Mengapa anda tidak boleh minum alkohol jika anda sedang berdiet

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Sekatan makanan semasa diet adalah tekanan yang kuat untuk badan. Kadang-kadang anda hanya mahu menanggalkannya dengan sesuatu yang memabukkan. Penggodam kehidupan mengetahui bagaimana alkohol akan menjejaskan penurunan berat badan dan apa yang perlu dilakukan jika anda tidak dapat menahannya.

4 sebab untuk meninggalkan alkohol

1. Alkohol berkalori tinggi

Sebab yang paling jelas. 1 gram etil alkohol mengandungi 7 kcal, manakala satu gram protein dan karbohidrat - 4 kcal, dan lemak - 9 kcal.

Dari segi kalori, sebotol alkohol lebih dekat dengan segumpal daging tulen daripada sepiring pasta atau stik berair. Di samping itu, terdapat beberapa orang yang suka minum alkohol tulen, terutamanya di kalangan wanita cantik yang mementingkan pinggang mereka. Dan setiap gelas minuman keras atau champagne mengandungi banyak gula dan kalori tambahan. Apa yang boleh kita katakan tentang koktel, di mana sirap manis dan krim berat ditambah. Sebagai contoh, mari kita bandingkan kandungan kalori minuman yang paling biasa:

Minum	Kandungan kalori setiap 100 ml, kcal
Bir ringan, 4, 5%	45
Wain merah kering	70
Champagne separuh manis	95
Wain pencuci mulut putih	150
Vodka	150
wiski	235
Liqueur Baileys	330

Betul: segelas wiski akan menggantikan satu setengah kilogram saderi.

2. Alkohol melambatkan metabolisme

Tidak mustahil untuk pulih daripada alkohol tanpa makanan ringan. Tetapi, apabila kita mengambil alkohol dengan makanan, ia diproses oleh badan terlebih dahulu, dan makanan ringan dibiarkan kemudian. Dan pada jamuan yang menyeronokkan, setiap sandwic dan sekeping kebab kemungkinan besar akan menetap di sisi anda.

Di samping itu, alkohol melambatkan pengeluaran testosteron, hormon yang bertanggungjawab untuk mendapatkan jisim otot tanpa lemak pada lelaki dan wanita. Semakin rendah tahap testosteron, semakin perlahan otot kelihatan. Semakin kecil otot, semakin perlahan metabolisme. Lebih perlahan metabolisme, lebih cepat lemak berlebihan terkumpul.

3. Alkohol mengekalkan air dalam badan

Di sini sambungan logik tidak akan begitu jelas. Alkohol itu sendiri adalah diuretik yang sangat baik, iaitu, diuretik. Dos alkohol yang besar menimbulkan dehidrasi teruk (hutan kering pada waktu pagi). Dan selepas itu, seseorang mula menghilangkan dahaganya dengan menyerap air dalam kuantiti yang banyak.

4. Alkohol meningkatkan selera makan

Alkohol membebaskan semua naluri asas kita. Beberapa gelas - dan kini diet nampaknya tidak begitu perlu, dan angka itu sudah cantik. Dengan ijazah, semua keinginan menjadi lebih kuat: pencerobohan, libido, termasuk kelaparan. Anda perlu sentiasa mengawal diri semasa perayaan atau tidak terkejut dengan kenaikan berat badan - salah satu daripada dua perkara.

Dan jangan lupa kepentingan tidur untuk penurunan berat badan yang berjaya. Berapa kerap anda tidur sebelum tengah malam selepas perhimpunan yang menyeronokkan? Tetapi, jika anda pergi tidur, jangan yakinkan diri anda: dalam keadaan mabuk alkohol, fasa tidur REM untuk seseorang menjadi hampir tidak dapat dicapai. Tidur lebih seperti dilupakan sementara, tetapi bukan seperti rehat yang baik. Dan keletihan dan kurang tidur adalah provokator utama selera serigala pada siang hari. Badan akan cuba mengimbangi kekurangan tenaga dengan makanan berlemak dan berkalori tinggi.

Bagaimana untuk mengurangkan kerosakan pada diet anda

Seperti yang anda faham, kenaikan berat badan tidak lagi diprovokasi oleh alkohol, tetapi oleh faktor-faktor yang mengiringinya (tetapi ini masih bukan alasan untuk menyalahgunakan). Dalam situasi di mana anda ingin memanjakan diri anda dengan sesuatu yang memabukkan, tetapi tanpa membahayakan angka itu, patuhi peraturan berikut:

• Pilih minuman beralkohol rendah, rendah gula. Segelas wain merah kering atau beberapa champagne akan sesuai.
• Kemas dengan makanan ringan. Pilih sepinggan sayur-sayuran segar dan daging atau ikan tanpa lemak berbanding kerepek dan sosej.
• Elakkan koktel manis.
• Minum air bersih semasa cuti untuk kekal terhidrat. Kemudian keesokan harinya anda tidak akan mengalami mabuk dan dahaga yang begitu kuat.
• Sehari selepas makan, tangguhkan jogging dan senaman pagi anda. Benarkan badan anda pulih seperti biasa dan dapatkan kekuatan.