Apakah ambang kesakitan dan bagaimana untuk meningkatkannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jantina anda, tahap tekanan, dan juga jangkaan boleh menjejaskan keterukan kesakitan.

Apakah ambang kesakitan

Ambang kesakitan ialah tahap kerengsaan minimum di mana kesakitan muncul.

Contoh klasik ialah suhu Ambang Sakit. Kebanyakan orang mendefinisikan pendedahan haba sebagai menyakitkan apabila suhu mencapai 50 ° C. Jika anda seperti itu, anda boleh mengatakan bahawa anda mempunyai ambang kesakitan purata. Jika anda merasa sakit sudah pada 40-45 ° C, maka ambang kesakitan anda diturunkan. Dan ia dianggap tinggi jika anda tidak mengalami ketidakselesaan sehingga suhu meningkat kepada 55-60 ° C.

Tetapi ambang kesakitan itu sendiri bukanlah segala-galanya. Sama pentingnya ialah Cara Menguji dan Meningkatkan Toleransi Sakit Anda toleransi kesakitan, iaitu, keupayaan anda untuk bertolak ansur. Seseorang mengatasi sensasi yang tidak menyenangkan dengan lebih baik dan lebih lama, bagi seseorang mereka menjadi tidak dapat ditoleransi dengan serta-merta.

Seperti ambang kesakitan, toleransi adalah perkara yang sangat individu. Hubungan seseorang dengan kesakitan dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk yang paling tidak dijangka.

Apa yang menentukan ambang kesakitan

Katakan segera: saintis tidak pasti sama ada ini adalah senarai lengkap faktor. Mungkin ada yang lain. Tetapi buat masa ini, kami akan mengehadkan diri kami kepada yang utama - mereka yang pengaruhnya terhadap sensasi subjektif kesakitan telah dibuktikan dengan jelas oleh Low Pain Theshold: inilah sebabnya.

1. Jantina

Bertentangan dengan kepercayaan popular, ambang kesakitan bagi kebanyakan wanita masih lebih rendah daripada lelaki. Iaitu, kanak-kanak perempuan, secara purata, mengalami lebih banyak kesakitan dalam Jantina, Jantina dan Kesakitan: Tinjauan Penemuan Klinikal dan Eksperimen Terkini.

Diandaikan bahawa ini disebabkan oleh fakta bahawa badan wanita merembeskan kurang beta-endorfin - penghilang rasa sakit semulajadi yang dilepaskan ke dalam aliran darah apabila cedera. Walau bagaimanapun, terdapat nuansa yang ingin tahu: contohnya, semasa bersalin, ambang kesakitan untuk ibu mengandung meningkat dengan mendadak. Para saintis masih belum memahami sepenuhnya mengapa ini berlaku.

2. Umur

Terdapat bukti bahawa ambang kesakitan berubah-ubah bergantung pada tempoh hayat. Semakin tua seseorang itu, semakin bertolak ansur dia terhadap Kesan Umur dan Jantina pada Ambang Kesakitan Tekanan dan Rangsangan Suprathreshold kepada sensasi yang tidak menyenangkan.

3. Keturunan

Sumbangan genetik kepada kesakitan: kajian semula penemuan pada manusia. Juga, faktor keturunan mempengaruhi cara badan anda melihat ubat sakit. Jika seseorang dalam keluarga terdekat anda hampir tidak bertindak balas terhadap anestesia, risiko anda tidak mendapat kelegaan daripada analgesik juga lebih tinggi.

4. Tekanan

Peristiwa kehidupan traumatik - masalah di tempat kerja, kematian rakan rapat atau saudara mara, kehilangan serius - menurunkan ambang kesakitan. Apabila anda gementar, ia lebih menyakitkan.

5. Pengasingan sosial

Perasaan kesunyian juga boleh menurunkan ambang kesakitan anda, serta toleransi kesakitan anda.

6. Pengalaman lepas

Anda boleh membiasakan diri dengan kesakitan. Oleh itu, orang yang kerap terdedah kepada suhu tinggi atau rendah mula kurang bertindak balas terhadapnya. Contohnya, mereka berjalan tanpa alas kaki di atas pasir panas tanpa sebarang masalah.

