Apabila anda boleh dan tidak boleh minum pil tidur

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Setiap orang mempunyai masalah tidur sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Ada kemungkinan anda tertanya-tanya sama ada ia berbaloi untuk diminum yang akan membantu anda berehat. Penggodam hayat memahami bila hendak pergi ke farmasi 24 jam dan bila perlu melakukannya tanpa pil.

Mana-mana pil tidur adalah ubat, jadi keraguan tentang sama ada untuk mengambil pil adalah semula jadi. Sesetengah orang memerlukan teh chamomile dan bau lavender untuk tidur, yang lain memerlukan ubat preskripsi.

Kami tidak menyentuh kes apabila doktor menetapkan ubat, kerana semuanya jelas di sini: kedua-dua rejimen dos, dan mengapa dan bagaimana untuk mengambil ubat.

Mari kita fikirkan cara menangani pil tidur, yang dijual tanpa preskripsi dan tersedia untuk semua orang.

Apabila anda tidak boleh minum pil tidur

Pil tidur mempunyai banyak kesan sampingan, malah yang dibuat dengan ramuan herba. Oleh itu, perjalanan untuk mengambil pil harus ditangguhkan untuk kecemasan. Anda pastinya tidak boleh menikmati ubat tidur jika anda belum melakukan penyediaan.

Anda belum mengkaji dadah

Pertama sekali, anda tidak boleh minum pil tidur jika anda belum membaca arahan, terutamanya bahagian "Kontraindikasi". Atau membaca, tetapi tidak memahami apa-apa. Atau difahami, tetapi tidak pasti bahawa ini bukan tentang anda.

Pertama, pastikan anda boleh mengambil ubat ini sama sekali. Adalah dinasihatkan untuk melakukan ini walaupun di farmasi atau sebelum pergi ke sana (arahan tersedia di Internet), kerana sebarang ubat mempunyai kesan sampingan.

Anda telah minum sesuatu yang lain untuk berehat

Jika anda perlu tertidur di sini dan sekarang, anda tidak boleh dan telah cuba berehat dengan segelas wain atau alkohol lain, maka anda tidak boleh minum pil.

Pil tidur menjejaskan sistem saraf, alkohol melakukan perkara yang sama. Apa yang berlaku kepada anda jika anda mencampurkan bahan-bahan ini? Mungkin tiada apa-apa, dan mungkin tiada yang baik, dan pilihan ini lebih berkemungkinan.

Dengan cara ini, pil tidur juga tidak selalu digabungkan dengan ubat lain. Jika anda kerap mengambil sebarang ubat untuk penyakit kronik, maka sebarang suplemen perlu dibincangkan dengan doktor anda.

Anda sedang memandu

Sesetengah hipnotik mengurangkan tumpuan, menghalang tindak balas, dan kesannya berterusan selepas anda bangun. Memandu semasa mengantuk sama bahayanya dengan mengantuk. Jika anda tidak tidur lena, serahkan tempat duduk pemandu kepada orang lain atau gunakan pengangkutan awam.

Anda tidak cuba membetulkan tidur

Pil tidur sentiasa menjadi pilihan terakhir. Rehat adalah penting. Jika anda tidak dapat tidur yang cukup, anda perlu mengambil ubat.

Tetapi tidur dengan pil masih berbeza dengan tidur yang sihat. Penggunaan biasa pil tidur adalah langkah luar biasa yang diperlukan sehingga kitaran tidur normal dipulihkan.

Oleh itu, anda perlu terlebih dahulu mengatur semua syarat untuk tidur yang nyenyak. Kami menulis bagaimana untuk mengatasi insomnia, gunakan petua ini. Pendek:

• Tetapkan rejim, tidur pada masa yang sama.
• Sejam sebelum tidur - tiada gajet dan tiada kerja.
• Berjalan-jalan di luar sebelum tidur.
• Jadikan bilik tidur selesa untuk tidur: gelap, sejuk, tenang. Beli tilam dan bantal yang selesa.
• Bersenam untuk membantu anda mengekalkan keletihan secara fizikal.
• Jangan gunakan perangsang seperti kopi.

Anda tidak cuba untuk berehat

Berdiri di bilik mandi dan nyanyikan lagu, baca buku yang bagus (atau membosankan), minta orang yang anda sayangi untuk mengurut atau melakukan beberapa asana yoga ringkas, dengar bunyi desir dari saluran ASMR. Ingat bahawa terdapat teh chamomile dengan balsem lemon dan juga biskut di dunia.

Cari cara lain untuk menutup terlebih dahulu.

Bila hendak mengambil pil tidur

Tanpa tidur, seseorang tidak boleh hidup lebih lama daripada beberapa hari, tidak perlu menunggu keadaan kritikal. Kadang-kadang pil tidur diperlukan.

Anda hanya perlu melalui malam ini

Biasanya anda tidur tanpa masalah, tetapi esok adalah hari yang penting sehingga anda tidak boleh menutup mata anda. Atau hari lalu terlalu sibuk sehingga anda tidak boleh bertenang dan berehat.

Mengapa menyeksa diri anda sekarang, mengalami kekurangan tidur esok, apabila anda boleh mengambil pil dan tertidur? Sememangnya kes sebegini tidak berlaku setiap hari, malah setiap minggu.

Anda sedang bergelut dengan jetlag

Jangan minum pil tidur sebelum penerbangan, supaya tidak tertidur terlalu dalam di langit. Dan apabila anda telah mendarat dan mengalami jet lag, anda boleh mengambil pil.

Tiada apa yang membantu anda lagi

Jika anda telah menyediakan bilik tidur yang ideal, terlupa tentang kewujudan kopi, mandi hangat dengan lavender selepas berlari petang dan menguasai shavasana dengan sempurna, tetapi anda tidak boleh tidur, anda perlu membantu diri anda dengan ubat-ubatan.

Tetapi ini adalah isyarat bahawa masalah tidur sangat tersembunyi, anda perlu pergi ke doktor.

Cuma tidur tidak hilang, mungkin badan menandakan penyakit. Hubungi pakar neurologi atau psikoterapi yang akan merawat puncanya, maka insomnia akan hilang dengan sendirinya.