Bagaimana untuk mencari pakaian sukan dan kasut untuk sebarang musim

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Seorang atlet sebenar tidak akan gentar dengan sebarang cuaca. Ia hanya bodoh untuk pergi berjoging dalam hujan musim luruh dengan kasut ringan dan seluar pendek. Kami akan memberitahu anda item sukan yang perlu anda ada di dalam almari anda supaya anda boleh menikmati bersenam di gim dan di luar rumah pada bila-bila masa sepanjang tahun.

Apabila memilih pakaian sukan, anda perlu memberi perhatian kepada fabrik, ciri potongan, kehadiran sisipan khas yang diperbuat daripada bahan mesh dan parameter lain. Mari kita ambil semuanya dengan teratur.

Fabrik dan teknologi khas

Sebelum ini, kapas diiktiraf sebagai fabrik terbaik untuk pakaian sukan. Kini ia juga digunakan dalam pengeluaran, tetapi, sebagai peraturan, dalam kombinasi dengan poliester.

Hakikatnya ialah kapas cepat basah akibat peluh dan mengekalkan kelembapan pada permukaan gentian, jadi anda boleh diserang selesema selepas senaman yang sengit.

16 kali lebih sedikit titisan air dikekalkan pada permukaan gentian poliester (PE, PL, Poliester), jadi pakaian sintetik lebih cepat kering. Elastane (EL, Elastane, Spandex) memberikan kebolehnafasan yang baik, rintangan noda dan rintangan pudar.

Juga dalam pengeluaran pakaian sukan poliamida mikrofiber (PA) digunakan, juga dikenali sebagai Meryl atau Tactel. Kain ini tidak melekat pada badan dan bernafas.

Pakaian sukan selalunya menggunakan struktur fabrik dua lapisan. Mereka mengambil dua benang sintetik yang berbeza (contohnya, poliester dan elastane atau kapas dan poliester) dan mencipta struktur khas apabila tenunan lebih tebal di dalam fabrik dan lebih nipis di luar. Disebabkan ini, kelembapan dikeluarkan dari badan, dikeluarkan ke permukaan, diedarkan secara merata di atasnya dan menguap dengan cepat.

Jenama terkenal sentiasa membangunkan teknologi baharu, tetapi intipatinya biasanya tidak didedahkan. Pengilang mengehadkan diri mereka untuk menyebut fungsi dan tidak pergi ke butiran. Berikut adalah beberapa contoh:

• Climacool - fabrik menghilangkan kelembapan dan haba ke permukaan, menyediakan pengudaraan mikro.
• Climalite ialah gabungan poliester dan elastane, fabrik ringan dan bernafas yang menghilangkan kelembapan dari kulit. Dalam pakaian sedemikian ia sangat sejuk, ia cepat kering.

• Quik Cotton ialah kain kapas tenunan ganda dan fabrik poliester. Peratusan boleh berbeza-beza. Contohnya, 63% kapas dan 37% poliester.
• Speedwick ialah fabrik sintetik penyerap peluh yang diperbuat daripada poliester dan elastane. Terasa seperti kapas.

ActivChill ialah teknologi tenunan berbentuk pentagon Reebok. Fabriknya bernafas dan memberikan pengudaraan yang baik

Di samping itu, pakaian sukan yang diperbuat daripada fabrik sintetik sangat praktikal. Selepas banyak basuh, baju-T, legging dan seluar pendek tidak hilang bentuk dan warna, ia tidak perlu diseterika. Jika anda sering berlatih - setiap hari atau setiap hari, ini akan menjadi kelebihan yang besar.

Gaya dan mampatan

Sebelum ini, saya mengaitkan pakaian sukan dengan perkara yang agak luas: kemeja-T regangan dan seluar lebar yang tidak menekan mana-mana atau menekan. Kini pandangan mengenai isu ini telah berubah.

Pakaian longgar bagus untuk rumah, tetapi apabila anda bersukan, layar yang mengepak di sekeliling anda akan menghalang anda. Ini mempunyai kesan buruk pada sifat aerodinamik dan mengganggu regangan. Dan jika, sebagai contoh, anda menggulung badan anda pada roller urut berduri, tepi baju-T bergulung di bawahnya dan ini sangat menjengkelkan.

Pilih pakaian yang selesa tetapi tidak ketat. Jika anda memilih fabrik sintetik, anda tidak perlu risau tentang baju-T yang basah melekat pada badan dan menghalangnya.

Sebagai tambahan kepada fabrik dan teknologi khas, sisipan mesh sering digunakan dalam pakaian sukan: di ketiak, di belakang, di dada. Meshes menyediakan pengudaraan tambahan.

