5 halangan kepada matlamat yang otak kita cipta

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pakar neuropsikologi Theo Tsausidis dalam bukunya "Brain with Obstacles" bercakap tentang halangan tersembunyi yang menghalang kita daripada mencapai matlamat, dan cara mengatasinya.

Otak adalah alat yang berkuasa. Mengetahui cara mengurusnya boleh menyelesaikan pelbagai masalah. Proses pengurusan terdiri daripada dua elemen: kesedaran dan penglibatan.

Kesedaran adalah pemahaman tentang apa itu halangan, apa yang menyebabkannya, bagaimana ia mengganggu pencapaian matlamat dan cara mengatasinya.

Penglibatan - Ini ialah pelaksanaan langkah-langkah yang anda anggap perlu untuk membangunkan pendekatan baharu untuk berfikir dan bertindak, serta keupayaan untuk mencapai sebarang tugas.

Gangguan pemikiran mewujudkan halangan, dan akibatnya, kita perlahan, mula mengikut arus dan malah berundur. Halangan ini mengubah motivasi menjadi penghentian, prestasi menjadi meniru aktiviti, dan impian menjadi kerinduan hijau. Tindakan kita menjadi sia-sia, tidak berkesan, dan tidak berkesan.

Sekarang mari kita lihat lima halangan otak tersembunyi dan strategi untuk mengatasinya.

Halangan 1: keraguan diri

Raksasa itu ada dalam diri kita. Dia mempunyai banyak nama: kurang keyakinan, rasa tidak selamat, pemalu, rendah diri, kurang keyakinan diri, dan sebagainya. Apabila tidak jelas apa yang perlu dilakukan, ia menjadi menakutkan. Ketakutan menyekat tindakan dan menanamkan rasa terdedah. Seseorang mula meragui kebolehan, kecerdasan, kekuatan, kejayaannya sendiri. Perhatian beralih daripada apa yang perlu dilakukan kepada mempertahankan diri, dan ini membawa kepada jalan buntu. Anda mengelak daripada mencuba perkara baharu, berkomunikasi, menjadi pusat perhatian dan mengubah hidup anda. Tidak ada yang lebih menyedihkan daripada hidup dalam ketakutan yang berterusan.

Penyelesaian

Keraguan tercetus apabila otak mula bertindak balas terhadap kebimbangan, walaupun tidak ada bahaya sebenar. Untuk mengelakkan ini, adalah perlu untuk melatih otak untuk menekan ketakutan yang tidak perlu. Selepas berulang kali menghadapi tugas yang luar biasa, otak tidak lagi bertindak balas berlebihan dan menjadi terbiasa.

Terokai apa yang anda takuti. Syaitan yang dikenali lebih baik daripada yang tidak dikenali.

Selalunya, keraguan diri dikaitkan dengan kekurangan maklumat. Fakta dan data mengalihkan otak daripada corak penyerahan empat fasa beku-lari-berjuang-menyerah primitif kepada corak yang lebih kompleks dan kurang beremosi, menjadikannya lebih sukar untuk ditenggelami oleh ketakutan.

Dalam bukunya “Genius and Outsiders. Mengapa itu semua untuk sesetengah orang dan tiada untuk orang lain? Malcolm Gladwell menulis bahawa kejayaan bergantung kepada amalan berterusan dan bahawa orang terbaik dalam bidang mereka mempunyai beribu-ribu jam pengalaman di belakang mereka. Moral: Ambil apa yang anda tidak tahu bagaimana untuk melakukannya dan lakukan berulang kali.

Halangan 2: penangguhan

Sekiranya terdapat jenayah yang tidak, tidak, ya, dan setiap orang bersalah, maka ini adalah penangguhan - menangguhkan perkara untuk kemudian. Tetapi bahan utama kejayaan adalah tindakan. Tanpanya, anda tidak boleh mencapai apa yang anda inginkan. Kerana penangguhan menimbulkan kelewatan, mengalah kepadanya seperti tidak melakukan apa-apa.

Menangguhkan selama-lamanya membawa kepada akibat yang tidak dapat diramalkan.

Matlamat hidup - pertumbuhan kerjaya, memulakan perniagaan, kebebasan kewangan, kesedaran diri - tidak mempunyai tarikh yang ditetapkan. Tidak ada tarikh akhir - tidak ada akibat kegagalan mereka. Ia juga bermaksud tindakan tertunda. Dan jika tidak ada tindakan, tidak ada hasil. Lingkaran ganas. Berhenti menangguhkan perjuangan menentang penangguhan!

Penyelesaian

Kadang-kadang hubungan antara apa yang anda mahu dan apa yang perlu dilakukan tidak jelas. Apabila apa yang perlu dilakukan kelihatan tidak relevan dengan matlamat anda, tugas itu mendapat keutamaan yang rendah dan ditangguhkan. Untuk menjelaskan gambar dan mula bergerak ke arah matlamat anda, ingatlah beberapa perkara.

Apakah kemahiran yang anda perlukan? Dan adakah anda perlu melakukan tugas ini sendiri? Bolehkah ia diwakilkan atau tidak dilaksanakan langsung? Jika anda masih perlu melakukannya, apakah pilihan untuk menyelesaikan masalah tersebut?

Sumbang saran. Bayangkan hasilnya sejelas mungkin. Keinginan yang kuat untuk mendapatkan apa yang anda rancang akan memastikan anda berada di landasan yang betul. Tentukan terlebih dahulu berapa banyak sumber yang anda ada dan berapa banyak lagi yang diperlukan. Buat sedikit sehari. Sikit pun banyak.

