5 petua harga diri yang benar-benar feminin

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Terdapat cara khas untuk wanita percaya pada diri mereka sendiri.

Lifehacker telah mengumpulkan lima petua yang akan membuka mata anda kepada banyak perkara dan membantu anda memperbaiki pendapat orang yang anda sayangi tentang diri anda.

1. Berhenti memikirkan diri anda sebagai "hanya seorang wanita"

Masyarakat memberi inspirasi kepada kita dengan idea bahawa wanita tidak konsisten, tidak dapat mencari diri mereka sendiri, dan oleh itu di tempat kerja, ramai yang berasa seperti penipu, mendakwa tempat orang lain sebagai pencari nafkah. Di rumah, wanita mengalami hakikat bahawa, disebabkan pekerjaan mereka, mereka tidak dapat menumpukan masa yang cukup untuk urusan "sebenarnya wanita": mewujudkan keselesaan, menjaga kanak-kanak, dan sebagainya.

Kekeliruan dalam peranan sosial ini, ketidakmungkinan terpecah antara status "Amazon yang bertujuan" untuk rakan sekerja dan rakan kongsi perniagaan dan "kucing peliharaan yang penyayang" untuk suami dan anak membawa kepada fakta bahawa seorang wanita kehilangan keyakinan terhadap dirinya sendiri, bermula. meragui kebolehannya sendiri.

Sekali pandang, semuanya begitu. Sesungguhnya seorang wanita mempunyai banyak sebab untuk meragui. Tetapi nuansa penting ialah lelaki mempunyai alasan yang tidak kurang.

Tidak ada bukti bahawa wanita mengalami harga diri yang rendah lebih kerap daripada lelaki.

Dalam lajurnya dalam edisi popular Psychology Today, profesor psikologi Universiti Yale Susan Nolen-Hoeksema, pengarang The Power of Women, memetik data daripada kajian yang melibatkan kira-kira 100,000 orang. Ia jelas membuktikan bahawa harga diri gadis tidak lebih rendah daripada orang muda. Walaupun kanak-kanak perempuan lebih mementingkan penampilan mereka berbanding lelaki, tidak ada perbezaan antara harga diri mereka. Selain itu, kanak-kanak perempuan menunjukkan harga diri yang lebih tinggi dari segi isu moral dan etika dan kawalan ke atas tingkah laku mereka.

Hakikat bahawa sesetengah wanita masih menganggap diri mereka tidak mampu bersaing dengan lelaki dan tidak layak mendapat apa-apa lagi, Profesor Nolen-Hockema menyalahkan stereotaip sosial. Ya, ya, yang sama, mengenai medan "lemah". Idea ini, jika seorang wanita mencubanya, boleh menjadi sesuatu seperti ramalan yang memenuhi diri sendiri. Jika anda percaya bahawa anda lemah, dan semua kesulitan hidup bukan disebabkan oleh sebab objektif yang kompleks, tetapi hanya oleh kelemahan dan ketidakberhargaan anda, maka harga diri benar-benar boleh goyah.

Pengambilan adalah mudah: berhenti mempercayai perkara yang menjadikan anda lebih lemah. Pertama sekali, anda adalah seorang yang berhak untuk menuntut kejayaan dengan cara yang sama seperti orang lain.

2. Lihat lebih dekat apa yang merosakkan harga diri anda

Setiap orang mempunyai faktor yang merosakkan. Bagi lelaki, ini adalah, sebagai contoh, bertubuh kecil. Atau batang kecil. Atau ketidakupayaan untuk melawan. Atau ketidakupayaan untuk mencari perkataan yang betul dengan cepat. Jika anda nampaknya ini tidak merendahkan mereka ke bawah tangga hierarki pada pandangan mereka sendiri, ia hanya kelihatan kepada anda.

Wanita ada faktor tersendiri. Berikut adalah tiga yang paling biasa.

Emosi yang berlebihan

Pengalaman - terutamanya sebelum beberapa peristiwa penting - adalah perkara biasa kepada kedua-dua jantina. Tetapi jika lelaki, sebagai peraturan, tahu bagaimana untuk beralih, maka saraf wanita sering menjadi tidak terkawal. Ini adalah ciri jiwa wanita. Dan ini adalah kes yang berlaku apabila "diberi amaran adalah dipersenjatai."