Pakaian mampatan sesuai untuk senaman yang sengit. Dia bukan sahaja kelihatan baik, tetapi juga membantu anda menghadapi latihan yang luar biasa keras. Larian intensif, latihan kekuatan dengan mengangkat berat, persediaan untuk pertandingan, serta kecenderungan untuk edema dan vena varikos adalah semua petunjuk untuk penggunaan seluar dalam mampatan.

Memerah anggota badan yang seragam membantu kapal menahan beban berat. Di samping itu, pakaian mampatan mengurangkan kesakitan otot selepas bersenam dan membantu anda pulih lebih cepat.

Walau bagaimanapun, item mampatan harus ditinggalkan sekiranya terdapat beban berlebihan yang luar biasa. Pemakaian berterusan pakaian sedemikian mengurangkan nada vaskular.

Seluar dalam dan stokin

Penunggang basikal dan atlet trek dan padang harus mempertimbangkan seluar dalam mampatan. Ia tidak mempunyai jahitan, jadi anda boleh mengelakkan lecet dan ketidakselesaan semasa latihan anda. Di samping itu, seluar dalam mampatan secara merata memerah otot pinggul dan punggung, mengurangkan kesakitan selepas bersenam dan mempercepatkan pemulihan.

Memilih pakaian sukan yang betul adalah penting terutamanya untuk wanita. Semasa berlari dan melompat, ligamen dada meregang, supaya ia cepat kehilangan bentuknya. Umur, kehamilan dan penyusuan tidak melepaskan payudara anda, bantu dia sekurang-kurangnya semasa bersukan.

Bra sukan diperbuat daripada bahan sintetik yang sama seperti pakaian, tetapi ia biasanya lebih padat. Oleh itu, tidak mungkin untuk mengelakkan seluar dalam basah akibat peluh (terutamanya di bawah baju, jadi kelembapan menyejat tidak begitu cekap).

Terdapat beberapa pilihan untuk bra sukan: dari kain elastik tanpa cawan dan dengan pembahagian ke dalam cawan. Pilihan pertama hanya akan menekan payudara pada tulang rusuk dan membetulkannya. Saya suka coli ini, walaupun mereka rasa anda tidak mempunyai payudara langsung.

Pilihan kedua - dengan cawan - sesuai untuk kanak-kanak perempuan dengan saiz yang besar.

Untuk bahagian atas menyokong dada dengan baik dan tidak memerah bahu, ia harus mempunyai tali bahu yang agak lebar dan jalur elastik lebar di bahagian bawah. Menyokong dada model dengan belakang berbentuk T dan berbentuk V. Panel jejaring boleh meningkatkan sedikit kebolehnafasan, tetapi masih tidak mengharapkan coli anda kekal kering selepas senaman yang sengit (itu pengalaman saya, mungkin orang lain salah).

Terdapat juga stokin khas untuk bersukan. Mereka berbeza daripada stoking biasa dalam bahan dan beberapa ciri potongan. Seperti pakaian, stokin sukan tidak diperbuat daripada 100% kapas, tetapi sama ada daripada gabungan kapas dengan poliamida atau poliester, atau poliester dan elastane. Ini bermakna mereka lebih baik membenarkan udara melalui dan mengeluarkan kelembapan, tahan lebih lama dan tidak kehilangan bentuknya.

Stokin sukan mempunyai anjal yang lebih ketat supaya ia tidak tergelincir semasa bersenam, dan jahitan yang lebih nipis dan rata pada jari kaki. Untuk mengikut bentuk kaki, stokin dibahagikan kepada kanan dan kiri.

Ciri-ciri kasut sukan

Pilihan kasut bergantung kepada sukan. Jika anda menuju ke gim untuk bekerja dengan barbel dan dumbbell, anda tidak boleh mengambil kasut dengan tapak kaki yang diperkukuh dan kenyal. Ia harus rendah (tidak lebih daripada 2-2.5 cm) dan tanpa penebalan yang ketara pada tumit. Ia juga dinasihatkan untuk memilih kasut dengan tapak beralun (supaya kasut tidak tergelincir) dan cukup fleksibel (supaya kaki selesa).

Jika anda sedang mencari kasut lari, pertimbangkan tapak kaki yang kenyal dan lebih tebal. Apabila memilih kasut berlari, anda perlu memberi perhatian kepada beberapa parameter:

• struktur kaki;
• permukaan di mana anda akan berjalan;
• keamatan dan jenis larian.