Halangan 3: berbilang tugas

Selama bertahun-tahun dipercayai bahawa keupayaan untuk melakukan beberapa perkara sekaligus adalah sifat yang sangat diperlukan bagi mana-mana orang berjaya yang menghormati diri sendiri. Kemudian, kesan sampingan yang serius muncul: ternyata multitasking mengganggu tumpuan, menyelesaikan apa yang dimulakan, menyebabkan kebimbangan dan keletihan, dan perasaan tergesa-gesa yang berterusan.

Sudah tiba masanya untuk menghapuskan mitos berbilang tugas. Ini adalah ketidakupayaan untuk memberi tumpuan kepada satu perkara. Ini adalah gangguan, beban berlebihan dan masalah dengan keutamaan pada masa tertentu.

Berbilang tugas adalah seperti kehidupan di dalam kurungan: anda perlu sentiasa memulakan dan menyelesaikan sesuatu, pada satu ketika urutan peristiwa saling berkait dan seseorang menjadi keliru. Ini menyerupai penyelesaian kepada contoh:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Semakin banyak anda melakukan multitasking, semakin banyak kurungan tidak tertutup kekal dan bilangannya terus bertambah.

Penyelesaian

Kebanyakan penyelidik mengenal pasti empat jenis utama pengurusan perhatian.

• Memfokus: hidupkan lampu suluh. Orang itu melihat keadaan dan memilih apa yang perlu diberi perhatian. Ia seperti menghidupkan lampu suluh di dalam bilik gelap, menyinarinya di hadapan anda dan melihat keadaan.
• Tahan: elakkan lampu daripada padam. Pengekalan perhatian adalah keupayaan untuk menumpukan perhatian pada sesuatu untuk masa yang lama.
• Pilihan dan abaikan: simpan cahaya di satu tempat. Ia adalah keupayaan untuk memberi tumpuan kepada satu perkara dan tidak memberi perhatian kepada gangguan.
• Beralih, atau berganti perhatian: beralih dari satu tugas penting ke tugas lain, berhenti dalam proses pelaksanaan, halakan perhatian kepada perkara lain, dan kemudian kembali ke tugas yang ditangguhkan dan mulakan dari tempat anda berhenti.

Dalam ceramah TED 2012, Paolo Cardini mencadangkan penawar yang hebat untuk berbilang tugas: tugasan tunggal. Kemahiran ini patut dikembangkan! Ingat matlamat anda. Tanya diri anda apa yang perlu dilakukan pada masa ini, dan hidupkan mod tugasan tunggal!

Halangan 4: tidak fleksibel

Terdapat perbezaan besar antara sikap tegas dan kegigihan yang tidak perlu. Mengikuti rancangan adalah ketekunan. Menolak untuk membetulkannya dalam keadaan yang berubah adalah ketidakfleksibelan. Ia adalah satu kebajikan untuk berdiri untuk kebenaran anda. Percaya kepada kemaksuman anda sendiri adalah buta.

Tindakan utama yang dikaitkan dengan ketidakfleksibelan ialah rintangan. Penentangan terhadap perubahan, penentangan terhadap yang baru, penentangan terhadap kemajuan. Orang itu terus bertindak dan berfikir seperti dahulu, walaupun keadaan telah berubah dan kaedah lama tidak lagi berfungsi. Dia berhenti bertindak balas terhadap perubahan, pemikiran kreatif dan keupayaannya untuk menyelesaikan masalah semakin pudar.

Penyelesaian

Lawan daripada ketidakfleksibelan ialah kreativiti. Berikut ialah ujian fleksibiliti mental yang mudah. Ambil sekeping kertas atau telefon dan tulis semua kemungkinan kegunaan stokin dalam beberapa minit. Berapa banyak cara yang telah anda buat? Sejauh manakah contoh anda sama antara satu sama lain? Sejauh manakah jawapannya? Adakah sukar untuk mengatasi tugas itu?

Ambil masalah yang mendesak: ia boleh menjadi keputusan yang tidak dapat diselesaikan, situasi yang berlarutan, peristiwa yang menggerunkan - apa sahaja yang memerlukan tindakan. Menetapkan. Sekarang mulakan sumbang saran: tulis sebanyak mungkin penyelesaian yang anda boleh fikirkan. Patuhi dua prinsip: persatuan adalah spontan dan tidak perlu dinilai.

Membuat pelarasan secara sedar terhadap rutin dan tabiat adalah cara yang tidak dapat dinafikan untuk melatih otak untuk berubah.

Halangan 5: perfeksionisme

Perfeksionisme adalah paling tidak seperti masalah. Berusaha untuk kesempurnaan nampaknya sesuatu yang perlu dan luhur. Tetapi "ideal" dan "tahap tertinggi" sangat sukar untuk dirumus dan diukur, jadi matlamat perfeksionis adalah sukar difahami dan abstrak. Baginya, semuanya tidak boleh diterima kecuali yang ideal. Jika sesuatu tidak memenuhi kriteria, ia perlu ditolak, diganti atau dibuat semula. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, kerja tidak akan pernah berakhir. Anda sentiasa boleh membetulkan, mengubah dan menambah baik sesuatu - dan ini masih tidak mencukupi, kerana yang ideal tidak dapat dicapai.

Penyelesaian

Perfeksionisme ialah ketidakupayaan untuk memberi keutamaan. Sekunder menjadi primer. Latar belakang muncul di hadapan. Memakai pakaian yang betul adalah lebih penting daripada menikmati malam, dan menghidangkan adalah lebih penting daripada menyediakan makan malam. Sebelum anda mula bekerja pada projek, tanya diri anda, "Apakah yang saya sasarkan pada masa ini?" Merumuskan matlamat yang mudah dan langsung, seperti "membuat makan malam" atau "membuat pembentangan untuk kerja." Tetapkan had besi. Jika anda menjadi taksub dengan perkara-perkara kecil, berhenti dan ingatkan diri anda tentang matlamat.