Sebaliknya, jika sekali anda mengalami kesakitan tidak dapat ditanggung, ambang kesakitan sebagai tindak balas kepada rangsangan yang sama boleh berkurangan dengan serius. Contoh klasik ialah orang yang pernah berjumpa doktor gigi yang buruk. Selepas itu, walaupun prosedur pergigian kecil boleh menyebabkan kesakitan yang teruk pada pesakit tersebut.

7. Jangkaan

Jika anda sedang bersedia untuk mengalami kesakitan, anda akan merasakannya sepenuhnya. Jika, sebaliknya, anda percaya bahawa prosedur itu mudah dan tidak menyakitkan, ketidakselesaan akan berkurangan dengan ketara.

Bagaimana untuk meningkatkan ambang kesakitan anda

Berikut adalah beberapa kaedah mudah.

1. Menjerit atau menyumpah

Secara umum, nyatakan perasaan anda.

Dalam kajian 2015 Mengenai Kepentingan Menjadi Vokal: Mengatakan "Ow" Meningkatkan Toleransi Sakit, sukarelawan diminta mencelupkan tangan mereka ke dalam baldi air sejuk. Sebahagian daripada mereka, saintis telah mencadangkan untuk berkata dengan kuat pada masa yang sama "oh!". Yang lain diminta menderita dalam diam. Keputusan: Kumpulan yang menjerit dapat menahan tangan mereka di dalam air lebih lama daripada kumpulan yang senyap. Iaitu, toleransi kesakitan meningkat selepas jeritan.

Dalam kajian lain, Bersumpah sebagai tindak balas terhadap kesakitan, sukarelawan bersumpah dengan kuat sambil menjunamkan tangan mereka ke dalam air sejuk. Dan ini juga menjadikan prosedur itu kurang menyakitkan.

2. Lakukan sukan aerobik

Untuk mengetahui bagaimana toleransi kesakitan berubah selepas bersenam, para saintis membahagikan sukarelawan kepada dua kumpulan. Peserta untuk enam minggu pertama berturut-turut kerap melakukan latihan aerobik - mengayuh basikal. Orang dalam kumpulan kedua melakukan senaman kekuatan atau hanya berjalan.

Selepas enam minggu, para penyelidik mengukur semula toleransi kesakitan sukarelawan. Ternyata mereka yang berbasikal menjadi lebih bertolak ansur dengan Latihan Aerobik Meningkatkan Toleransi Kesakitan dalam Individu Sihat: walaupun kesakitan dirasai, ia menyebabkan mereka kurang rasa tidak selesa.

3. Lakukan yoga

Ia adalah gabungan aktiviti fizikal, senaman pernafasan dan meditasi. Pada tahun 2014, penyelidik menemui Insular Cortex Mediates Increased Pain Tolerance in Yoga Practitioners: Pengamal yoga bertolak ansur dengan kesakitan, secara purata, dua kali lebih mudah daripada yang lain.

4. Sambungkan imaginasi anda

Lain kali anda merasa sakit lagi, berfantasi. Bayangkan bahawa kesakitan adalah seperti bola merah yang berdenyut-denyut. Besar, besar. Fokus padanya dalam fikiran anda, dan kemudian dengan usaha kemahuan, buat ia mengecut dan menukar warna kepada biru sejuk. Sebagai alternatif, apabila ada sesuatu yang menyakitkan, bayangkan diri anda dalam mandi yang hangat dan selesa. Anda berasa selesa dan selesa, anda bernafas dalam-dalam dan tenang, badan anda berehat.

Fantasi ini boleh membantu mengurangkan tahap adrenalin, hormon yang membuatkan anda lebih sensitif terhadap kesakitan.

Mana-mana fantasi anestetik yang anda gunakan, jadikan seberapa terperinci yang mungkin. Lebih banyak butiran yang anda buat dalam penampilan anda, lebih kuat kesan melegakan kesakitannya.