Untuk menentukan ciri-ciri struktur kaki (tahap pronasi), jalankan ujian dengan sehelai kertas dan air. Basahkan kaki anda dan tinggalkan cetakan basah pada helaian.

Jika anda terlalu pronasi dan / atau berat badan berlebihan, pertimbangkan kasut dengan kusyen yang baik dan sokongan punggung kaki. Yang terakhir akan melembutkan kesan kaki di atas tanah semasa berlari dan melindungi lutut daripada kecederaan. Tetapi jika anda mempunyai neutral atau hypopronation, anda tidak sepatutnya membeli kasut dengan sokongan instep: risiko memusingkan kaki anda meningkat.

Lebih besar berat badan atlet dan kurang bersedia ligamen dan ototnya, lebih banyak dia memerlukan sokongan dan kusyen kaki. Kasut larian moden menggunakan bahan yang berbeza untuk kusyen: gel, buih, sisipan plastik.

Kasut tumit tinggi mengurangkan risiko kecederaan pada tendon Achilles, tetapi bahagian tumit yang keras tidak boleh menekan kaki atau menggali ke dalam kaki: semua ini penuh dengan sakit dan kapalan selepas latihan.

Bahagian hadapan kasut larian anda hendaklah fleksibel. Dalam sesetengah kasut moden, ia diperbuat sepenuhnya daripada fabrik bernafas sintetik. Nampaknya anda berlari dengan sarung kaki dengan tapak kaki kenyal. Ia sangat mudah.

Sneakers lain mempunyai unsur mengeras di bahagian depan, tetapi bahagian atas kebanyakannya diperbuat daripada fabrik mesh, yang bagus untuk pernafasan.

Jangan beli kasut belakang ke belakang: harus ada kira-kira 3 mm antara jari kaki dan jari kaki kasut. Semasa berlari, saiz kaki bertambah. Dan jika jari anda terletak pada kasut, anda boleh merosakkan kuku anda.

Apabila memilih kasut, anda perlu ingat jenis permukaan dan masa tahun anda akan berlari. Untuk berjoging musim panas di atas tarmac, stadium atau treadmill gim, kasut dengan tapak lembut, nipis dan bahagian atas fabrik atau jaring adalah sesuai.

Untuk larian denai, seperti laluan hutan, anda memerlukan kasut yang lebih keras dengan bunga yang lebih dalam untuk melindungi kaki anda. Kasut larian luar jalan dan denai mempunyai perlindungan tambahan di hujung kaki untuk menjauhkan anda daripada dahan dan batu tajam, serta tapak dan pancang yang dalam.

Kasut lari untuk musim luruh, musim sejuk dan musim bunga juga lebih berat: bahagian atas mesh digantikan dengan yang lebih padat, kalis air.

Set asas untuk musim panas atau gim

Jadi, jika anda memutuskan untuk berlatih di luar rumah pada musim panas atau awal musim luruh, anda memerlukan satu set perkara asas untuk cuaca yang berbeza:

Jika cuaca cerah dan panas:

• T-shirt dan seluar pendek diperbuat daripada bahan bernafas sintetik;
• kasut ringan;
• tengkolok;
• Cermin mata hitam.

Jika hujan dan sejuk:

• kemeja-T lengan panjang ringan;
• seluar pendek atau bingkap;
• kasut dengan bahagian atas kalis air;
• topi dengan visor supaya hujan tidak mengganggu penglihatan.

Set asas untuk musim bunga dan musim luruh

Berlari dengan pakaian ringan dalam cuaca hujan adalah berbahaya: anda boleh diserang selsema. Lebih-lebih lagi, perlu diingat bahawa selepas melakukan senaman yang serius, imuniti berkurangan sedikit.

Dalam cuaca panas, anda boleh memakai legging, kemeja-T lengan panjang dan windbreaker. Windbreaker sukan diperbuat daripada kain membran, berkat peluh yang tidak terkumpul di bawah jaket, tetapi dibawa ke permukaan. Pada masa yang sama, lapisan luar jaket adalah kalis air dan mengekalkan kehangatan. Tudung akan menjadi kelebihan. Jika tidak, anda memerlukan topi sukan yang ringan.

Seluar dalam haba berguna untuk musim luruh lewat dan awal musim bunga. Ia dijahit dari polipropilena atau poliester, menggunakan tenunan khas, kerana kelembapan dipindahkan dari permukaan badan ke kain. Jahitan seluar dalam haba berada di luar, jadi anda tidak boleh takut melecet.

Set asas untuk musim sejuk

Lapisan bawah ialah seluar dalam haba atau pakaian sukan sintetik yang menyekat kelembapan dari badan.

