Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan di tempat tertentu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Di sesetengah tempat, yang sering dipanggil bermasalah, lemak terkumpul terutamanya dengan cepat dan dalam kuantiti yang banyak. Lifehacker menerangkan sama ada mungkin untuk membuang lemak dari tempat-tempat ini, dan membiarkan lapisan yang lain utuh.

Kenapa lemak terkumpul di tempat tertentu?

Bilangan terbesar sel lemak, liposit, terletak di perut, paha dan punggung - tempat-tempat ini dalam proses evolusi dipilih sebagai depot lemak. Oleh itu, dengan lebihan kalori, lemak pertama sekali terkumpul di tempat-tempat ini, dan apabila menurunkan berat badan, ia meninggalkan sana yang terakhir.

Kenapa wanita lebih banyak mengumpul lemak di bahagian punggung dan peha?

Ini disebabkan oleh hormon. Terima kasih kepada estrogen pada wanita usia subur, lemak di tempat-tempat ini disimpan dalam kes kehamilan dan penyusuan. Semasa kelaparan semasa penyusuan, lemak dari paha mudah dipecahkan, mengeluarkan nutrien, dan lapisan lemak di dada, sebaliknya, meningkat. Apabila usia melahirkan anak berlalu dan jumlah estrogen menurun, wanita mula mengumpul lemak perut.

Mengapa badan perlu menyimpan lemak perut?

Mekanisme penyimpanan lemak adalah kelebihan semasa zaman kurus dalam sejarah manusia. Dengan lebihan kalori, lemak terkumpul di bawah kulit dan di sekeliling organ dalaman (lemak visceral). Apabila terdapat defisit kalori semasa lipolisis, lemak melepaskan asid lemak yang boleh digunakan oleh otot sebagai bahan api. Lebih-lebih lagi, dalam lemak visceral, proses lipolisis berlaku lebih intensif, iaitu, lemak dalaman berfungsi sebagai sumber tenaga terbaik semasa kebuluran.

Dan jika anda mengepam abs dengan kuat, adakah ia akan membantu untuk mengeluarkan lemak dari perut?

Latihan perut meningkatkan rektus dan otot serong perut, memastikan mereka dalam keadaan baik, tetapi sama sekali tidak membantu mengurangkan jumlah lemak.

Untuk memulakan proses pemecahan lemak, badan mesti menerima arahan daripada hormon lipolitik: adrenalin, glukagon, kortisol dan lain-lain. Hormon ini dilepaskan ke dalam aliran darah, mencapai sel lemak dan memulakan proses lipolisis. Tidak mustahil untuk menghentikan aliran darah dan meningkatkan pengaruh hormon di tempat tertentu - ia menjejaskan sel-sel lemak di seluruh badan, baik di kawasan masalah dan di tempat lain.

Bagaimana, kemudian, untuk membuang lemak dari kawasan bermasalah?

Untuk menyingkirkan lemak pada perut, rusuk, peha dan tempat lain, anda perlu mencipta defisit kalori supaya proses lipolisis bermula dan simpanan lemak boleh digunakan sebagai bahan api. Untuk melakukan ini, anda perlu menjalani diet, mengurangkan jumlah kalori yang digunakan, dan menambah aktiviti fizikal, meningkatkan perbelanjaan tenaga.

Dan jika anda membalut perut dan paha anda dengan filem berpaut atau tali pinggang khas, ini akan membantu anda membakar lemak dengan lebih cepat?

Tidak, ini sama sekali tidak berkesan malah memudaratkan. Filem dan tali pinggang hangat meningkatkan peluh, yang membuatkan anda kehilangan lebih banyak kelembapan, tetapi ini tidak menjejaskan jumlah lemak dalam apa jua cara. Pada masa yang sama, peluh yang banyak boleh menyebabkan dehidrasi, dengan semua kesan negatif keadaan ini.

Mandi dan urut juga tidak akan membantu?

Mandi, urut, balut badan dan menggosok - semua langkah ini mempercepatkan peredaran darah, dan pada masa yang sama, penghantaran hormon lipolitik ke sel lemak. Walau bagaimanapun, asid lemak yang dikeluarkan mesti digunakan oleh badan - contohnya, untuk aktiviti fizikal atau membina sel baru - jika tidak, ia akan disimpan semula ke dalam simpanan lemak. Oleh itu, mandi, urutan dan langkah-langkah lain akan menjadi tidak berkesan tanpa diet dan senaman.