15 peraturan kebersihan di gimnasium yang terbaik untuk tidak dilanggar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Gaya hidup sihat boleh bertukar menjadi penyakit jika anda terlupa selipar mandi dan kasut yang boleh ditukar.

1. Sediakan set acuan yang bersih

Tidak diketahui apa yang membimbing orang yang memakai pakaian yang sama untuk latihan dua kali berturut-turut, tetapi sudah tiba masanya untuk mengharamkannya mengikut undang-undang. Peluh gim adalah perkara biasa dan hampir tidak berbau apabila segar. Tetapi pada hari kedua, ambar akan menjadi menakjubkan - dalam erti kata literal.

Ya, dan ia akan menjadi lebih baik untuk anda: bakteria membiak terutamanya secara aktif dalam pakaian yang direndam, dan lebih baik untuk mengelakkan pertemuan dengan mereka.

2. Bawa kasut mandi dan kolam renang anda

Di dalam bilik persalinan sentiasa ada seseorang yang cuba berjinjit ke bilik mandi dan segera mencuci di sana, seolah-olah kulat tidak akan menyedarinya dalam kes ini. Tetapi itu tidak berkesan, jadi jangan lupa selipar getah anda. Gunakannya juga semasa menukar pakaian untuk mengelak daripada memijak lantai dengan berkaki ayam.

Secara berkala, kasut ini perlu dibasuh dan dinyahjangkit untuk menjauhkan spora kulat dari kaki anda.

3. Bawa tikar senaman anda di atas lantai

Secara teorinya, bahagian hadapan dan yang sepatutnya diletakkan di atas lantai hendaklah ditanda pada permaidani. Malah, sekeping getah dipintal secara rambang, dipijak dengan kasut dan berkaki ayam. Dan kemudian anda jatuh di muka anda selepas papan yang memecahkan rekod, dan ini tidak petanda baik untuk kulit anda.

Jika anda tidak mahu memakai tikar anda, sekurang-kurangnya tutup permaidani kawasan setempat dengan tuala.

4. Sentiasa menukar kasut gim

Walaupun menggoda untuk bersenam dengan kasut jalanan, jangan lakukannya. Pada tapak kaki, anda membawa kotoran, najis, alergen. Semasa berlari dan latihan berirama lain, zarah semua ini diangkat ke udara dan disimpan pada kulit dan paru-paru anda.

Sudah tentu, dengan cara yang baik, peraturan ini akan berfungsi dengan berkesan hanya jika semua orang mengikutinya. Tetapi anda tidak boleh bertanggungjawab untuk pelawat lain, jadi mulakan dengan diri anda sendiri.

5. Basuh sebelum bersenam

Jika anda datang bersenam pada waktu petang selepas bekerja, mandi ringan atau sekurang-kurangnya sekali-sekala mencuci tempat yang strategik tidak akan berlebihan. Lap sebarang sisa antipeluh untuk berpeluh dengan bebas dan singkirkan bau yang tidak menyenangkan yang pasti muncul semasa hari bekerja. Dan pada masa yang sama, anda akan ceria dan memulakan latihan dengan semangat yang diperbaharui.

Jika hidup tidak menyenangkan anda tanpa deodoran, pilih yang tidak menghalang aktiviti kelenjar peluh.

Adalah lebih baik untuk mencuci kosmetik hiasan juga. Jika, tentu saja, anda pergi ke gim untuk badan yang langsing, dan bukan untuk mencari hubungan. Jika tidak, ia mungkin berakhir dengan liang tersumbat dan ruam.

6. Jauhkan tangan anda dari muka anda

Apabila peluh menitis dari dahi anda dan menutupi mata anda, anda menepis titisan itu dari muka anda tanpa menyedarinya. Tetapi fikirkanlah: anda sedang meraih palang, tali, pemegang yang telah melalui ratusan tangan. Dan sentuhan berikut pada kulit dan mata boleh mengakibatkan jerawat dalam kes pertama dan konjunktivitis pada kes kedua. Oleh itu, lebih baik menggunakan serbet khas.

7. Letakkan tuala pada peralatan

Sesetengah pengunjung gim mengelap peralatan sebelum menggunakannya dengan cecair pembasmi kuman. Tetapi ia memerlukan masa dan rupa, secara ringkas, pelik. Jika anda tidak bersedia untuk langkah sedemikian, letakkan tuala. Ini akan melindungi anda daripada rembesan orang lain, dan tidak akan membiarkan anda meninggalkan genangan peluh selepas anda. Nasihat ini amat relevan untuk pencinta seluar pendek mikro dan atasan pendek.

Dan agak logik untuk membasahkan bahagian badan yang berpeluh, tuala ini tidak sesuai lagi. Jika tidak, anda tidak boleh mengelakkan masalah kulit.

8. Gunakan sarung tangan semasa mengendalikan alat penimbang

Melindungi tangan anda daripada kapalan adalah perlu bukan sahaja untuk estetika. Lepuh pecah selepas tersentuh dengan palang dan genggaman, yang penuh dengan bakteria, boleh menyebabkan banyak masalah.

Dan jangan lupa untuk mencuci sarung tangan anda, jika tidak, mereka sendiri akan menjadi sumber bahaya.

9. Tukar botol minuman anda dengan kerap

Bekas terbaik diperbuat daripada logam: bakteria hampir tidak terkumpul di atasnya. Botol plastik adalah mudah dan cantik, tetapi ia harus diganti secara berkala, kerana walaupun selepas mencuci dengan air panas, beberapa bakteria kekal padanya.

10. Basuh kuman fon kepala

Lap fon kepala anda dengan kerap menggunakan alkohol - ini bukan sekadar petua gim. Peluh dan tahi telinga terkumpul pada mereka, yang boleh menyebabkan keradangan.

11. Mandi selepas kolam

Klorin, yang ditambah ke dalam air untuk pembasmian kuman, mengeringkan kulit dan rambut. Lebih baik bilas sisa bahan kimia ini. Dan selepas mandi, kulit harus dilembapkan dengan krim.

12. Gunakan tuala di sauna

Ia bukan hanya tentang kebersihan dan keengganan untuk menyentuh kedai, di mana orang lain yang berbogel sudah duduk. Anda boleh membakar diri anda dengan mudah di atas pokok panas.

13. Jangan pergi ke kolam dengan luka terbuka

Sebaik-baiknya tinggal di rumah sehingga luka itu sembuh. Jadi anda akan mengelakkan jangkitan, yang mungkin, walaupun kelab sukan tidak tamak dengan peluntur.

14. Basuh selepas bersenam

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, bakteria tumbuh subur pada pakaian anda yang berpeluh. Jadi kurangkan hubungan dengan mereka: mandi dan tukar pakaian.

15. Pastikan beg gim anda bersih

Selepas latihan, lebih baik memunggah beg untuk mengeringkannya sepenuhnya. Jangan lupa tentang mencuci berkala. Jangan hanya buang pakaian dan kasut ke dalam, tetapi masukkan ke dalam beg - ini akan membantu menjaga kebersihan.