Apakah diet sirtfood dan adakah ia benar-benar akan menyingkirkan lemak

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Anda akan menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi semuanya tidak begitu mudah.

Apa itu diet sirtfood

Diet sirtfood ialah diet berasaskan makanan yang meningkatkan tahap sirtuin.

Sirtuin ialah sekumpulan tujuh protein yang terdapat dalam badan. Bahan-bahan ini mempunyai banyak sifat unik. Sirtuins Kajian semula sistem sirtuin, implikasi klinikalnya, dan potensi peranan pengaktif pemakanan seperti resveratrol: bahagian 1 memulihkan kerosakan DNA, mengawal proses penuaan, menjejaskan keupayaan tubuh untuk menahan tekanan dan penyakit tertentu, termasuk kanser, dan juga meningkatkan metabolisme dan membantu menyingkirkan lemak berlebihan.

Terdapat bukti daripada Kajian semula sistem sirtuin, implikasi klinikalnya, dan potensi peranan pengaktif pemakanan seperti resveratrol: bahagian 1 bahawa makanan tertentu (dipanggil sirtuin - serupa dengan makanan super) boleh menyebabkan badan menghasilkan lebih banyak sirtuin.

Pada tahun 2016, maklumat tentang sirtuin telah dipopularkan oleh dua pakar pemakanan dari UK - Aidan Goggins dan Glen Matten. Mereka mengeluarkan buku diet Sirtfood, yang memperincikan dengan tepat makanan dan perubahan gaya hidup yang boleh meningkatkan tahap protein ini dalam badan.

Goggins dan Matten berhujah bahawa mengikuti diet sirtfood akan membawa kepada penurunan berat badan yang cepat, membolehkan anda mengekalkan jisim otot, dan pada masa yang sama akan menjadi pencegahan yang sangat baik dari pelbagai penyakit.

Buku itu dengan cepat menjadi buku terlaris. Selebriti telah mengambil kesempatan daripada resipinya. Jadi, sistem kuasa ini dikreditkan dengan kelangsingan kilat penyanyi Adele. Selain itu, Putera Harry mengikuti diet sirtfood sebelum perkahwinan.

Apakah diet sirtfood

Untuk merangsang kesan Metabolik dan neuropsikiatri sekatan kalori dan sirtuin, badan perlu makan sebanyak mungkin sirtuin Pemakanan dan penuaan yang sihat: sekatan kalori atau diet "MediterrAsian" kaya polifenol? … Sebagai contoh:

• kangkung;
• arugula;
• minyak zaitun;
• pasli;
• capers;
• soba;
• kopi hitam;
• teh hijau;
• saderi;
• Bawang Merah;
• bawang putih;
• epal;
• sitrus;
• Strawberi;
• tarikh;
• kacang soya;
• Wain merah;
• coklat hitam.

Sekatan kalori adalah sama penting. Dan selalunya yang paling sukar.

Sebagai contoh, wartawan Britain Rachel Martin menguji 'Saya menyerahkan kehidupan sosial saya untuk diet' Adele 'Sirtfood, dan ia tidak berbaloi' pada dirinya diet sirtfood, yang disusun untuk penyanyi Adele. Proses ini mengambil masa tiga minggu dan dibahagikan kepada beberapa peringkat:

• 3 hari pertama, anda boleh mengambil hanya 1,000 kcal setiap hari, dan diet harus terdiri daripada satu hidangan penuh (menu termasuk hanya mana-mana sirtfoods, kecuali coklat dan wain merah) dan koktel sayuran hijau.
• Sepanjang 4 hari berikutnya, pengambilan kalori meningkat kepada 1,500. Dua hidangan penuh (sekali lagi dengan penekanan pada makanan sirt) dan dua shake sayur wajib.
• Untuk 14 hari lagi, anda boleh makan tiga kali sehari. Diet mengembang sedikit. Sebagai contoh, Rachel menambah ikan bakar, tuna dalam tin, rebusan padanya dan akhirnya dapat memanjakan dirinya dengan coklat dan wain merah. Tiada had kalori yang pasti pada peringkat ini, tetapi penekanan pada makanan sirt kekal, jadi hampir mustahil untuk makan banyak.

Rachel benar-benar kehilangan berat badan: pada minggu pertama dia kehilangan tiga kilogram, beberapa lagi berbaki pada hari-hari berikutnya. Bagaimanapun, wartawan itu mengakui 'Saya melepaskan kehidupan sosial saya untuk' Adele 'diet Sirtfood, dan ia tidak berbaloi' …

Saya sebelum ini telah mencuba diet lain yang termasuk berpuasa, tetapi tidak satu pun daripada mereka menjejaskan kehidupan seharian dan sosial saya seburuk ini.

Wartawan Rachel Martin

Tetapi mungkin usaha dan kerugian ini berbaloi? Jawapannya lagi samar-samar.

Adakah diet sirtfood benar-benar berkesan?

Sekatan kalori yang ketat sedemikian tidak boleh gagal mengikut definisi: jika anda mendapat tidak lebih daripada 1,000-1,500 kcal sehari, anda mungkin akan menurunkan berat badan dengan cepat.

Satu-satunya masalah ialah perkara berikut. Tidak Diet Sirtfood: Panduan Pemula Terperinci mempunyai bukti konklusif bahawa diet makanan sirt adalah lebih berkesan atau bermanfaat daripada diet rendah kalori yang lain.

Kelebihannya ialah penekanan pada makanan sirt. Kebanyakannya - dari pasli hingga teh hijau - benar-benar bermanfaat untuk kesihatan. Tetapi tidak diketahui dengan pasti sama ada mereka meningkatkan tahap protein sirtuin dalam badan: sebahagian besar kajian sedia ada hari ini dijalankan ke atas haiwan dan tidak melibatkan manusia.

Diet sirtfood mempunyai lebih banyak kelemahan:

• Terlalu sedikit kalori … Ia bernilai mengurangkan kandungan kalori diet harian hanya selepas berunding dengan ahli terapi, pakar pemakanan atau doktor yang hadir. Terdapat orang yang sekatan sedemikian dikontraindikasikan secara kategori. Sekatan tenaga sekejap-sekejap dalam diabetes jenis 2: Perbincangan ringkas tentang pengurusan ubat. Contohnya, mereka yang menghidap diabetes.
• Pilihan produk yang terhad … Kemungkinan besar, diet sirtfood tidak akan dapat menyediakan badan dengan jumlah protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral yang mencukupi, terutamanya pada peringkat pertama, paling teruk.
• Rasa lapar dan penatdikaitkan dengan kekurangan kalori yang teruk.

Secara umum, anda tidak sepatutnya mengharapkan keajaiban dari diet sirtfood. Ia akan membantu anda menghilangkan beberapa pound tambahan dan tidak mungkin membahayakan orang dewasa yang sihat.

Tetapi sebaik sahaja anda kembali kepada diet kalori biasa, berat badan yang hilang akan dipulihkan.

Bagi sifat meremajakan dan penyembuhan sirtuin, semuanya tidak jelas di sini sama ada. Tiga minggu pada diet sirtfood tidak mungkin mencukupi untuk memberi kesan kesihatan jangka panjang.