Bagaimana untuk menangani kesakitan berpisah dengan pen dan kertas

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Cara yang terbukti secara saintifik untuk menghilangkan tekanan selepas putus cinta yang sukar.

Apa nak buat

Pakar psikologi dari Universiti Arizona secara eksperimen membuktikan Jurnal Naratif Boleh Membantu Kesihatan Jantung Selepas Perceraian. bahawa amalan menulis ekspresif membantu mengatasi emosi negatif selepas berpisah. Untuk mengatasi tekanan, anda perlu memindahkan pengalaman anda ke kertas secara tetap. Pertaruhan terbaik anda bukan hanya untuk menulis tentang perasaan anda, tetapi untuk menulis cerita yang konsisten - sejenis kisah hubungan anda dengan bekas anda.

Cara terbaik untuk merekodkan sejarah

Tulis secara berkala. Adalah lebih baik untuk melakukan ini dalam tetapan yang sama untuk menjadikan penulisan sebagai kebiasaan. Peruntukkan untuk ini 10-20 minit sebelum waktu tidur atau sejurus selepas bangun.

Ingat bahawa perkara utama dalam amalan ini bukanlah merit artistik cerita yang dihasilkan, tetapi keadaan emosi anda. Tulis semua yang terlintas di fikiran, dan jangan fikirkan ketepatan kata-kata itu. Jika anda berasa tidak selesa, nota ini mungkin tidak akan dibaca semula kemudian, atau dibuang serta-merta selepas anda selesai menulis.

Bagaimana ia berfungsi

Apabila anda mengarang cerita, anda bukan sahaja mengalami semula dan memikirkan semula emosi yang berkaitan dengan perpisahan, tetapi anda juga memahami struktur hubungan yang berakhir, mengasingkan hubungan sebab-akibat. Oleh itu, anda mula lebih memahami pengalaman anda sendiri.

Di samping itu, memindahkan perasaan ke kertas membolehkan anda menghilangkan pemikiran obsesif. Bukan sahaja anda meluahkan emosi, tetapi dari segi psikologi, anda meneruskan perkembangan cerita dan belajar daripada hubungan terdahulu.

Penyelidik di Universiti Texas sebelum ini menyatakan. bahawa mereka yang menumpukan sekurang-kurangnya 15 minit sehari untuk menulis cerita pengalaman negatif kurang berkemungkinan cemas dan memerlukan kurang bantuan perubatan.