertindak balas dengan sangat bermusuhan terhadap semua kemungkinan perubahan. Korteks prefrontal, yang merupakan pusat kepada disiplin dan perancangan jangka panjang, tidak selalu dapat menampung pusat otak yang mendasari. Akibatnya, kita berasa takut, cemas, tertekan dan tidak boleh membawa diri kita melakukan sesuatu yang tidak biasa.

Sesetengah orang juga mempunyai keadaan yang digambarkan oleh doktor sebagai "tidak bertoleransi terhadap yang tidak diketahui." Dan kawasan otak yang bertanggungjawab untuk ketakutan dan kebimbangan (amygdala, korteks insular) diperbesarkan pada orang tersebut. Jangan lupa juga tentang dopamin, yang menggoda kita dengan keseronokan yang cepat, dan reseptor dopamin, "kerosakan" yang menjadikan kita lemah semangat dan menghalang kita daripada menentang godaan dan kelemahan.

Keibubapaan mengehadkan kita

Terdapat peraturan dan kepercayaan tertentu yang kita pelajari dalam keluarga dan masyarakat. Di antara mereka terdapat yang tidak berbahaya atau bahkan berguna: "mancis bukan mainan untuk kanak-kanak", "basuh tangan anda sebelum makan", "jangan makan cendawan dan buah beri yang mencurigakan." Dan ada orang yang menarik kita ke belakang dan menghalang kita daripada bertindak, sebagai contoh: "tanpa wang dan sambungan, anda masih tidak boleh mencapai apa-apa", "perempuan tidak pandai matematik." Berurusan dengan kepercayaan yang mengehadkan itu adalah mencabar, tetapi mungkin.

Ia adalah sebahagian daripada identiti kita

Lebih-lebih lagi, ia sangat kompleks, mendalam dan tidak sepenuhnya dapat difahami. Sesuatu seperti Jungian Shadow, yang hanya tinggal di bawah sedar dan tidak akan pergi ke mana-mana.

Bagaimana untuk menangani rintangan dalaman

Inilah yang dinasihatkan oleh penulis dan pakar produktiviti Mark McGuinness dalam bukunya, Motivating Creative People.

Memahami Rintangan Tidak Boleh Dibuang

Ia kelihatan seperti raksasa berbilang kepala yang licik yang tidak dapat dikalahkan: ia patut memenggal satu kepala - yang lain akan segera keluar. Kita harus mengakui bahawa penentangan adalah bahagian penting kita, dan entah bagaimana akur dengannya.

Belajar mengenali musuh

Jika anda tidak dapat melakukan sesuatu, jangan memarahi diri anda kerana malas. Ingatkan diri anda bahawa ini adalah penentangan, dan lihat apa bentuknya supaya anda boleh mengenalinya dengan jelas pada kali seterusnya.

Menilai kerosakan

Jawab diri anda kepada soalan: apa yang anda rugi jika anda tunduk kepada tentangan? Apa yang anda rugi jika anda enggan melakukan apa yang penting kepada anda: berubah, belajar, mencuba perkara baharu, mengambil risiko? Tuliskan jawapan. Kemungkinan besar, senarai ini akan termasuk kerjaya dan wang yang baik, kenalan yang menarik, cinta dan hubungan, kesihatan, keseronokan dalam hidup, keyakinan diri dan perkara lain yang sangat menyenangkan. Kesedaran bahawa semua ini mengelak daripada anda adalah sangat menyedarkan dan memotivasikan.

Hidupkan mod pro

Iaitu, layan mana-mana tugas dengan sikap terpisah dan seperti perniagaan. Bayangkan anda seorang pakar yang sukar untuknya kesukaran anda hanyalah rutin yang tidak menimbulkan ketakutan atau rintangan. “Cuba fikir, projek besar dan kompleks di tempat kerja. Ini perkara biasa bagi saya, saya boleh menanganinya dengan sempurna."

Permudahkan pilihan anda

Rancang masa anda dengan jelas dan terperinci. Jika anda menulis semua tugas secara terperinci, anda tidak perlu memikirkan apa yang perlu dilakukan, dan peluang untuk mengelak perkara akan berkurangan.

Merangka prinsip dalaman

Ini adalah jenis moto atau garis panduan yang akan membantu anda memulakan perniagaan, walaupun anda sangat takut atau tidak mahu melakukannya. Anda perlu menggunakan frasa yang akan menyokong dan memotivasikan anda. Contohnya: "Mulakan sahaja dan luangkan masa 10 minit sahaja, jika anda tidak terlibat, anda akan berhenti." Atau: "Tidak perlu melakukan segala-galanya dengan sempurna, perkara utama ialah melakukannya sahaja."