Ambil mudah bahawa sebelum peristiwa penting untuk anda, anda tertarik untuk memutar belit diri anda, bimbang, dan sering dari awal. "Di dalam bilik berdebu, saya bersin, berpeluh semasa latihan, dan sebelum mesyuarat penting saya bimbang, ini adalah perkara biasa, dan anda boleh mengabaikannya sahaja," adalah contoh mantra yang sah.

Penampilan

Faktor ini juga diberikan: wanita bimbang tentang penampilan mereka sendiri lebih daripada lelaki. Kami tidak akan menyelidiki sebab mengapa wanita malu dengan muka atau badan mereka. Mari kita ambil perhatian bahawa faktor ini boleh ditangani dengan mudah. Lebih-lebih lagi, terdapat kaedah perjuangan untuk setiap selera.

Anda boleh, sebagai contoh, meningkatkan daya tarikan anda sendiri dengan berkesan dengan bermain sukan. Atau, katakan, diserapkan dengan konsep positif badan - belajar menerima dan mencintai diri sendiri apa adanya. Atau konyol: pergi ke stylist, semak almari pakaian anda, daftar untuk pendandan rambut dan pakar kecantikan dan biarkan semua salun ini sebagai gadis idaman anda.

Kecenderungan yang berlebihan terhadap introspeksi dan analisis tindakan orang lain

"Ya, dia berkata begitu, tetapi dia mungkin bermaksud sesuatu yang sama sekali berbeza!", "Dia menjemput kami untuk makan malam, kenapa dia? Mungkin dia ingin meminta sesuatu "," Saya tidak pasti sama ada ini tawaran yang bagus … Bagaimana jika esok saya ada minat lain?" - setiap wanita menyedari pemikiran sedemikian di belakang dirinya.

Secara umum, tidak ada yang salah dengan mereka. Sebaliknya, mereka bercakap tentang kecerdasan emosi yang dibangunkan - kepekaan yang tinggi terhadap keperluan diri sendiri dan orang lain, empati, keupayaan untuk mengemudi hubungan sosial antara orang. Tetapi ada kaveat penting: kecerdasan emosi yang tidak terkawal boleh bertukar menjadi minat untuk analisis dan refleksi yang berlebihan, yang akhirnya merumitkan hidup anda dengan ketara. Nasib baik, dia cukup bersetuju dengan latihan.

3. Gunakan Teknik Popular untuk Meningkatkan Harga Diri Anda

Kedua-dua jantina boleh menggunakan garis panduan sejagat dengan berkesan untuk membangunkan cinta diri:

Sebagai tambahan kepada mereka, anda juga boleh menumpukan perhatian kepada kaedah yang mengambil kira ciri fizikal dan psikologi wanita.

Cari cara yang selesa untuk kelihatan lebih tinggi

"Pandang ke bawah" bukan sekadar frasa biasa tentang keangkuhan. Ini adalah salah satu prinsip di mana hubungan sosial berfungsi: kita secara tidak sedar melihat pertumbuhan tinggi sebagai salah satu tanda seorang pemimpin. Di sini, sebagai contoh, anda boleh membaca artikel terperinci oleh Business Insider edisi Amerika yang berwibawa mengenai subjek ini: ia mengandungi faedah yang diterima oleh seseorang melalui pertumbuhan. Persepsi bawah sedar membentuk realiti, dan jika anda berasa lebih hebat secara fizikal daripada orang di sekeliling anda, harga diri anda meningkat pada masa yang sama.

Agak mudah bagi seorang wanita untuk berasa "megah" jika dia memakai kasut bertumit tinggi atau platform, atau sekurang-kurangnya mengangkat kerusi kerusi pejabat lebih tinggi untuk naik melebihi rakan sejawatannya semasa rundingan. Ya, senaman untuk meningkatkan ketinggian boleh memberi kesan positif juga.

Perhatikan postur anda

Punggung lurus mempunyai kesan yang kuat terhadap tingkah laku dan persepsi diri. Sebabnya sebahagian besarnya fisiologi: dagu yang terangkat dan bahu yang diluruskan menyebabkan pembebasan testosteron - hormon "maskulin" yang memberikan ketegasan dan keyakinan diri. Selain itu, postur bangga mengurangkan tahap tekanan dan mengurangkan kebimbangan.

