Apakah kepositifan toksik dan bagaimana ia menghalang kita daripada hidup

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

"Jangan kacau, semuanya akan baik-baik saja!" - frasa sedemikian tidak bercakap tentang optimisme, tetapi mengelakkan masalah dan menafikan emosi.

Apakah kepositifan toksik

Seruan untuk berfikir secara positif sering disalahertikan dan keseluruhan idea dikurangkan kepada slogan stereotaip: "Tiada apa-apa yang mengerikan berlaku", "Anda perlu bergembira, kerana terdapat banyak sebab untuk kebahagiaan dalam hidup anda!", "Pemikiran negatif menarik peristiwa negatif., dan anda menghantar isyarat yang betul kepada Alam Semesta!" Pakar psikologi memanggil pendekatan ini positif toksik, dan ia tidak membawa kepada apa-apa yang baik.

Pada masa yang sama, pemikiran positif sebenar benar-benar membawa faedah, contohnya, ia mengurangkan kebimbangan, membantu untuk mempercayai diri sendiri dan mempelajari kemahiran baru, dan mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular. Oleh itu, adalah wajar untuk membezakan satu jenis positif daripada yang lain.

Bagaimana kepositifan toksik menampakkan dirinya dan dari mana ia datang

Anda boleh mengenalinya dengan frasa berikut:

• Mengecilkan skala masalah: “Nah, fikirkanlah, mereka telah dipecat! Tak perlu gantung hidung, saya cepat cari kerja baru!”.
• Memudahkan keadaan: "Jangan risau!", "Bersantai dan fikir baik-baik!"
• Penafian untuk semua perkara buruk yang berlaku: "Saya sangat berbakat, tetapi saya tidak lulus peperiksaan, kerana guru tidak menyukai saya."
• Mengalihkan penyelesaian masalah kepada beberapa kuasa abstrak: "Semuanya akan berjaya entah bagaimana, anda akan lihat!", "Anda hanya percaya pada yang baik, dan semuanya akan datang dengan sendirinya!".
• Beralih tanggungjawab penuh untuk apa yang berlaku pada seseorang: "Semuanya ada di tangan anda!", "Anda hanya perlu mencuba dan bekerja keras, maka semuanya akan berjaya."

Kami berkelakuan seperti ini kerana mekanisme perlindungan jiwa: kami secara naluriah ingin memagar diri daripada peristiwa buruk, untuk menyembunyikan daripada emosi negatif. Namun kita tidak tahu bagaimana untuk menyokong diri sendiri atau orang lain dan tidak terlalu memikirkan sama ada ada sesuatu di sebalik kata-kata yang diucapkan.

Apa yang membawa kepada kepositifan toksik

Anda melarang diri anda mengalami emosi

Dengan frasa ini, anda menyekat perasaan sebenar anda. Anda menolak kesakitan, kemarahan, kebencian, kerinduan dan kekecewaan lebih mendalam dan menggantikannya dengan kadbod positif. Ini tidak akan hilang tanpa meninggalkan kesan: mengabaikan emosi sebenar membuatkan kita berasa tidak gembira dan membawa kepada kemurungan.

Anda merendahkan perasaan dan masalah orang lain

Jika seseorang mengadu tentang sesuatu, dia mahu didengari, mengakui emosinya dan empati. Frasa kasar seperti "Jangan fikirkan perkara buruk", "Semuanya pasti akan berjaya" tidak akan benar-benar menghiburkannya. Mereka hanya akan dipaksa untuk mempercayai bahawa pengalaman dan kesukaran mereka sendiri tidak penting, bahawa tiada siapa yang memahaminya dan secara umum dia entah bagaimana salah, kerana dia mempunyai perasaan yang begitu kuat tentang perkara yang remeh itu.

