Apakah penyakit yang dialami oleh wanita akibat tekanan dan cara menanganinya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tekanan menjejaskan kesejahteraan fizikal dan emosi anda lebih teruk daripada yang anda fikirkan. Dia mengancam dengan banyak masalah: dari penyakit saluran gastrousus hingga serangan jantung. 75–90% daripada lawatan awal ke doktor adalah disebabkan oleh tekanan. Dan badan wanita sangat sensitif terhadap tekanan.

Wanita bertindak balas terhadap tekanan berbeza daripada lelaki. Walaupun hormon seks dan proses neurokimia jantina yang lebih adil sedikit sebanyak melindungi daripada tekanan, wanita lebih terdedah kepada kesan fizikal dan emosinya. Wanita tidak lari dari tekanan dan tidak bergelut dengannya, tetapi mereka menanggungnya untuk masa yang lama.

Bagaimana tekanan mempengaruhi wanita

Hormon anti-tekanan oksitosin semulajadi dihasilkan pada wanita semasa bersalin, menyusu, dan dalam kedua-dua jantina semasa orgasme. Jadi dalam hal ini, separuh manusia yang cantik menang. Walau bagaimanapun, wanita memerlukan lebih banyak oksitosin daripada lelaki untuk mengekalkan kesihatan emosi mereka.

Menurut Dr Paul Rosch, naib presiden emeritus Persatuan Pengurusan Tekanan Antarabangsa, wanita kurang terjejas oleh pantang dan juga mengalami lebih banyak tekanan dalam perhubungan berbanding lelaki.

Menurut pakar dari American Academy of Family Physicians, tekanan adalah ekspresi naluri semula jadi untuk memelihara diri. Walaupun ia boleh memberi amaran kepada wanita tentang bahaya yang akan berlaku, seperti kereta yang menghampiri pantas, tekanan yang berpanjangan boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan emosi secara negatif.

Paul Roche Profesor Perubatan dan Psikiatri di Kolej Perubatan New York Tindak balas tekanan kami telah diasah dengan teliti selama berjuta-juta tahun sebagai mekanisme pertahanan. Dan ini bagus untuk nenek moyang kita, yang terpaksa melarikan diri dari harimau bertaring pedang. Tragedinya ialah hari ini tidak ada harimau, tetapi terdapat banyak perkara yang menjengkelkan seperti kesesakan lalu lintas, yang mana tubuh kita yang malang bertindak balas seperti pada zaman dahulu, mendapat hipertensi, strok dan ulser.

Apakah penyakit yang boleh diperoleh kerana tekanan

Menurut Institut Tekanan Amerika, 75–90% daripada lawatan doktor awal adalah aduan masalah kesihatan yang berkaitan dengan tekanan. Kesan tekanan boleh nyata dalam pelbagai cara, daripada sakit kepala kepada sindrom usus yang merengsa.

Lori Heim, MD, Presiden terpilih American Academy of Family Physicians Tekanan boleh menjadi pelbagai perkara, tetapi jika anda bimbang tentang kerja, anak, jiran dan perkahwinan anda pada masa yang sama, itu bukan jenaka. Pada wanita, tekanan yang teruk boleh membawa kepada ketidakteraturan haid atau, sebagai contoh, keguguran rambut yang tidak dijangka.

Berikut adalah beberapa lagi tindak balas badan terhadap tekanan:

1. Gangguan makan. Anoreksia dan bulimia adalah 10 kali lebih biasa pada wanita berbanding lelaki, dan ini berkemungkinan besar berkaitan dengan tahap tekanan. Seperti kemurungan, gangguan ini timbul daripada kekurangan serotonin dan sering dirawat dengan antidepresan yang meningkatkan pengeluaran hormon kebahagiaan.
2. Sakit perut. Tekanan membuatkan anda termakan makanan yang tidak sihat dan "selesa" yang tinggi kalori dan mudah disediakan. Satu lagi kes: kerana tekanan, anda tidak boleh makan apa-apa sama sekali. Gangguan utama yang berkaitan dengan tekanan ialah kekejangan, kembung perut, pedih ulu hati, dan sindrom usus yang merengsa. Bergantung pada sama ada anda makan tekanan atau, sebaliknya, kelaparan, anda mendapat atau menurunkan berat badan.
3. Reaksi kulit. Tekanan boleh memburukkan lagi keadaan perubatan yang sedia ada, menyebabkan ruam gatal atau cela.
4. Gangguan Emosi. Tekanan boleh menyebabkan mood buruk yang berterusan, mudah marah, atau masalah mental yang lebih serius seperti kemurungan. Wanita lebih baik menyembunyikan kemarahan berbanding lelaki, kerana mereka mempunyai lebih banyak kawasan otak yang bertanggungjawab untuk emosi ini, tetapi wanita dua kali lebih mungkin mengalami kemurungan. Kesan tekanan terhadap kesejahteraan emosi pada wanita boleh berkisar daripada kemurungan selepas bersalin hingga kemurungan semasa menopaus.
5. Masalah tidur. Wanita yang mengalami tekanan sering mengalami masalah untuk tidur, atau tidur mereka terlalu ringan. Ini amat buruk, kerana tidur yang nyenyak dan sihat membantu mengurangkan kesan negatif tekanan.
6. Kesukaran penumpuan. Tekanan menyebabkan sukar untuk menumpukan perhatian dan menangani kerja dan kerja rumah dengan berkesan. Sekiranya tekanan disebabkan oleh masalah di tempat kerja, dan kemudian ia mengganggu kerja, maka lingkaran ganas berlaku.
7. Penyakit jantung. Tekanan memberi kesan negatif kepada sistem kardiovaskular, meningkatkan tekanan darah, dan membawa kepada serangan jantung dan strok.
8. Penurunan imuniti. Salah satu tindak balas fizikal yang paling mencabar terhadap tekanan ialah penurunan keupayaan tubuh untuk melawan penyakit, sama ada selesema biasa atau penyakit kronik.
9. Kanser. Sesetengah saintis percaya terdapat kaitan antara tekanan dan kanser payudara dan ovari. Sebagai contoh, didapati bahawa risiko mendapat kanser payudara adalah 62% lebih tinggi pada wanita yang mengalami lebih daripada satu peristiwa besar, seperti perceraian atau kematian pasangan.

Bagaimana untuk mengurangkan tahap tekanan

Satu kajian yang dibentangkan pada mesyuarat Persatuan Psikologi Barat baru-baru ini mendapati bahawa 25% kebahagiaan bergantung pada seberapa baik anda menangani tekanan. Dan strategi yang paling penting dalam pengurusan tekanan dipanggil merancang atau menjangka perkara yang mungkin mengganggu anda dan menggunakan teknik menghilangkan tekanan. Dan teknik ini setua dunia.

Mula makan dengan betul

Elakkan makanan yang tidak sihat, makan makanan yang seimbang. Jadi anda akan memperbaiki keadaan fizikal anda, dan kemudian emosi. Berikut adalah beberapa artikel kami untuk membantu anda:

• "Bagaimana untuk mula makan dengan betul pada tahun baru";
• Sains Pemakanan: Apa yang Perlu Dipercayai dan Apa yang Tidak Dipercayai;
• "Makanan untuk kegembiraan: makanan yang dijamin meningkatkan mood anda";
• "Bagaimana untuk Menguatkan Imuniti dengan Pemakanan yang Betul."

Ambil masa untuk bersenam

Senaman adalah cara yang luar biasa untuk menangani tekanan dan kemurungan. Kajian menunjukkan bahawa senaman meningkatkan mood dan menggalakkan pengeluaran endorfin, bahan semula jadi yang meningkatkan kesejahteraan emosi.

• "Latihan terbaik 2015 mengikut Lifehacker";
• "Berlari tanpa alasan: petua untuk mereka yang sukar untuk bermula";
• "50 sebab untuk bersukan".

Cari cara untuk berehat

Temui keluarga dan rakan yang anda suka bercakap dengannya. Fikirkan kembali hobi masa lalu anda. Sebagai contoh, mengait dan menganyam renda boleh mengurangkan kesan tekanan. Yoga, meditasi dan tai chi juga berjaya dalam memerangi tekanan.

• "Tidur yoga dari tekanan";
• "Menguatkan jantung dan menghilangkan tekanan melalui meditasi";
• Tiada tekanan: 4 aplikasi untuk membantu anda bertenang dalam beberapa minit;
• "Bagaimana Pakar Psikologi Menghilangkan Tekanan: 17 Cara Terbukti oleh Profesional."

Jika anda merasakan bahawa anda dihantui oleh tekanan yang berterusan, pastikan anda belajar untuk menguruskannya. Belajar teknik baru, berjumpa doktor, jangan biarkan semuanya seperti sedia ada, sehingga pengalaman berterusan mempunyai kesan yang terlalu kuat pada badan anda.