Isyarat

Keyakinan sering dikaitkan dengan berapa banyak ruang yang kita ambil di angkasa. Ingat hidupan liar: haiwan dominan besar bergerak dengan pergerakan yang menyapu dan mengagumkan. Tetapi mereka yang diburu, sebaliknya, cuba menjadi sekecil mungkin dan tidak mencolok. Isyarat semasa perbualan membantu mengembangkan ruang dalam ruang yang anda duduki. Akibatnya, anda akan berasa lebih kebebasan dan keyakinan diri.

Jika anda tidak biasa memberi isyarat, adalah berbaloi untuk berlatih di hadapan cermin untuk mencari dengan tepat pergerakan yang akan kelihatan senatural mungkin.

Jangan menyilangkan tangan ke dada

Pose tertutup ini juga merupakan cara untuk kelihatan kecil dan tidak mencolok, oleh itu, seseorang yang telah menutup tangannya dari dunia dianggap oleh orang lain sebagai lemah. Dan dia sendiri mula rasa begitu.

Jika semasa perbualan anda tidak tahu di mana hendak meletakkan tangan anda, letakkan di sisi anda: letakkan tapak tangan anda di pinggang anda, bengkokkan siku anda. Ini adalah pose terbuka yang menunjukkan keyakinan.

Jangan takut untuk mentertawakan kesilapan anda

Orang yang tidak selamat cenderung untuk membuat alasan atau menyembunyikan kesilapan. Orang yang yakin tahu bagaimana untuk bertanggungjawab atas keputusan mereka - baik dan buruk. Untuk mengatakan "Ya, saya salah di sini, lain kali saya perlu bertindak secara berbeza" sebenarnya lebih mudah daripada yang kelihatan. Dan ini adalah penanda di mana orang lain menentukan orang yang kuat dari segi psikologi.

Tanya diri anda soalan "Jadi apa?"

Selalunya kita takut akan beberapa perkara yang sebenarnya tidak membawa kesan yang bermakna. Untuk menenangkan diri anda pada saat-saat seperti itu, adalah berguna untuk bertanya soalan "Jadi apa?" Sebagai contoh:

• "Saya mahu menyuarakannya, tetapi bagaimana jika orang lain tidak menyokong saya?" - dan apa?
• "Saya ingin pergi ke acara ini, tetapi saya hampir tidak mengenali sesiapa di sana …" - jadi apa?
• "Saya boleh lupa apa yang perlu saya katakan seterusnya semasa pembentangan" - jadi apa?

Analisis kendiri ekspres yang paling mudah ini membolehkan anda memahami: walaupun dalam senario paling negatif perkembangan peristiwa, tiada perkara buruk akan berlaku kepada anda. Jadi, anda boleh bertindak dengan selamat.

Cari objek untuk diikuti

Di kalangan orang di sekeliling anda, berkemungkinan terdapat mereka yang menunjukkan tingkah laku yakin dan harga diri yang tinggi. Lihatlah mereka dengan lebih dekat. Cuba bertindak seperti mereka. Ini adalah salah satu cara untuk mengamalkan prinsip hidup yang berjaya dan "menyalin" tahap keyakinan yang anda inginkan.

4. Buat apa yang anda suka

Melakukan perkara yang anda suka adalah salah satu cara paling berkesan untuk meningkatkan harga diri anda. Bahagian yang paling sukar di sini ialah mencari hobi yang sangat anda nikmati.

5. Aktif

Terdapat versi yang sangat popular bahawa harga diri yang rendah adalah sejenis pencerobohan pasif Punca-punca Tingkah Laku Pasif-Agresif. Seseorang berkata: "Saya tidak mahu!", "Saya tidak akan!" Dan seseorang takut untuk menyuarakan penolakan mereka dengan kuat, dan kemudian ia berbunyi: "Saya tidak boleh, saya hanya kecil dan lemah." Tidak percaya pada diri sendiri selalunya hanya satu cara untuk membenarkan tidak bertindak sendiri, untuk menyalahkan orang lain. Tetapi kaedah ini merosakkan.

Rasa rendah diri hanya diubati dengan tindakan. Tindakan (walaupun melalui ketakutan) → kejayaan (walaupun selepas satu atau dua percubaan yang tidak begitu berjaya) → meningkatkan keyakinan diri dan keyakinan diri. Ini adalah ubat yang paling berkesan untuk tidak suka diri sendiri.