Anda mengelak daripada menyelesaikan masalah

Bayangkan satu situasi: seseorang telah ditemu bual, tetapi dia tidak diupah. Dia boleh menganalisis mengapa ini berlaku, meningkatkan kemahiran yang dia kurang, pergi belajar. Atau dia boleh melambaikan tangannya dan berkata: “Semuanya adalah untuk yang terbaik! Saya cantik, dan majikan hanya bodoh."

Ada kemungkinan bahawa calon itu memang pakar yang sangat baik, dan bakal bosnya tidak bertindak dengan bijak. Tetapi tidak boleh diketepikan bahawa seseorang mempunyai ruang untuk berkembang, tetapi kerana sikap sedemikian terhadap masalah itu, dia tidak akan melakukan ini.

Anda boleh terjebak dalam hubungan yang tidak sihat

"Ini bukan semua kerana niat jahat, dia seorang yang baik, anda perlu memaafkannya", "Dia mempunyai motif terbaik, hanya perwatakan yang kompleks, lebih baik jangan menyimpan dendam dan berdamai." Jika anda secara sistematik terluka, bersikap positif tentang situasi itu (iaitu, mengabaikannya) boleh menjadi mahal. Anda akan sentiasa memaafkan pembuli, pergi berjumpa dengan mereka, meyakinkan diri anda bahawa semuanya baik-baik saja, dan anda akan terjebak dalam hubungan yang tidak bahagia yang akan menjejaskan harga diri dan kesihatan mental anda.

Bagaimana untuk menjadi positif tanpa ketoksikan

Jangan sekat emosi

Pakar psikologi percaya bahawa anda perlu membenarkan diri anda berfikir secara negatif. Emosi negatif adalah benar-benar normal, tidak berguna untuk menekannya - anda hanya boleh menerima, membenarkan diri anda mengalaminya dan mengakui bahawa anda mempunyai hak untuk mereka. Proses ini juga dipanggil pengesahan perasaan.

Dalam hubungan dengan orang lain, pendekatan ini juga berkesan. Jika seseorang mengadu tentang sesuatu, kasihani orang itu, beritahu mereka bahawa keadaan itu benar-benar tidak menyenangkan, jadi tidak hairanlah dia marah atau kecewa. Berada di sana, tawarkan bantuan, ceritakan tentang pengalaman serupa anda, jika anda pernah mengalaminya. Jangan buat dia tersenyum, cari secara paksa detik-detik positif di mana dia tidak melihatnya, dan kuburkan perasaan sebenarnya.

Fokus pada tindakan

Selepas anda membiarkan emosi anda menjadi liar, fikirkan tentang perkara yang boleh diajar oleh situasi itu kepada anda, cara anda boleh mendapat manfaat daripadanya dan perkara yang boleh anda lakukan untuk menyelesaikannya. Pendekatan ini dipanggil proaktif. Adalah dipercayai bahawa pakar psikiatri Austria dan bekas banduan kem tahanan Nazi Viktor Frankl pertama kali bercakap tentang dia dalam bukunya "A Man in Search of Meaning." Dan kemudian idea proaktiviti telah diambil dan dipopularkan oleh ahli psikologi lain, serta jurulatih dan pakar produktiviti seperti Stephen Covey.

Jika seseorang proaktif, dia tidak tergelincir ke dalam negatif (“Saya tidak diupah, saya rugi, saya tidak akan berjaya”), tetapi dia juga tidak berselindung di sebalik kepositifan yang tidak bermakna dan tidak produktif (“Tiada apa-apa! Semuanya akan pasti bersenam!”). Dia mengakui bahawa sesuatu yang buruk telah berlaku, tetapi mengambil tanggungjawab yang diperlukan dan menumpukan perhatian kepada tindakan: “Ya, mereka tidak mengambil saya, ia menyedihkan. Tetapi sekarang saya tahu apa yang diperlukan untuk belajar untuk mendapatkan pekerjaan impian saya. Dalam masa terdekat saya akan mencari kursus atau amali dan mula belajar. Kedudukan ini menaikkan mood, memberi tenaga dan membantu mencari penyelesaian walaupun dalam situasi yang sukar.