Lapisan atas adalah jaket yang diperbuat daripada kain membran, yang, terima kasih kepada micropores, membolehkan wap air mengalir dari dalam, tetapi bukan titisan air dari luar. Wap dari badan menembusi lapisan pertama pakaian dan muncul ke permukaan dalam bentuk wap.

Teknologi ini digunakan dalam pakaian jenama Columbia yang terkenal. Jaket berjenama Omni-Tech mempunyai membran kalis air dan penyerap kelembapan.

Juga, jaket mungkin mempunyai pengudaraan tambahan sekiranya membran tidak dapat menampung asap. Jika anda berpeluh banyak semasa bersenam, pertimbangkan pilihan ini.

Terdapat beberapa jenis jaket membran:

• Lapisan tunggal … Membran digunakan pada fabrik dan dilindungi dengan salutan poliuretana. Jaket ini sesuai untuk musim bunga, ia sangat ringan.
• Dua lapisan … Dalam jaket sedemikian, membran juga digunakan pada kain, tetapi tidak mempunyai salutan pelindung poliuretana. Sebaliknya, lapisan mesh melindungi membran. Jaket ini akan bertahan lebih lama.
• Tiga lapisan … Dalam jaket sedemikian, membran terletak di antara dua lapisan fabrik: lapisan luar dan lapisan. Ini adalah pilihan yang paling tahan lama.

Salah satu membran yang paling terkenal ialah Gore-Tex. Bahan ini diperbuat daripada polytetrafluoroethylene (PTFE) dengan filem PU nipis dan sangat kalis air. Pakaian dan kasut dengan membran ini sangat baik untuk kebolehtelapan udara dan penyingkiran kelembapan, tetapi ia juga agak mahal.

Membran yang lebih moden ialah eVent. Bersama-sama dengan lapisan PU pelindung, yang mengurangkan kebolehtelapan wap, bahan minyak digunakan di sini, kerana liang-liang membran menjalankan penyejatan dengan lebih baik. Membran bebas liang seperti Triple-Point dan Sympatex sangat baik untuk melindungi daripada pemendakan, tetapi agak lemah dalam mengeluarkan wap badan dalam kelembapan yang tinggi.

Keupayaan jaket untuk menyedut peluh sangat dipengaruhi bukan sahaja oleh jenis membran, tetapi juga oleh apa yang anda pakai di bawahnya.

Di bawah jaket dengan membran, ia patut memakai pakaian yang menghilangkan kelembapan: pakaian sukan yang diperbuat daripada bahan sintetik atau seluar dalam haba.

Jika anda meletakkan baju sejuk kapas tebal, ia akan basah. Peluh tidak akan diangkut dengan berkesan ke permukaan jaket, dan anda akan bersenam dengan pakaian basah.

Satu lagi teknologi terkenal untuk pakaian musim sejuk ialah Omni-Heat. Ini adalah titik aluminium pada lapisan pakaian, yang mudah dikenali untuk jaket Columbia. Titik-titik aluminium mengekalkan haba badan dan ruang di antaranya mengelakkan terlalu panas.

Label jaket sukan kadangkala menunjukkan suhu di mana anda akan berasa selesa bersenam. Sebagai contoh, berikut ialah jaket untuk -10 ° C dan pilihan untuk 0 ° C.

Atribut tambahan

Topi sukan diperbuat daripada gabungan bulu dengan bahan sintetik: poliester, akrilik, polipropilena.

Topi untuk cuaca panas tidak mempunyai penebat tambahan. Mereka ringan dan menghilangkan kelembapan dengan baik. Untuk cuaca sejuk yang teruk, lebih baik mengambil topi dengan penebat bulu. Selain itu, dalam fros dan angin kencang, anda mungkin memerlukan balaclava - topeng bulu yang menutupi muka anda.

Jika anda tidak mahu berlatih dengan rambut basah, pertimbangkan beanie Windstopper. Ia adalah membran liang yang digunakan pada kain lapisan. Ia melepasi air dengan baik dalam keadaan berwap. Selain lapisan dan membran, topi ini mempunyai lapisan atas yang melindungi daripada angin dan sejuk, tetapi membenarkan wap melaluinya. Akibatnya, anda tidak akan dibiarkan dengan rambut basah, tetapi pada masa yang sama kepala anda akan menjadi hangat.

Atribut yang sama penting dalam latihan musim sejuk ialah sarung tangan yang diperbuat daripada bulu dan bahan sintetik. Terdapat pilihan dengan sisipan tidak licin dan bahan khas pada jari untuk menggunakan telefon pintar.