Apakah lompat saliran limfa dan adakah ia akan membantu dengan edema dan selulit

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Penggodam kehidupan memahami cara teknik popular berfungsi.

"Mesti ada pada waktu pagi", "tahu-bagaimana untuk memelihara keremajaan dan kecantikan" - ini adalah nama lompat saliran limfa gadis di Instagram, yang memulakan hari mereka dengan amalan ini. Senaman diletakkan sebagai cara untuk menyebarkan limfa dan dengan itu melegakan bengkak, menghilangkan selulit, menghilangkan dagu berganda, mengekalkan keremajaan dan kesihatan. Teknik ini menarik kerana kesederhanaannya dan fakta bahawa ia mengambil masa 2-3 minit untuk disiapkan. Tetapi adakah satu latihan benar-benar mampu memberikan hasil yang mengagumkan?

Apakah lompat saliran limfa

Penyokong kaedah semula jadi peremajaan dan penyembuhan memanggil saliran limfa lompat kecil yang menyebabkan getaran dalam badan. Dalam bidang perubatan, tidak ada konsep sedemikian - tidak seperti urutan saliran limfa, yang digunakan, khususnya, dalam rawatan edema.

Apakah teknik lompat saliran limfa

Yang paling biasa ialah dua. Salah satunya dipopularkan oleh Natalia Osminina, pengarang kaedah peremajaan berdasarkan biomekanik badan. Ahli akademik Alexander Mikulin mencadangkan yang lain pada tahun 1977. Perlu diperhatikan bahawa tiada seorang pun daripada mereka mempunyai pendidikan perubatan.

Teknik oleh Natalia Osminina

Osminina mengesyorkan melakukan setiap pagi:

• 100 lompatan kecil dan pantas pada jari kaki, secara praktikal tanpa mengeluarkannya dari lantai, sambil memerah otot punggung, kaki dan perut;
• 100 rentak kecil dengan tumit, membuat pukulan ringan pada ambang, buku atau papan setinggi kira-kira 5 cm.

Sekiranya ketidakselesaan dirasai, penulis menasihatkan untuk mengekalkan lebih sedikit pengulangan. Semasa senaman, kanak-kanak perempuan perlu memegang payudara mereka dengan tangan mereka.

Beginilah rupa prosesnya.

Tetapi yang pertama bercakap tentang faedah lompatan sedemikian ialah Ahli Akademik Mikulin. Benar, dia tidak memanggil mereka saliran limfa.

Gimnastik getaran Alexander Mikulin

Alexander Alexandrovich Mikulin ialah seorang jurutera reka bentuk yang pakar dalam enjin pesawat. Dalam bukunya "Penuaan aktif (sistem saya menangani usia tua)", yang diterbitkan pada tahun 1977, beliau bercakap tentang gimnastik vibro. Ia dilakukan seperti ini:

• Picit rahang anda dengan kuat.
• Angkat pada jari kaki anda supaya tumit anda berada kira-kira satu inci dari lantai, dan kemudian jatuh dengan mendadak. Benjolan harus terasa seperti ketika berlari atau berjalan. Tetapi jangan keterlaluan, gegaran tidak boleh menyebabkan sakit di kepala.
• Ulang 30 pergerakan ini, buat perlahan-lahan - tidak lebih daripada sekali sesaat.
• Bersantai selama 5-10 saat.
• Lakukan 30 pergerakan lagi.

Penulis mengesyorkan melakukan vibro-gymnastic selama satu minit 3-5 kali sehari.

Orang sezaman kita kadang-kadang memanggil teknik Alexander Alexandrovich "lompat saliran limfa mengikut Mikulin". Ahli akademik itu tidak ada kena mengena dengan nama sedemikian: dia menggunakan perkataan "vibro-gymnastics".

Sejauh manakah keberkesanan lompat saliran limfa?

Dalam buku Mikulin dan Osminina, tidak ada justifikasi yang meyakinkan untuk keberkesanan lompatan. Mari fokus pada fakta yang terbukti secara saintifik dan ketahui hasil yang diharapkan daripada latihan tersebut.

Penyokong kaedah percaya bahawa melompat mempunyai kesan penyembuhan kerana ia menormalkan fungsi sistem limfa. Ia melakukan fungsi penting dalam badan kita:

• menyediakan keseimbangan cecair;
• mengambil bahagian dalam penyerapan lemak dalam usus;
• mengeluarkan produk pereputan dari aliran darah;
• adalah sebahagian daripada sistem imun.

Gangguan aliran limfa boleh menyebabkan edema, onkologi, obesiti, penyakit vaskular dan jantung, khususnya hipertensi dan aterosklerosis.

Oleh itu, peredaran limfa yang normal adalah penting untuk kesihatan kita. Tetapi bolehkah kita mempengaruhi proses ini dengan lompatan?

Jantung adalah pam yang membuat darah beredar. Tetapi dalam badan kita tidak ada organ yang akan merangsang pergerakan limfa. Aliran keluarnya berlaku di bawah pengaruh beberapa faktor:

• Penguncupan sel otot licin di dinding saluran limfa. Ia berlaku secara automatik apabila vesel dipenuhi dengan limfa.
• Pergerakan injap yang terletak di dalam saluran limfa. Mereka dibuka oleh kuasa aliran limfa.
• Tekanan antara sel. Semakin tinggi ia, semakin kuat aliran keluar limfa.
• Penguncupan otot rangka dan denyutan arteri bersebelahan dengan saluran limfa.
• Pergerakan diafragma semasa bernafas.
• Mampatan tisu badan dari luar, contohnya, semasa mengurut atau semasa menggunakan pakaian mampatan.

Apabila kita berehat, aliran limfa sangat lemah. Dan semasa senaman, ia meningkat dengan ketara.

Dengan lompatan saliran limfa, kaki bergerak secara intensif. Faktor-faktor yang mengaktifkan aliran limfa termasuk: kontrak otot rangka, limfa di bawah pengaruh getaran memasuki kapal, yang merangsang kerja injap dan sel otot licin.

Secara teori, senaman boleh menghilangkan bengkak selepas tidur. Tetapi pergerakan lain, seperti berjalan atau bersenam, juga boleh mengatasi tugas ini. Tiada bukti saintifik yang menunjukkan bahawa lompatan getaran lebih berkesan.

Stagnasi limfa dalam badan boleh disebabkan oleh penyakit serius. Dalam kes ini, lompatan saliran limfa akan menjadi tidak berkesan, kerana ia tidak akan menjejaskan punca sebenar edema.

Senaman ini sahaja tidak akan menghilangkan selulit. Untuk melancarkan manifestasinya, anda memerlukan pendekatan yang komprehensif: pemakanan seimbang, aktiviti fizikal, penjagaan kulit, prosedur perubatan.

Kedua-dua Osminina dan Mikulin menganggap melompat sebagai sebahagian daripada sistem peningkatan kesihatan yang komprehensif. Oleh itu, anda tidak sepatutnya mengharapkan kesan ajaib dari senaman sahaja.

Bagi siapa lompat saliran limfa boleh berbahaya

Lompatan saliran limfa tidak akan membahayakan orang yang sihat, kerana getaran semasa pelaksanaannya hampir sama kekuatannya seperti semasa berjalan atau berlari. Tetapi anda harus terlebih dahulu berunding dengan doktor anda jika anda mempunyai:

• masalah dengan sendi dan tulang belakang;
• pelanggaran nada otot lantai pelvis;
• penyakit sistem kardiovaskular (termasuk angina pectoris, trombophlebitis, urat varikos);
• batu dalam buah pinggang dan pundi hempedu.

Senaman tidak disyorkan lebih awal daripada 3-6 bulan selepas pembedahan, serta semasa kehamilan, penyusuan dan taji tumit.

Apa hujung pangkalnya

Lompatan saliran limfa akan membantu menyebarkan limfa selepas tidur. Sama seperti aktiviti fizikal yang lain. Tetapi tidak mungkin untuk menghilangkan selulit dengan bantuan satu senaman, menghilangkan bengkak yang disebabkan oleh penyakit serius, dan sentiasa kekal muda dan sihat. Pendekatan sistematik diperlukan di sini.

Jika anda kerap mengalami bengkak, berjumpa doktor anda. Doktor akan mencari punca dan menetapkan rawatan.